夏季气温升高，需要把握3个要点，根据病情补水

　　气温越来越高，人们不停流汗，大家都会通过补水，降温，预防中暑。水对人体的正常活动，至关重要。如果3天没水喝，就会有生命危险。关于补水，流传着2种截然不同的观点，1种说，尽量多喝水，才能预防结石，降低尿酸水平；另1种则说，补水太多，会加重肾脏和心脏负担，特别是肾功能不好的人，要悠着点，当心喝水过量。那么，哪种说法有道理呢？夏天补水，应该注意什么事项呢？咱们现在来解析。
　　想弄清这个问题，首先要认识水分的来源和去路。咱们机体的成分，65%以上，其实是水分。因此，不论是女人，还是男人，都是水做成的。水分参与机体的新陈代谢，需要不断地补充和排泄。水的来源主要是食物和饮料；水的排泄途径主要是肾脏、皮肤、肺、胃肠道。
　　按照生理试验的结果，肾脏是水分的主要排泄途径，每天经过肾脏过滤后，以尿液形式排出的水分大约为1500毫升；通过皮肤，以出汗形式排出的水分为750毫升；呼吸过程中，从肺部排出的水分约400毫升；经过消化道，随着粪便排出的水分为150毫升；全部加起来，每天机体排出的水分约2800毫升。如果在疾病状态下，比如，呕吐、腹泻、发烧，水分的排出就会明显增加，不能及时补充，就会导致脱水，引起休克。此时，如果患者不能自行喝水，就要通过输液的方式 来补充水分。
　　肾功能受损的时候，机体对于补水的需求是不同的。病程初期，肾脏的浓缩功能受到影响，尿量成倍增加，需要加大补水量；但是，病程后期，肾功能严重受损时，会出现少尿或无尿，则需要控制补水量，否则，会加重浮肿，还会导致水潴留，升高血压。通常，每天尿量少于400毫升时，就要限制水分摄入。
　　机体水分补充，需要把握2个原则，第1，是量出而入，根据消耗量，决定补充量；第2，是个体原则，需要依照个人的体质和病情，调整水分的补充。大家需要记住，凡事有度，补水不是越多越好。这并不是担心您付不起水费，而是为健康考虑。因为，过多补水，超出肾脏的处理能力，过多的水分会造成血液稀释，引起电解质紊乱，产生低钠血症，也就是大家常说的水中毒。
　　通常，大夫们给成年人的建议，是每天饮水量为1500毫升到2000毫升。这个建议，是以多数人、在正常气温下活动的生理需要为依据的。夏季气温升高，但是，很多人的每天大部分时间，不是呆在阳光下，而是在温度适宜的环境里，甚至是整天吹着空调；此外，还有人奔波在烈日下，送外卖；这些人的补水需求，显然是不一样的。因此，补水量需要考虑出汗及饮食等情况。如果体内水分不足，会出现口渴、食欲减退、注意力下降、运动能力降低、嗜睡等脱水表现，应该及时补水。
　　此外，大夫们建议的饮水量，是按食物补水约占20%的比例计算的，如果1个人没有多吃水果或蔬菜、喝汤、喝粥等习惯，夏天的饮水量就要适当增加。同时，还有1个细节，有些人夏天时会喝一些应季的凉茶或绿豆汤之类消暑饮品，这些东西，可能有利尿作用，应该适当增加饮水。
　　夏天补水，尤其是肾功能不太好的人，应该把握3个要点。第1，不要等渴了再喝水，因为，肾脏是1个昼夜运行的器官，保证充足液体流量，才能加速尿液形成，促进代谢废物的排出；第2，是不要喝饮料补水，补水最好是喝纯净水或白开水，以免摄入过多糖分；第3，不要使用不明成分的植物等冲水喝，以免加重肾脏负担。此外，可以通过观察尿液颜色，帮助判断。尿色呈较浅的柠檬色，说明补水量适当；尿色清澈，应该适当减少水分摄入；尿色深黄，说明补水不足，就抓紧喝点水吧。
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