中年妇女到了更年期经常失眠，有没有什么比较好的办法？

　　更年期失眠是非常常见的。
　　我是学中医的，我将从中医角度来讲一讲，毕竟从西医角度没什么好说的，就是说激素水平变化啊，没办法的，必要时吃安眠药。
　　《黄帝内经》曾经讲过女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
　　意思就是说七七四十九岁的时候，任脉就空虚了，月经就停了。
　　而任脉、经血是受到肝、肾二脏调控的。
　　肝主藏血、主疏泄，它能调节血量，控制月经的量；肾藏精，主生长发育生殖。肾精足则肾气盛，天葵按时而至，月经才能正常地来临，能够控制月经的来停。
　　上了四五十岁，天葵已绝，肝肾亏虚。
　　阴虚则会生内热，会出现烦躁，心绪不宁，发热，失眠等不适。
　　对于更年期的失眠，有什么办法来调理呢？
　　​我觉得要从三个方面来处理。
　　先从标本两个方面入手。
　　标：睡不住，心烦闷，无法静心睡觉，那就是宁心安神，通过一些养心安神的中药或者茶饮来促进睡眠。
　　本：更年期导致失眠的本是肝肾的亏虚，所以在宁心安神的基础上进行补肝肾是必须的，只有这样才能标本兼治，根本解决问题。
　　宁心安神的方子比较常见的就是医圣张仲景的《金匮要略》中记载的酸枣仁汤。
　　原文是这样说的：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
　　其组成有酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
　　可以自己配来做成茶包当茶饮，如果嫌麻烦，现在也有很多做好了的，可以试试，比较简单。                                 美芝仟酸枣仁安舒茶（150g*30包）                        ￥59                                                                购买
　　补益肝肾的食物多是黑色的，黑入肾嘛。
　　常见的有黑豆、桑葚、枸杞、黑芝麻、熟地、山萸肉等。
　　其中黑芝麻最好是要多次蒸、晒交替，然后磨粉，混合蜂蜜来吃，这样更好吸收。                                 【满德斋】九蒸九晒芝麻丸 120g/罐                        ￥29.9                                                                购买
　　或者通过多种中药组合起来，做成茶包，每天泡一点，也是不错。
　　最后一个就是调节情绪：更年期的人，肝肾亏虚，肝主情志功能不稳定，很容易出现发脾气的情况，这种情况下，自己要尽量控制情绪，调节情绪；家人要尽量体谅。
　　特别提醒，尽量不要服用安眠药，我看过很多失眠的，可以很明显地感觉到，服用过安眠药的，调理起来很困难，估计和它成瘾性有一点关系。
　　这就是我对＂ 更年期失眠 ＂的一些看法，请大家多多转发、打赏、点赞、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。
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