书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起成长 大家好呀~ 今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做 《卡片笔记法：如何实现从阅读到写作》 。 每个人都离不开写作，学生要写，老师要写，而企业职工显然也需要写。 我们普通人，在有了一个想法，希望与更多的人交流时，除了说，肯定是要写的了。 然而，我们将试图把脑海里的文字呈现在纸上时，便会出许多问题，比如，不知道该从哪里下笔、担心自己写不好，等等。 事实上，这些烦恼都源自一个共同的原因，那就是， 我们面对的是一张张空白的纸张，既找不到一个开始的契机，也不知道该往哪个方向去努力。 那么， 如何迈出从「思考」到「书写」的第一步呢？ 和灵遥一起读读这本《卡片笔记法：如何实现从阅读到写作》，从中寻找问题的答案吧~ 01.
试想一下，如果你的文章不是从一张白纸开始，而是已经有某位友好的精灵，或是你高薪聘请的助理，为你准备好了论文初稿。 这个初稿已经具有了一个完全成熟的论点，包括可供参考的资料、引文和一些非常高明的想法。 你现在唯一要做的，就是修改这个初稿， 找出里面的错别字，和论述不通顺、不完备的地方 ，然后把它给投递出去。 我相信，没有什么是你完成不了的，毕竟，终点线就在眼前时，每个人都会有动力。 同理， 你如果是那个准备初稿，并把它给变成终稿的人。 若是在准备时发现， 你手里面已经有你需要的全部东西，包括观点、论点、论据、已经写好的长段落，完整的参考书目和文献 ，这些不仅仅是现成可读的，还是按一定逻辑顺序整理好。 我相信，把它们汇总起来，修改出一份初稿，也将不再是难事。 因为， 你接下来只需专注于把这一连串的想法，按照逻辑顺序把它排好序，根据情况，适当地增加或减少一些文字。 然后，它们就能够从零散的文字，变成你的原创文集了。 是的，就是这么简单。 你并不需要精灵，也不需要助理的帮助， 只需要不定期地收集你的灵感，然后把它们集中起来，放在一起就可以了。 如果做得好的话，你会发现， 自己根本不需要花费额外的时间去完成一篇稿件，因为，它们就在你生活里的。 02.如何记笔记？ 接下来，是从笔记到文章的八个步骤。可以说， 任何人只要按这个方法去做，都能够在截止日期前，写出一篇让自己满意的文章。 STEP 1 灵感 你手边需要随时有记笔记的工具， 以捕捉脑海中闪现的每一个想法。 不必多考虑如何写或者写什么，这些都是闪念笔记， 仅仅是你脑海中想法的备忘录。你可以把它们放到一个你定义为「收集箱」的地方，稍后统一整理。 我通常会用手机里的 「备忘录」 来记录和保存它们。 STEP 2 收集 无论你读什么，都要做笔记，写下你不想忘记的内容，或者你认为可能会在思考或写作中用到的内容。 文献笔记要非常简短，精心选择，并且要用你自己的语言去记录。 STEP 3 整理 定期整理你的闪念笔记和文献笔记，并思考它们对你的研究、思考或是兴趣所在的相关兴趣有何关联： 新的信息是否与你卡片盒里或脑海里的想法相互矛盾、相互一致、相互印证，或相互补充？ 这些信息之间都有什么关联？是相似的，还是相反的？ 这些想法又引发了你哪些新的思考？ 你可以为每一个想法准确地写下一条笔记，就像为别人写作一样， 使用完整的句子，标注来源，提供参考资料，并尽量做到精准、清晰和简短。 然后，扔掉第一步里的闪念笔记，它们的任务已经完成了。 STEP 4 添加 现在，把你新写的永久笔记，放到不同的想法下面去。 如果是使用软件，你可以把一条笔记与多个信息关联起来，比如： 方向1：XXX 笔记1：AAA 笔记2：BBB 方向2：XXX 笔记1：AAA 笔记2：CCC 笔记3：DDD STEP 5 发展 从系统内容自下而上发展主题、问题和研究课题。 你可以看看目前有什么、缺什么、出现了什么问题。 多做笔记，让笔记引导你发展思路，看看是否有出现现成的笔记链，或是你感兴趣的研究方向 。 期间如果出现了另一条更有希望的想法，也不要放过它 ，建立一个新的文档，然后重复上面的步骤，直到找出新的逻辑链。 你对某件事情越感兴趣，就会阅读更多，收集更多信息，思考更多，最终越有可能从中提出你自己的问题与想法。 STEP 6 组合 一段时间后，你会积攒到足够多的，够完成一篇主题写作的想法。这时， 你的主题是基于你拥有的素材，而不是基于你即将阅读的文献可能提供的未知的想法。 思考一下这个主题的内在联系，收集所有与之相关的笔记（大部分笔记已经有了一定的顺序），把它们放到word里，按顺序摆好，看看那些还不够，哪些是多余的。 不要企图一次把需要的信息都收集到位，好的文章都是改出来的。 STEP 7 初稿 不要简单地把笔记复制到文档里，要把它们转为连贯的内容， 然后，检查里面的漏洞，想办法完善它们。 STEP 8 编辑 校对你的稿子，提交。 以上，便是全书的内容。 祝好！
4年的失眠康复之路，3个因素5个过程，失眠完全治愈了大家好，我是黄德昂医生，一位朴实无华的中医人，今天和大家分享一个失眠患者的康复历程，希望能对大家有一点点启发。患者小余（化名）是在网上找上我的，也是在网上通过视频问诊开的药方，也是治疗蛇缠腰，请记住这四条蛇缠腰，中医上称之为缠腰龙缠腰火丹，在西医上称之为带状疱疹，主要症状如下图显著特征就是红斑水疱，还伴有疼痛。怎么办？四大招？第一条也是最重要的，就是抗病毒药，比如说溴夫定，一天一颗治疗失眠的经验总结临床所见之失眠，多属于神经衰弱，精神衰弱。引起神经系统机能障碍的各种疾病如血压病糖尿病肝炎病心脏病等，都可以有长期的睡眠失常，必须在治疗本病之外兼治睡眠，方可奏效。余多年临床所见之你为什么会得荨麻疹？那些隐藏在荨麻疹背后的真相也许是荨麻疹的高发季节，身边的朋友纷纷中招。最近天气炎热，啤酒小菜正当时，正和朋友们开心happy，一抬眼，突然瞄到其中一个朋友的脖子，红了好几片！职业的敏感性，让我意识到这就是荨为什么荨麻疹久治不愈？黄德昂原因只有这一个有不少网友问我，说，黄医生，我的荨麻疹已经好多年了，为什么我的荨麻疹久治不愈呢？你能有什么好的方法让我的荨麻疹除根呢？确实，这个问题比较常见，还有我患者说，越治越严重，希望我能够帮失眠梦多半夜醒？对症调五脏，应对失眠，让你倒头睡到天亮早上好，我的朋友，最近睡得好么？气温升高，不少朋友好像被热得开始睡不好了，翻来覆去睡不着。偶然失眠一次对身体并不太大的影响，但长期失眠对人体的伤害是致命的。3天失眠，体虚脱形3周失你知道夏季如何养生防病吗？中医告诉你几种方法今日夏至节，日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。夏至后小暑，大暑，立秋，历经三伏天，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，人处湿热之中，理虚元鉴指出夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防中医用什么经方减肥，治疗女性孕产之后腰腹肥胖？女性孕产之后，其他部位恢复正常，只有腰腹肥胖，赘肉松弛，常伴有腰沉困乏力，腹墜气短，白带清稀，或下肢浮肿，小便不利，大便溏，舌质淡苔白腻。脾虚舌像中医认为病机是脾虚肝郁，寒湿不运，病例连载一，重新认识糖尿病从中医脾胃论其病因西医认为2型糖尿病多发于成人，占糖尿病患者90以上。和遗传肥胖高热量饮食体力活动不足，紧张劳累精神刺激外伤分娩等因素有关。早期以口渴多饮，身困乏力等症状为主。应及时测量血糖，早期确病例连载二，重新认识糖尿病从中医肝肾论其病因西医认为2型糖尿病多发于成人，占糖尿病患者90以上。和遗传肥胖高热量饮食体力活动不足，紧张劳累精神刺激外伤分娩等因素有关。早期以口渴多饮，身困乏力等症状为主。应及时测量血糖，早期确治鼻炎要从根来入手，重要的是清痰鼻子不通气，嗅觉不灵敏，还有永远擤不净的黄绿鼻涕。有时头痛，头闷，晚上打呼睡不好，白天上课没精神。每次去医院都是，大把大把的抗生素，消炎药。不知道有多少人因为这个鼻子，而操碎了心。