你有好的生活习惯吗？看看这份人体生理作息时间表

　　 人体生理作息时间表--健康使用说明书
　　 　6时：您还在睡觉， 但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！
　　 　7-9时： 是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！
　　 8时： 心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！
　　 　9-11时： 这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。
　　 　10时： 适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。
　　 　12时： 午餐时间。
　　 　13时： 由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！
　　 　14时： 身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
　　 　16时： 身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！
　　 　17时： 放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！
　　 　18时： 晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
　　 　19时： 护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。
　　 　20时： 对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。
　　 21时： 体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你21时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。
　　 　22时： 22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。
　　0时： 直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！
　　 　1时： 凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
　　 　3时： 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。
　　 　0点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 要健康的朋友此时段的睡眠必须确保！！！