由于我国的烹饪方式主要与煎炒烹炸为主，因此在做菜时就少不了食用油的加入，在以前人们一般都吃猪油，现在大家都觉得猪油不健康，更喜欢吃植物油。 目前我们可以选择的植物油种类有很多，最常见的就是 花生油、玉米油、大豆油、菜籽油。 这四种油也是目前使用最普遍的植物油，那这四种油到底哪种油更健康？消费者该怎么选择？ 01 花生油、玉米油、大豆油、菜籽油，哪种油更健康？ ※ 花生油 花生油一般是生活中人们常用的油，到超市买食用油大多数人都会选择花生油。 花生油含有37.6%的亚油酸和41.2%的油酸成分 ，这两种脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，对体内血管很有益，可以帮助血管弹性变强，起到疏通血管的作用，降低心血管疾病发作的风险。 不过，花生油里面没有α-亚麻酸成分，需要补充这种营养物质的人，最好将其他食用油和花生油一起混着吃。 ※ 玉米油 玉米油，顾名思义就是从玉米中提炼而成的，因此 玉米油中并不含有胆固醇，中老年人、患一些血脂类型疾病的人更适合吃它。 并且玉米中的维生素，也可以在玉米油中更好沉淀下来，所以玉米油中含有的维生素比较多，建议大家可以选择这样清淡的油脂，可以为人体补充维生素以及蛋白质。 ※ 大豆油 大豆油中含有丰富的维生素E、维生素D及卵磷脂，对人体健康均非常有益 。另外，大豆油很容易为人体消化，其吸收率高达98%。 但大豆油中的不饱和脂肪酸性质不够稳定，容易氧化变质并产生＂豆臭味＂，因此变质的大豆油就不再适合食用了。 ※ 菜籽油 菜籽油一般指用油菜籽榨取的食用油，也含有丰富的不饱和脂肪酸。 而且菜籽油中含有丰富的维生素E、硒、铁等人体所需的微量元素。但菜 籽油中含有一种脂肪酸——芥酸，芥酸容易在血管内形成脂肪沉淀。 因此长期食用菜籽油，可能对心血管健康不利。 由此可以看出，每种油都有自己的优缺点，所以大家在选择食用油时，尽量多种油换着吃。 02 提醒：这2种油尽量少碰 ① 氢化植物油 氢化植物油生产成本低，保质期长，价格便宜，所以不少人爱买，但这种油里含不少反式脂肪酸，反式脂肪酸非常不利于健康，长期食用会诱发心血管疾病，甚至危及生命安全。 那么怎么能分辨出含反式脂肪酸多的油呢？大家可以 在购买时学会看包装成分标明，如果标有可可脂，植物奶油等这些成分，就说明里面含有反式脂肪酸 ，就不要买了。 ② 反复食用的油 经常食用多次加工后的油，会严重威胁健康， 多次加工后的油会产生大量致癌物质，而这种油也通常被人们称为地沟油，如果食用油经过多次反复加工，会产生一些甘油三酯，会严重危害着人们的身体健康。 尤其是外卖炸鸡、炸薯条等，都有可能是使用了经过多次加工后的油而制成，所以大家一定要减少吃外卖炸货的次数。 03 中国居民膳食指南：每天摄入25-30ml油最好 根据《中国居民膳食指南》的推荐， 每人每天摄入食用油最好在25~30克以内 。因为食用油中的脂肪含量接近百分之百，所以光是炒菜放的油就已经满足每日所需脂肪量的一大半了。 另外的一半油脂摄入量，我们能从动物类和豆类食品中获取相应的动物脂肪和植物脂肪，所以为了控制体重和脂肪、胆固醇的摄入，烹饪时放的食用油不宜太多。
身体出现4个情况要当心，可能是重病表现人的身体就像一台精密仪器，各部位各司其职，完美运行。多数情况下，身体一旦出现异常，就会发出一些预警信号，而我们可以根据这些预警信号及时发现，及时治疗。尤其是在危及生命的紧急情况下，夏天手心发热是怎么回事？中医的五心烦热，来帮您了解原因夏天手心发热是怎么回事？其实这和自身的体质有很大关系，中医中五心烦热就是其症状最好的解释方式，来一起看看这些导致手脚发热的因素1手心发热可能由阴虚所导致阴虚所致的手心热多见于肾阴不肝血管瘤，可通过B超CT和同位素检查来确诊，但有些事项要留意肝血管瘤是一种常见的血管瘤，也是多发生在成年人身上的血管瘤，肝血管瘤的危害性很大，如果不及时治疗可能影响肝脏的功能，因此大家必须要注意对肝血管瘤进行诊断。那么，肝血管瘤如何确诊？1夏至一过天气就越来越热，但中医却建议，要注意避寒及湿热夏至是一年中最长的一天，太阳最旺盛。也是从这一天开始，阴气逐渐生长。古人称之为夏至生阴。中医认为，健康的表现在于阴阳平衡。夏至是二十四节气中阳气最活跃的季节。人体的阳气运行顺畅，气男士减肥最有效的方法，有什么注意事项吗减肥是需要长期坚持的，男士减肥也是如此，而健康有效的减肥便是合理的饮食管理配合适当的运动进行，所以男士减肥最有效的方法便是1一日三餐饮食营养均衡搭配。碳水化合物占食物主食的60，脂甲型肝炎，有一定的传染属性，而且主要通过口粪为传播途径甲型肝炎是由甲型肝炎病毒（hav）和肝脏炎症引起的传染病拥有属性。主要经口粪途径传播，临床表现为拥有属性乏力食欲不振肝肿大，以肝功能异常为主要表现，部分病例以黄疸急性肝炎为主要表现桑叶减肥吗，经常吃有副作用吗桑树在我国各地广泛的种植，所以我国的桑叶产量较高，桑叶不仅是蚕的主要食物，还可以作为中药入药。现在桑叶还被发现可以用来减肥，那么桑叶是否真的可以用来减肥呢？首先，桑叶中含有的N糖化甲状腺结节根源并非大鱼大肉，这3种食物，劝你切莫贪嘴导语甲状腺是我们身体重要的腺体，主要通过分泌甲状腺激素，来控制身体的新陈代谢活动，进而影响到身体各个部分。随着现在生活水平越来越好，人们对饮食的要求，已经不满足填饱肚子了，而是向更减肥期间，适合吃些什么食物呢？以个人经验，简单谈谈。首先是主食高膳食纤维的纯燕麦片全麦面包燕麦馒头，糙米饭地瓜等都是非常好的选择。那么，为什么要选择高膳食纤维的食物呢？因为高膳食纤维的食物饱腹感强，通常可以通过医生提醒大家奶茶不能当水喝，不能天天喝，血管早晚会堵现在人们的生活质量越来越高了，这和国内的经济水平不断提高有着不可分割的联系，生活质量慢慢提高的同时，老百姓餐桌上的食物也变得越来越好了，过去的鱼肉只有逢年过节才能吃到，现在想吃天天阳台庭院种菜笔记之20菜园的小葱真能起大作用我家每天中午的一顿美餐，都离不开自己亲手在阳台庭院小菜园里种植的各种新鲜蔬菜，特别是小葱的利用率最高。不论是小葱蘸大酱，还是小葱拌豆腐，小葱都能凸显出它的重要营养地位。就连主料是黄