最近一项哈弗医学院的研究轰动了全球：过少的睡眠能导致大脑下视丘分泌素分泌减少，从而使血液中的白细胞数量增多，进而导致动脉粥样硬化的发生。这篇研究发表在著名的学术期刊《自然》杂志上。
　　研究指出，睡眠干扰可以引起动脉粥样硬化，研究发现，睡眠不足6小时的人，比每天睡眠7-8小时的人，动脉粥样硬化的发生风险增加了27%。睡眠质量较差的人，平均比睡眠好的人动脉粥样硬化的发生风险增加了34%。
　　我们知道，当人们进入深度睡眠的时候，我们的组织器官也进入睡眠修整的状态，从而修复过度疲劳的状态，让器官的生理功能得以恢复。当我们休息好的时候，清晨起来后感到神清气爽，没有疲倦感，精力充沛，利于各种工作与学习。相反，睡眠较差的时候，起床后明显感到疲倦不堪，不想起床，不想活动，头脑昏昏沉沉，很难进行有质量的工作与生活。长期下去，很容易出现脏器的功能受损，导致生病。
　　对于心血管来说，好的睡眠有利于内分泌系统功能的稳定，一旦睡眠被打乱，体内的肾上腺素、血管紧张素、垂体分泌的各种激素都处于失调状态，因此，很容易导致高血压、糖尿病，诱发动脉粥样硬化，导致心脑血管病的发生。
　　因此，养成好的睡眠习惯非常重要。根据人体的生物钟规律，最好晚上11点前入睡，不要在床上看手机等，睡前听听轻音乐有助于睡眠，尽量不要在晚间喝浓茶或者咖啡，晚上最好出去散步或者慢跑半小时。

喝酒的都看看！夏天喝白酒好还是啤酒好？有什么禁忌呢？夏天要来了，又到了喝啤酒撸串的季节，炎炎夏日，一杯冰镇啤酒下肚，别说多爽快了！不过，比起啤酒，有人更爱喝白酒，一杯二锅头配上一碟花生米，这夏天的兴致不就来了么。到底，夏天是喝白酒好女人过了40岁，这3样东西建议多吃，补气补血随着年龄增长很多人的机体老化速度加快，特别是女性在30岁后要好好保养了，如果不正确习惯养成，自由基产生量多机体代谢受影响某些器官又功能降低，状态会越来越差。有的人之所以变成了黄脸婆经常有人问怎么补气？气虚的人容易老，1篇文章教你怎么补经常有人问我怎么补气，今天就来说说补气。气是什么？现代人喜欢简单表达为能量。这个表达虽不算精准，却也可以帮助对气内涵的部分理解。现在大家都很爱补，既然要补，那么就是感到有不足，这种不想被叫黄脸婆？5种含花青素的食物可多吃，或保养肌肤对于女性朋友来说，都希望自己能够保持年轻的状态，这样才能够彰显个人的魅力，而且有些女性疾病，过了40岁却依旧风采依旧，皮肤紧致光滑，也是让人非常的羡慕。但也有一部分人看上去30不到眼屎多是哪些原因引起的？眼屎是一种眼部分泌物，我们的上眼皮里面有一块睑板腺，会不停地分泌一种像油脂的液体，可以对眼睛起到一定的保护作用。这种油脂和进入到眼睛里的灰尘还有眼泪中的杂质混合在一块，在眼角的地方早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？头发越洗越脱？早知道早受益小薇发现，自从她开始晚上洗头之后，头发情况越来越差。比如头发前一天晚上洗完，第二天就出油严重。天天洗头之后，头发伤害更大，脱发也似乎越来越严重。小薇在网上一查，有人说不能在晚上洗头医生提醒女人45岁后，不想雌激素越来越少，这5物，请嘴下留情雌性激素又称女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素，分为两大类（均为类固醇激素），即雌激素和孕激素。雌激素的受体分喝水也有大学问，真的喝对了吗？哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。水是生命之源，成年人身体中有一大半都是水，女性身体中约50是水，男性身体中约59是水。那日常生活中，你真的喝对了吗？下面随小编一起来看看吧什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的三大黄金时间？牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙和磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。并且长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖还会保持体形，深受健身人士的喜爱。1。早晨800900这个时候喝牛奶能够加快50岁就算老了吗？看一个人是否衰老，最直观的就是看他的年龄，大多数人到了50岁以后，会感觉体力下降，身体能力变差的情况。于是很多人到了50岁，会认为自己已经老了，但是也有人认为七十古来稀，到70岁才春天，建议饮食省酸增甘，多吃1紫2白3黄，顺时而食更健康春天饮食要注意多吃甜，少吃酸，这样有利于保护脾胃。这一观点的最早记载是出自唐代药王孙思邈，结合了中医认为春为肝气当令，而酸味入肝会使本来就旺盛的肝气更旺，容易伤及脾胃之气，而甜味可