睡觉时，出现4种异常表现，说明血糖已超标，别再做这三件事了

　　啥是血糖？你可以简单地把它理解为血液中的糖。
　　大家都吃过拔丝地瓜吧？那拔丝就是在水里加入大量的糖后做成的。同理，如果血液里的糖太多，也会变粘稠，容易形成血栓，对血管伤害非常大。
　　这正是高血糖的可怕之处，也是糖尿病患者之所以会出现诸多并发症的原因所在。
　　水里有没有糖，我们喝一口，尝一尝甜不甜就知道了，可血管里的糖是不是超标了，我们要如何得知呢？
　　睡觉时，出现4种异常表现，说明血糖已超标
　　1、感到饥饿
　　一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。
　　这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。
　　2、皮肤瘙痒
　　通常来讲，血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；
　　糖分不能代谢，就出现皮肤瘙痒，尤其是在睡觉的时候，瘙痒的症状会加重！
　　引起皮肤瘙痒的原因很多，但也不要忽视血糖值，一旦出现瘙痒的情况，应及时检测血糖，以防万一。
　　3、起夜频繁
　　研究表明，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
　　这是因为过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。这就导致在睡觉的时候，出现起夜频繁的现象。
　　临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
　　4、心慌手抖
　　血糖偏高的人群，在晚上睡觉的时候，会出现睡不踏实、爱出汗等现象。
　　尤其是天气冷的时候，身体为了保暖，就需要消耗更多的血糖来满足需求，而在晚上睡觉的时候，对血糖的需求量，要比平时多很多。
　　此时，血糖落差较大，还会造成血糖迅速降低的情况，此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。
　　血糖超标，别再做三件事了！
　　1、胡乱吃喝
　　血糖和饮食有很大的关系，每天胡乱吃喝，血糖自然控制不好。
　　生活中，不仅仅是糖果含糖量高，还有很多＂隐性糖＂的存在。像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等，都属于高糖类的饮品。
　　高糖的摄入，会使血糖迅速升高，非常不利于血糖的控制。
　　血糖高的人、糖尿病人，喝酒是大忌！
　　因为饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损。从而出现一系列糖尿病症状，严重的就会诱发并发症。
　　2、熬夜不睡
　　据《科学转化医学》报道，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
　　所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一，切记！
　　因此，不论是否是高血糖患者，日常都要保证充足睡眠，减少熬夜的恶习，保证每天7-8小时的睡眠，且每晚11点前准时入睡。
　　3、久坐不动
　　有研究结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%，对于已经罹患糖尿病的病人来说，久坐不动更等于是慢性自杀。
　　久坐会使人血液循环减慢，心脏工作量减少，时间久了会使心脏功能减退，使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
　　糖尿病患者作为心脏病的高发人群，要利用休息和空闲时间多做运动，有站立的机会就不要坐着，如上下楼梯不要乘坐电梯，改为爬楼梯等。
　　生活中，有哪些食物可以辅助降糖？
　　1、紫菜
　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。
　　其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
　　2、魔芋
　　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
　　同时，魔芋含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
　　3、蓝菊叶
　　蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。
　　研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
　　经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
　　4、苦瓜
　　食用苦瓜可以平稳血糖，是不少糖尿病患者的经验之谈。
　　苦瓜含有天然的＂植物胰岛素＂，可以改善胰腺功能，促进血液中的葡萄糖分解，将多余的糖转换为热量，平衡体内脂肪和热量。
　　除此以外，苦瓜的有效成分，还可以修复人体B细胞，可以保持血糖平稳。
　　5、山药
　　山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化，降血糖。
　　山药含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2等。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
　　6、秀芝粉
　　秀芝是灵芝的一个优良品种，破壁得到的秀芝粉能控制饭后血糖的浓度，减缓上升的速度，还能促使细胞有效利用葡萄糖，进而达到降血糖的目的。
　　秀芝粉成分中灵芝多糖是降血糖的主要功臣，它具有提高血液中胰岛素浓度的作用，不仅能稳定糖尿病患者的血糖，还可增强降血糖药的降血糖作用。
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