水是人体中最重要的营养元素，也是大家最容易忽略的营养品。按照来源，一般分为纯净水、天然矿泉水和其他包装饮用水三类。因此，不管水的包装、内涵如何变化，依照本人的看法，针对自己的体质，喝＂足＂水、喝＂对＂水是同等重要的。
　　首先，喝＂足＂水包含日均饮水总量和频率。脑力劳动者，每天饮水量约为体重的0.0326倍；体力劳动者每天饮水量约为体重的0.0434倍。按照体重为70千克估算，日饮水量约为2.3升-3.0升范围。我们平均每天通过进食补充的水分大概为1.2升，因此我们可以计算出每天需要额外增加的饮水量范围为1.1升-1.8升。按照饮水杯容量200毫升估算，每天单独喝水量为5杯-9杯。为了便于记忆，大家一般形象地描述为＂每天8杯水＂。喝水频率，根据时间大概分为上午8:00、9:00、11:30；下午13:30、15:30、17:30；晚上19:00、20:15。需要注意的是，补水绝不是越多越好，而是根据自己的体质来估算。当然，如果总量严重低于下限，也会导致代谢异常。
　　其次，喝＂对＂水包含人在正常环境和应激环境下饮水的区别。正常环境下，根据饮水总量，主动根据时间频率饮用，而不是等＂渴＂了才想起来要喝水；应激环境下，包含冬季、夏季、运动、劳作等异常环境，除了建议根据饮用水总量补充外，更建议大家在水中补充盐分、维生素、矿物质、氨基酸等营养素，以便应对应激环境。
　　亲们，吃食摄取进身体的水和单独补充饮用的水同等重要，同样需要关注水的来源和营养素品质。选择＂好食材＂更能让您不缺水、补好水，再配合市场上各类品种和品质的饮用水来补充，更能让您身体棒棒，皮肤Q弹，活出自信和美丽！
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文公主说系列丨不懂自我反省如同夏虫不能语冰，悲哀却不自知上一期奢侈品引发的一场血案调剂一下大家的味觉，今天来点荤素搭配的，有虫有蛋，大家顺便代入一下，看看你身边的虫和蛋多吗？如果愿意和我交流，请在评论区留言告诉我你的故事和观点，谢谢！原曾经的川酒大王，如今上市一便宜粮食酒无人知，当地人悲哀导语曾经的川酒大王，如今上市一便宜粮食酒无人知，当地人悲哀！要说现在最受欢迎的酒水，白酒肯定是当仁不让了。中国的白酒文化自古以来就十分厚重，全国各省也有很多非常知名的当地酒水。在四毫无诗意的诗人桂冠近几年好舞文弄墨，我不时写点生活随想人生感悟之类的东西。这些东西在某网络平台发表，被称之为诗。写诗的我也就被戴上了诗人的桂冠。过了一段时间，我被平台评为现代免审级别作品不经评审可以一个落魄仔一个人影晃悠悠，日出日落不理睬，佝偻的身躯左右的崴！一个落魄仔，沉甸甸的身躯左右的甩，惊起了风，吹起了浪！一个落魄仔，沉甸甸的身躯摇摆了起来，吼了一声，惊得天空抖了起来，吹起无边的哪些东西泡茶对肝肾有好处？在日常生活中，我们都知道保健养生对于健康是很重要的，因此常常用食疗运动等方式以增强体质。肝脏和肾脏是机体新陈代谢中最主要的两个器官，对于人体健康的作用是非常大的。那么，哪些东西泡茶头部出现3种迹象需注意脑梗，及时检查不要拖人在慢慢衰老时，血管也在老化，当脑血管出现病变堵塞，容易造成脑功能异常，将直接威胁人的生命安全。脑梗，就是威胁中老年人健康的一大杀手，具有较高的致残率和死亡率。很多人认为脑梗发作，脑梗ampampquot祸根ampampquot终于找到，医生这5个信号，占一个，也趁早检查脑梗在医学上也被称为缺血性中风。目前，在中国，脑梗患者人数高达150万，其中死亡率为30，复发率可达20。4565岁的中老年人是脑梗常见的发病年纪。脑梗在带来生命威胁的同时，往往会老年痴呆该如何才能预防？有些几点建议谈到老年痴呆症，几乎所有人都认为这种病离我们很远，其实不然。由于我国老年人患老年痴呆的几率越来越大，目前已发展成为世界流行病之一，那么如何预防老年痴呆呢？1多做智力活动相信很多人在阿尔茨海默症会遗传吗？当我们在照顾患有艾尔兹海默症的老人时，看到他们没有办法自己料理自己生活的时候，就会很担心，自己未来会不会也像他们一样，更多的人害怕的不是患上这个病，而是害怕患上这个病之后，会影响到最早的满汉全席都吃了些什么？大家对满汉全席总有一个误解，认为它源于宫廷，可其实宫廷档案中对此并没有只字片语，社会上对满汉全席的很多宫廷解读也不过是人们对皇家生活的一种畅想，没有实际根据。满汉全席这个说法最早是天一冷，便又到了花式吃羊的季节天一冷，吃羊的心就蠢蠢欲动起来。秋风已经吹了一阵子了，嗜吃的人一度将魔爪伸向了蟹脚痒的大闸蟹，螃蟹虽美，但它最主要的劣势在于吃不饱，且贵。偶尔，也会想念过去的日子为了能更高效的贴上