经常吃钙片，会骨质疏松？立秋后，坚持做好这3件事，有助于养骨

　　生活中有很多人非常重视骨骼的健康，很早就有意识的补钙来预防骨质疏松，可是当体检时发现自己还是患上了骨质疏松，为什么常吃钙片的人，还是会患上骨质疏松呢？这些人往往都是骨质疏松的易感人群，尤其是以下三类人，很容易患上骨质疏松，快来看看有没有你。
　　第一点：过度防晒
　　很多人对紫外线过度恐慌，认为紫外线百害而无一利，总觉得紫外线会损伤自己的皮肤，造成不可逆的损伤。所以只要是出门就会将自己裹得严严实实，防晒霜，防晒衣，防晒伞一样不落，全副武装。这样做确实起到了隔绝紫外线的效果，不会晒伤，不会晒出斑点，但同时也给自己增加了患上骨质疏松的风险。晒不到太阳，就无法接触到紫外线，人体合成的维生素D就会大大减少，不利于钙元素的吸收。
　　第二点：运动量严重不足
　　平时工作的时候，基本上都是对着电脑一坐坐一天，只有下楼拿外卖的时候，算得上是一点运动量。工作休息在家的时候也是能不动就不动，除非快递和外卖到了，能勉强从沙发做到门口，这一天的运动量也到头了。长此以往，骨骼得不到应有的运动强度，自身机能就会慢慢退化，巩固钙元素的能力也随之下降。
　　第三点：过度减肥
　　减肥已经成了大众话题，无论男女老少，都时常将减肥挂在嘴边，很多人想要瘦身，但是还懒得运动，于是就在饮食上动起了歪脑筋。觉得只要自己控制好摄入量，就会不通过运动也能瘦下来。这样的非常规操作确实能够起到瘦身的效果，但是代价也是相当大的。节食的后果就是身体的基本营养得不到满足，新陈代谢的速度就会降低，人体会不断消耗自身的储存养分，时间一长，骨质疏松等各种问题都会找上门来。
　　所有不改变不良的习惯，永远都是骨质疏松的易感人群，那光是吃钙片是远远不够的。想要身体健康，骨骼强壮，彻底摆脱骨质疏松一定要坚持做到以下三点。
　　1、多吃瘦肉鱼肉
　　瘦肉和鱼肉中含有丰富的钙磷等无机盐类，还富含丰富的B族维生素和维生素D等，一方面能够为骨骼提供足量的原料，另一方面还能在维生素的作用下促进骨骼对钙磷等元素的吸收。同时，瘦肉和鱼肉还是脂肪含量很低的优质蛋白质，人体的蛋白质水平提高后，能够起到维持骨骼稳定的作用，减少钙的流失。
　　2、坚持补骨
　　健康的骨骼变得疏松脆弱不是一朝一夕造成的，那么想要恢复骨骼健康也需要长期坚持补骨。坚持利用补骨叶苷，是健骨护骨的前提。补骨叶苷可以促使软骨细胞合成增多加快还能促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，预防骨质疏松。
　　补骨叶苷也可以借助于双重抗骨质疏松的作用，帮助大家缓解骨关节疼痛，促进骨钙堆积，提升骨量，从而更好地预防骨质疏松以及其它并发症的出现。
　　3、晒足量的太阳
　　太阳光中紫外线能够催化我们的皮肤合成维生素D，维生素D能够促进骨骼高效的吸收钙元素，使得我们的补钙补骨作用事半功倍。