我们日常饮食中接触到的主食几乎都是细粮，可能对于健身人群才会选择粗粮。
　　那么问题来了，什么身细粮，什么是粗粮？
　　所谓的细粮，原则上是指经过初级加工的成品粮。
　　主要包括稻谷、小麦两大类粮食。精细粮是经过深度加工处理的细粮。如精白大米、精白面粉，具有外观耐看、口感好等特点。
　　粗粮是相对于我们平时吃的精白米面等细粮而言的粮食类。
　　主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等）
　　杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等）
　　以及块茎类（红薯、山药、马铃薯等）粮食作物。
　　细粮中含有大量可被人吸收的淀粉，而淀粉与白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一样，是高能量食物。
　　它几乎不含人体必需的蛋白质、维生素等营养成分，不仅无法满足老年人对各种营养素的需求，长期过度的食用细粮，会出现健康问题。
　　药康付小编在这里建议，如果你很少食用粗粮或者日常主食里细粮过多，可以尝试增加粗粮在三餐中的比重，接下来给大家介绍粗粮相较于细粮的几大优点
　　一．减肥
　　粗粮中含有大量粗纤维，饱腹感强、消化时间久，受到了减肥和健身人群的追捧，如果你正为减肥而烦恼，不妨尝试多吃粗粮。
　　二．排毒养颜
　　粗粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动可以帮助体内排出废物残渣，从而起到养颜排毒的作用。
　　三．维护牙齿健康
　　经常吃粗粮可以很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，维护牙齿健康的作用。
　　提示：
　　由于粗粮特殊的加工处理方式，使得粗粮更难消化，所以对于消化能力不好的人群来说，粗粮会对消化系统造成更大的负担，反而会引起胃痛、腹胀等现象，所以对于老人小孩和消化能力不好的人并不建议多食用粗粮。
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