失眠是现代青年人常见的一种现象，我们该如何改善失眠呢？
　　今天我们给大家分享几个改善失眠的小技巧
　　第一个：每天要坚持适量的运动，包括一些上班族基本上活动是很少的，而人缺少活动就会影响睡眠，那么休闲的时候我们也可以跑跑步、运动，以让身体的肌肉得到一个锻炼，有助于睡眠。
　　第二个：就是在睡前做做梳头动作，做做按摩，人的头部有很多穴位，如果将头部进行按摩可以起到刺激穴位，促进血液循环的作用
　　第三个：合理安排好饮食，一般下午4点以后就不要饮酒了也不要喝特别浓的茶以及咖啡等，另外晚饭时间尽量安排在7点左右，同时吃的要清淡一些，这样有利于消化
　　第四个：睡前不做兴奋的事情，这样大脑依旧处于兴奋状态，这样入睡也是非常困难，另外心态也是很重要的，如果以平和的心态休息那么自然会有一个好的睡眠。
　　如果晚上睡不着，偶然失眠的情况下可以尝试以上的方法，如果长期睡不着，第二天还会影响到正常的工作和生活，那就是失眠症了，这是一种病态，无法通过自我调节缓解，那么建议大家到医院或者寻找精神类专科医生进行帮助。

孕妇遭遇心梗，保大还是保小？孕前心脏评估尤其重要Cindy（化名）是一位32岁的准妈妈，历经几次试管后终于成功孕育了一对双胞胎宝宝，平时心脏健康的她每次孕检心电图都是正常的，所以也没有太注意自己的心脏问题。因为宝宝异常珍贵，所以想生三胎，却已经是高龄产妇？这些注意事项必须掌握想必前不久大家已被这样一条新闻刷屏了吧。在5月31日中共中央政治局召开的会议中，为积极应对人口老龄化和生育率水平降低的现状，实施一对夫妻可以生育三个子女的政策。在网友们的评论声里，74岁，10年高血压，洗澡时突发心梗离世，他犯了这5个错误在寒冷的冬天，没有什么比洗个热水澡更舒坦了。不过，对高血压患者来说，洗一个舒坦的热水澡，还真没有那么容易。老刘今年74岁，患高血压10年，这天天气有点冷，老刘就想洗个热水澡暖和一下高压166，低压只有74，如何使用降压药？医生说，注意这3点高血压一直是个老生常谈的话题，由于我国人口基数大，加之近年来人们生活条件变好，体检次数增加，高血压的确诊人数也一直在增加。而一旦确诊了高血压，基本就得长期用药进行控制。在用药方面，高血压患者是否都需要吃药？医生说，这种情况可以不吃我们都知道，高血压是个慢性病，一旦确诊了，需要长期吃药进行控制。那是否所有的高血压患者都需要一直吃药进行控制呢？这里，有一种高血压情况，可以先不用吃药进行治疗，即刚刚确定的一级高血10人9个有胃病，冬季该如何养胃？立冬以后，天气转寒，一些老胃病容易复发。俗话说，十个胃病九个寒，那么，这胃寒到底是什么原因引起的呢？胃寒的原因1穿得寒有很多女性一到冬季就手脚冰凉，比一般人都怕冷，这是胃寒的一种表太感谢你了，备孕8年终于生了！祝福张女士，喜得贵子！徐医生，太感谢你了，备孕8年终于生了。昨天下午徐医生听到手机声响，忙了一会儿，拿起来一看，原来是患者张女士发来了令人开心的消息。张女士去年9月20号来医馆看诊还在为自己的口臭尴尬？中医教你清新口气，社交不尴尬说起口臭，不少人深有体会甚至深受其扰，一张嘴就暴露，想瞒都瞒不住。即便每天嚼上十几片口香糖，喷十几次口气清新剂，也依旧去不掉口腔的异味，一开口就让人想掩鼻。如果自己有口臭，很容易制大姨妈不来了，闭经！这可怎么办？我27岁，10个月没来月经了！医生，我27岁，10个月没来月经了。上个月19号，27岁的李女士在妈妈的陪伴下来医馆就诊。李女士从年初开始就没来月经了，开始觉得月经不来省了不少麻烦，为什么孩子睡觉总出汗？很多妈妈都会发现这样的情况，孩子睡觉的时候总是会出很多汗，甚至是出现大汗淋漓的情况。于是妈妈们非常担心，自己的孩子到底出现了什么情况呢？为什么总是出那么多汗呢？孩子睡觉汗多的原因1橘子全身都是宝，你要是只懂得吃肉，那就亏大了酸酸甜甜的橘子非但口感好，营养还十分丰富，是很多人秋冬季首选的水果。它从里到外都是宝，具有很好的营养和药用价值。橘子全身都是宝1橘肉橘肉具有开胃理气止渴润肺的功效，对治疗胸膈结气呕