炎炎夏日，各种美美的小裙子都已经上身，纤细的小腿是又显瘦又性感，可这臃肿的小腿，一秀出来，即使身材上半段再完美，还是各种矮一截又胖一圈…… 今天桃桃酱就跟胖友们分享一个简单易做并且易坚持的运动方法，不仅可以瘦身还可以养生~这个运动方法很简单，无需借助外力，随时随地都可以进行！这个运动方法就是——踮脚尖。 尤其是现在的上班族，久坐不运动，其实坐在电脑前办公室也可以进行适当的踮脚尖运动。究竟会有哪些好处呢？下面我们就一起来瞧一瞧。 踮脚好处多又多 01
有助瘦腿 当我们踮起脚尖时， 小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环 ，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，长期坚持一定会看见效果~ 02
促进血液循环 别小看踮起脚尖这一个小小的动作，当你用脚尖来支撑整个身体的重力时，能够使腿部的血液循环得到有效的促进，从而 加速身体的整体血液流通 。所以这样一个简单的动作，其实能够给我们 机体的血液循环带来较好的促进效果。血液循环好了，新陈代谢也就快了，帮助我们更有效地瘦下来。 03
缓解疲劳 在高压的工作过程当中上了一天的班，很多人会感觉到身体疲惫不堪，此时更不想去健身房了。如果你在家里选择垫一垫脚尖的话，每天只要坚持10-15分钟，就可以快速的缓解疲劳，这样 不仅提升了整个身体的素质，同时也为一个好睡眠打好了基础。要知道一个好的睡眠对减肥也是非常重要的哟。 04
有益心肺和血管健康 踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右 ，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯， 热身运动也可以选择它 。 05
不受场地限制 只要是站立的状态随时随地都可以做到。非常适合辛苦的上班族了，随时随地享瘦健康~具体做法可以参考下面几个方法。 踮脚尖的具体做法 01
站着踮脚尖 让自己的身体处于挺直站立的状态，并且以自己的脚心为中心点，并且 后脚跟用力的抬起来，坚持15秒的时间，然后慢慢的放下，重复2-3次 。刷牙的时候可以做，等地铁的时候可以做，追剧的时候还可以做！ 02
走路踮脚尖 每天踮着脚尖在家里面慢慢的走路， 每次坚持30~50步 就可以了。一般需要根据自身的适应情况来设置走路时间的长短，通常以自己感觉到稍微有些酸软为最合适。 03
坐着踮脚尖 找一个合适的椅子坐下来， 保持膝盖和自己的大腿处于水平状态，每次进行踮脚25-30次左右 。如果感觉比较轻松的话，就可以在大腿上加放一些重物，通过负重练习和调节整体的速度与机的效果。这个方法在办公室就可以轻松完成！ 04
躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。 每次做20~30次，速度自我调节 。 桃桃酱提醒各位，这些动作，虽然对减肥和健康都有益，但是对于患有高血压和比较严重的骨质疏松的人来说，最好不要通过踮脚尖的方式，不但会损害身体的健康，还会有摔跤的危害性出现喔~
爱做饭的人寿命长！每周做饭超过5次，死亡风险降低一半每次在门诊，我总是告诫高血压患者要多运动。但很多人，尤其是年轻人，都有一个共同的借口工作压力太大，太忙了，回家太晚，实在没时间真的是这样么？答案只是一个字懒其实，只要是想运动，活动你使用什么样的东西，你就是什么样的人你用什么样的东西，你就是什么样的人，不妨你看看你的家里办公室里都是些什么样的东西摆设，你是生活在怎样的一个物质环境里，你的人生状态大抵就一目了然。可以这么说，除去少数的只有观赏性的什么是气管镜检查？气管镜检查痛苦吗？气管镜检查通俗一点讲，就是将一根细长的纤维支气管镜，通过口腔或者鼻腔深入呼吸道，一般最常用的是对于肺部肿瘤的诊断。首先通过气管镜的检查能够明确气管内有无病变和病变的部位。一旦发现病我国糖尿病患者达1。16亿，9类人是高危人群，五步管理预防糖尿病我国糖尿病患者目前达到了1。16亿，约占全球糖尿病患者的四分之一，而且未确诊的患者也是最多，约占6500万人左右而从全球来看，20岁以上的糖尿病患者有4。63亿人，相当于每11个人不光是奥运强，带你看看我国农业方面的那些世界第一这几天东京奥运会也是如火如荼地举行着，目前我国的金牌也是排在了第一名，乒乓球，举重，跳水，气枪等等很多项目都拿到了金牌，我国的奥运健儿也都拼尽全力，尽显中华风范！我国已经逐渐地成为十人九痔很痛苦，山茶花煮水，解决了好多人的烦恼Hello大家好，欢迎大家收看农民营养师聊养生。山茶花，好多人只把它当作一种观赏的花卉，却不知道其实它还有较高的养生价值，今天我就来给大家介绍一下山茶花的养生价值。山茶花就是这种啦急性腹泻经典伤寒名方配合温针灸取效快急性腹泻多由脾胃受寒，饮食不节不洁等因素，导致脾胃气机功能失调，出现水样腹泻，一天数次或十几次，常伴有腹痛，呕吐等。中医辨证多为寒湿型，对于这种类型的腹泻，我常用伤寒论里面的理中汤彼得大帝的野望冲向印度洋穿越古今，纵横万里，洞悉纷繁世事，坐观风云激荡400年，为你解析大国之间博弈的底层逻辑，欣赏历史长河的波光谲异。彼得大帝的野望就是暂时放弃在远东地区夺取太平洋出海口，收缩力量于西线我国女性喜欢用卫生巾，外国女性却独爱卫生棉条，两者有什么区别有一句话是这样说的，女人是一种会流血七天都不会死的动物。大部分人都觉得女性很伟大，而且作为母亲的角色同样让人敬佩。男性也许不清楚，其实在月经期间，女性无论是身体还是心理都很脆弱，毕为何我国女性生完孩子要坐月子，而外国女性不用呢？医生给出答案一提到生孩子，大多数人都觉得是女人的责任，毕竟每个家庭都得传宗接代，有哪一对父母不希望儿孙满堂的。作为女人，这辈子确实会以生孩子为人生的重中之重，如果不生小孩好像就有点愧对丈夫了。腹部彩超提示有肝血管瘤，对身体影响大不大，能自行消退吗？平时自觉没有什么症状，体检的时候，腹部彩超给我报了一个肝血管瘤。那么肝血管瘤对身体有没有影响呢？要知道有没有影响，得知道肝血管瘤是什么。肝血管瘤是肝脏的一个常见的良性肿瘤，是最多见