#清风计划# #健康真相馆# #袋鼠超能健康团# #健康管理胆固醇#
　　这个世界上任何事物都有好的一面和坏的一面，我们血液中的胆固醇也是如此，有＂好＂胆固醇与＂坏＂胆固醇。一般我们将高密度脂蛋白（HDL）称为＂好＂胆固醇，低密度脂蛋白（LDL）称为＂坏＂胆固醇。
　　＂为什么要这样称呼它们呢？＂
　　＂坏＂的低密度脂蛋白可以导致血管内斑块形成，造成血液循环障碍，随着时间的推移，斑块数量增多、体积变大，可能导致冠心病和中风发作。
　　而＂好＂的高密度脂蛋白却像一个警察一样在你的血管内巡逻，把低密度脂蛋白聚集起来送到你的肝脏。 在那里，低密度脂蛋白会被重新处理分解，并回收利用。因此，具有预防作用的高密度脂蛋白是＂好的＂、＂有益的＂的胆固醇，而低密度脂蛋白是＂坏的＂、＂不太理想的＂胆固醇。
　　所以，我们一定要保持低密度脂蛋白处于较低的水平，尤其是那些已经患有心脑血管疾病的患者；同时我们还需要保持高密度脂蛋白处于较高的水平，尤其是那些具有心脑血管疾病风险的人群。
　　那么，如何才能保持高水平的高密度脂蛋白呢？
　　虽然药物可以增加高密度脂蛋白水平，但是更应该通过健康、均衡的饮食与规律的生活起居来提升高密度脂蛋白水平。如可以，以地中海式饮食为原则，这种饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。每天食用少量适量奶酪和酸奶，少量饮用红酒。
　　此外，有氧运动也有助于提升高密度脂蛋白水平。有氧运动可使你的心率加快，呼吸频率增加，排汗增多，有助于加快新陈代谢。
　　从这些小步骤开始改变你的生活方式，它们会帮助你提高高密度脂蛋白水平，让更多的＂好警察＂在你的血管内巡逻，处于低密度脂蛋白。
　　【部分图片来源于网络，如有异议 联系删除】
　　大家好我是韦尼医生，希望我在这里分享的健康提供帮助。请大家持续关注【韦尼医生】 ，我会每周为大家分享一些健康知识。如有疑问，欢迎大家在文后留言！

数字音乐时代，70后无法舍弃的经典CD我的收藏20世纪的90年代初，电视机还没有普及，我们家的娱乐消遣大多数是依赖于一台国产的收录机，在闲暇时收听广播电台。我和哥哥都迷上了电台里播放的古典音乐和流行音乐，每年的压岁钱用妻子从晚期肺癌中劫后余生，我誓死保卫来之不易的战果阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单文觅友真爱生活11自2019年12月13日第十三次注射O药（纳武利尤单抗）后，鉴于我妻子肺色盲丈夫首次看见真实世界，世界第一款色盲眼镜，到底有何魅力？在这个多姿多彩的世界里，他们看到的世界是这样的，比之普通人，他们眼中的世界色彩要单调了不少，通常来说，色盲症患者都没办法分清红色和绿色，在他们看来，这两种颜色更像是棕灰色。你现在看博士在读时，暗恋的师兄变成了老公是种怎样的体验？现已博士毕业六年，老公与我今年刚评上副教授，六年生了两个宝宝，没人带，两人互相扶持，今年才刚攒够评职称条件，当然基金两人早早就有，只是不努力文章和其他条件没凑够，不能怨孩子，不能怨几十块钱一斤的藜麦，营养却不如这种食物藜麦鹰嘴豆小扁豆这是健身达人的食谱里经常出现的三款网红主食，不过它们在平常的餐桌上并不多见，所以很多朋友不太了解它们。营养师带大家一起梳理一下，看看减肥增肌啥的，有没有必要吃？1。使用黄芪的三要素及经典剂量黄煌肖相如频道导读黄煌先生从体型食欲服药时长药物剂量等方面介绍了自己对黄芪的认识，一起学习一下。01hr使用黄芪应当注意患者的体型。本人临床发现，凡适用黄芪者，其人多面色黄白或黄红与治愈癌症背道而驰！肝癌患者千万不要陷入这个误区阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单有一位觅友在APP上发帖对于癌症，过度治疗是种原罪。在爸爸走后，我时常会和妈妈讨论起这样一超一半癌症患者的治疗新突破，距离治愈癌症又近了一步阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单忠臣大跳反，不仅不抗癌，还抑制免疫，促进肿瘤生长！在医学上，一直有一个共识，那就是我们体内为什么有些人不会得乳腺癌？可能是因为做了这件事阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单据世界卫生组织报告，乳腺癌是全世界女性健康的头号杀手，在我国每年新发病例大约为30万例，其甲状腺结节担心癌变？掌握精准防治就不怕阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单导言甲状腺癌作为近年来发病率蹿升速度最快的恶性肿瘤，越来越受到人们的关注。对于甲状腺结节或肝癌患者如何躲过两个复发高峰期？关键是要做好这五点阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单手术很成功，肿瘤已被完全切除了。半年前，老王意外发现自己患上了肝癌，但好在是早期，肿瘤切除