痛风患者做到这八防与三多三少，保证你痛风长期不发作

　　痛风到底属于一种什么病？
　　公元前5世纪，希腊医学家希波克拉底认为：痛风是一种遗传性疾病 。现代医学也发现，原发性痛风与酶及代谢缺陷等有关，多伴有家族史。
　　中医学则认为，痛风以关节红、肿、热、痛反复发作，关节活动不灵活为主要临床表现，属于＂痹证 ＂范畴。
　　现代医学则认为，痛风是体内嘌呤代谢长期失调而造成的，属于代谢性疾病 。
　　而乔主任更愿意称之为——生活习惯病 。因为大部分人发病是因饮食为主的生活习惯所诱发；而所有的痛风，要想治疗、控制住、不发作，医生开的那几片药也就管一时，生活习惯的改变才能管一世。痛风患者有＂八防＂
　　1、防肥胖：肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。需要注意减肥时不宜操之过急，因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般减肥应以2～3周内减重2千克左右为宜。
　　2、防血脂异常：血脂异常者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且血脂异常者常伴肥胖和高尿酸血症，因而血脂异常既构成痛风的危险因素，又将增加痛风患者的心血管并发症，降低患者生活质量。因此，痛风患者要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用调节血脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。
　　3、防高嘌呤食物：嘌呤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物极易诱发高尿酸血症，促使痛风发作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、肾、心脏、胰脏等动物内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵，咸猪肉、羊腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉类。痛风患者要少吃或不吃上述食物，可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉以及淡水鱼、虾来补充一定的蛋白质，也可食用豆类制品和干果类，新鲜蔬菜则可多吃些，以使饮食更加合理，有利于预防痛风发作。
　　4、防酗酒：饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高；同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，大量饮酒可致痛风发作，长期慢性饮酒可发生高尿酸血症。痛风患者最好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。
　　5、防剧烈运动：剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血尿酸升高。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风患者不宜剧烈运动。进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如散步、步行、骑自行车、游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目，同时注意运动过程中要有休息，并应多饮水。
　　6、防受寒及过度劳累：受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风患者要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要劳逸结合，避免过分劳累和精神紧张。养成良好的生活习惯，可大大减少痛风的发生率。
　　7、防肾结石的发生：痛风患者肾结石的发生率较高，主要与尿酸的排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，必须多饮水，每日饮水量在2000毫升以上。同时注意碱化尿液，可多饮苏打水或在医生指导下服用碳酸氢钠。此外，若为高尿酸排泄性患者不宜使用促进尿酸排泄的药物，如丙磺舒、磺吡酮等，以避免结石生成。
　　8、防慢性痛风性肾病发生：长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高，不但引起痛风发作，而且血中过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其是肾脏，高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此，选择药物要谨慎，避免使用对肾脏有毒副作用的药物，也要避免使用升高血尿酸浓度的药物，并积极控制高尿酸血症，以预防肾脏损害及急性肾功能衰竭。
　　痛风饮食预防有＂三多三少＂
　　1、多饮水，少喝汤。血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉汤、鱼汤、鸡汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不喝汤，因汤中可能已经溶入了50%的嘌呤。
　　2、多吃碱化尿液食物，少吃酸化尿液食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸化尿液的食品，会阻碍尿酸排泄，加重病情。有利于碱化尿液的食物，通常富含钾、钙和镁离子，经消化后会使尿液偏碱性，如樱桃、葡萄、茶叶、海带等；而富含硫酸根、磷酸根、氯离子的食物，经消化后则会使尿液偏酸性，如油脂、糖类、蛋白质等。
　　3、多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥调节血脂。