比熬夜更可怕的事情，居然是这件事，很多人都不重视

　　早餐一直占据着三餐中的最高地位
　　早餐一直占据着三餐中的最高地位，是一天营养和能量的重要来源，却是最容易被人忽视的一餐，甚至有人为了赶时间、减少热量摄入而省去早餐。要知道不吃早餐或是乱吃早餐，都会对人体造成一定伤害，更会直接影响一整天的营养和减肥计划！
　　早餐不合格，这些问题找上门
　　早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的食物不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
　　防止因饥饿而暴饮暴食
　　不好好吃早饭，除了没有充足的能量来维持人体活动外，还容易因饥饿而对其它食物过于渴望，忍不住偷吃零食或在午餐时吃下过多食物，导致热量超标，增加发胖的风险。
　　引发贫血、皮肤衰老等问题
　　经常忽视早餐，身体和大脑无法得到充足的营养和能量，人便会感到疲惫无力，还容易造成贫血、营养不良等问题。长此以往，脸色也会变得暗淡无光，易引起皮肤干燥、衰老等问题。
　　营养满分早餐，你吃对了吗？
　　那一份合格的早餐该具备哪些条件？接着看吧。
　　充足的蛋白质
　　蛋白质分子量较大，在体内代谢时间也相对较长，所以早餐中的蛋白质含量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。另外，充足的蛋白质可以帮助减少肌肉的流失，避免基础代谢下降。肉、蛋、奶、豆类都是高蛋白食物， 每次可以在其中任选两种，为自己准备一顿高蛋白营养。
　　主食不可少
　　很多人觉得碳水化合物会让人发胖，所以早餐不爱吃主食。但碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源，真正有效的＂管住嘴＂可不是让你躲开所有的主食，而是选择富含膳食纤维的全谷物、薯类等碳水化合物，既可以提供持久的饱腹感，又可以有效避免血糖大幅度波动，减少脂肪囤积。
　　要有蔬菜和水果
　　养成早餐进食适量蔬菜水果的习惯，帮助增强体质，维持肠道正常功能，蔬果的低卡属性更可帮你减少热量摄入。
　　很显然，这项研究提供的证据，支持每日吃早餐有助于预防冠心病的建议。但请记住：这仍然与所吃的早餐有关。含大量饱和脂肪及胆固醇的食物，是您一天开始的前几个小时内最不应该吃的。
　　大多数保健专业人士，会建议您早餐吃含有丰富蛋白质、纤维和健康碳水化合物的食物。鸡蛋、燕麦片加坚果或水果、酸奶、奶酪、或营养均衡的代餐奶昔，都能有助于增进您的新陈代谢，并使其一整天都保持有效地运作。
　　所以，每天吃饭的时间会影响您的身体健康，而且健康的早餐也对身体有积极影响。如果您早上很匆忙或胃口不佳，不妨尝试方便又美味的俏动力蛋白代餐奶昔吧！