75岁中医提醒这3种常见早餐，或会对骨骼造成伤害，尽量少吃

　　如今人们的生活质量相比从前都有了很大的改善，餐桌上的食物越来越丰富多样。身体所需营养的最大来源就是食物，通过饮食满足人体所需、补充能量，维持身体的正常运作，能够在一定程度上减少疾病的发生。
　　骨骼的健康同样离不开正确的饮食，我们摄入体内的食物能够给骨骼提供所需的营养元素，只有这些营养补充到位，骨骼才能越发康健。但是越来越人们的骨骼健康出现了问题，这和不健康的饮食与作息有很大关联，尤其是不良的饮食习惯会阻碍身体对钙质的吸收，诱发骨质疏松。
　　一日之计在于晨，早餐对于我们来说是非常重要的，早餐吃好了更有利于身体健康，但也有一些常见的早餐正在伤害我们的身体，慢慢摧毁我们的骨骼。
　　75岁中医提醒：这3种常见早餐，或会对骨骼造成伤害，尽量少吃
　　1、包子
　　包子可能是上班族最喜爱的一种早餐了，因为许多便利店或是路边摊都会卖各种口味的包子，馅料选择多样，容易外带，吃起来也很方便，对于上班匆忙的人们来说，可谓是绝佳选择。
　　在大多数人的观念里，包子不仅饱腹感强，还是一种营养丰富的食物。但实际上，外面卖的包子跟家里人自己做的包子差别还是很大的，不仅皮厚陷少，还添加了大量的只顾口感，而不利于身体健康的食品添加剂，加工过程的卫生程度也有待商榷，无法保证食品安全。如果你经常吃这样的包子，会不利于肠胃吸收营养，并且会影响到骨钙的正常生成。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋的营养价值非常高，早上简简单单吃一个鸡蛋，就能为身体补充能量，更好地维持身体健康。但是有的人在早上喜欢吃很多鸡蛋，这会导致体内胆固醇堆积，损害血管健康，并且会阻碍身体对钙质等营养成分的吸收，不利于骨骼健康。
　　还有的人不喜欢吃水煮蛋，而是喜欢煎鸡蛋、茶叶蛋或者溏心蛋，这三种鸡蛋尽量都不要吃。煎鸡蛋会比较油腻，身体摄入过多的油脂会影响身体健康；茶叶蛋含有较多的盐分，盐分摄入过多会造成钙质流失，损害骨骼健康；溏心蛋是没有完全煮熟的鸡蛋，里面含有许多未被杀死的细菌和寄生虫，也会给身体带来较大的健康隐患。
　　3、薏米粥
　　众所周知，薏米是一种能够美容祛湿的营养食品，而且做法十分多样，其中最常见的就是薏米粥，老少都爱吃。但是薏米粥并不适合骨量偏低或是骨质疏松患者多吃，因为薏米中含有的磷元素会抑制身体对钙质的吸收转化，会对骨骼健康造成一定影响。
　　预防骨质疏松，请记住这2点！
　　1、补充骨骼所需营养
　　建议大家首先通过膳食进行补充，如果不能从膳食中获取足量的钙，可以选择通过钙补充剂来达到每日摄取量，同时也要注意维生素D和维生素K2的摄入，因为如果没有这两种维生素对钙的引领，就会出现钙没有补到骨的情况。因此，建议大家选择添加了众多骨骼营养素的KD钙。
　　坚持每日补充KD钙，能够为身体提供骨骼健康所需要的众多营养成分，例如碳酸钙、维生素K2、维生素D、烟酰胺、维生素B12等，有了这些营养元素，身体对钙的吸收率就会上升，钙质也很容易被骨骼吸收和利用，能够有效增加骨量，增强骨密度，起到预防和改善骨质疏松的作用。多晒太阳
　　现如今的人们，尤其是女性朋友，大家的防晒措施都做得很到位，虽然没有晒黑，但是因为缺少光照，体内的维生素D也很缺乏。光照是身体合成维生素D的主要途径，能够帮助身体对钙质进行吸收，所以说大家在平时生活中一定要养成多晒太阳的习惯，每天坚持20分钟即可。