痛风患者做到这10点，将改变生活方式作为最基础的治疗

　　#健康科普大赛##袋鼠健康超能团#@韦尼医生
　　痛风，即痛苦又烦人。说它痛苦，是因为痛风导致的疼痛惊天地、泣鬼神，被认为是最痛的关节炎；说它烦人，是因为一旦得了痛风就没完没了，频繁发作。
　　治疗痛风，药物的使用虽然是需要的，也是必须的，但依旧有众多患者忽视生活方式的改变，平时依旧怎么舒服怎么来。这样的结局必然导致病情反反复复，需要无休止的服药。因此，每一位痛风患者无论病情轻重，都必须将改变生活方式作为最基础的治疗。也许生活方式上的改变难以短期内看到效果，但只要坚持下去必定量变转化为质变，使痛风不再纠缠你。
　　1.禁酒
　　饮酒可能增加痛风发作的风险，酒精摄入量与痛风发病风险呈正比，无论是啤酒，还是白酒、黄酒。有研究显示，当酒精摄人量≥50g/天时，痛风发病风险比不饮酒者高153%，每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。
　　2.减少高嘌呤食物的摄入
　　目前导致痛风高发的最主要原因是过量进食高频率食物，高嘌呤食物最为直接的危害是引起血尿酸升高，而高尿酸血症是痛风发作的基础。有研究显示，食用大量肉类者比食用少量肉类者血尿酸平均升高50%。
　　3.防止剧烈运动或突然受凉
　　国家风湿病数据中心＂痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究＂大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第3位诱因，突然受凉是女性痛风发作的第2位诱因，是男性的第5位诱因。
　　4.减少富含果糖饮料的摄入
　　近年来，大量研究证实果糖可影响尿酸代谢。若过量进食富含果糖的饮料、零食等，可干扰体内尿酸排泄，痛风发作风险也更高。在青少年痛风患者中，果糖对痛风的影响更大。
　　5.大量饮水
　　每日2000ml以上的饮水量的痛风患者整体病情严重程度、平均血尿酸水平均较每日饮水量<1500ml的痛风患者低，且痛风发作次数更少。
　　6.控制体重
　　肥胖是增加痛风发作的一项独立危险因素，且更容易出现痛风石、肾脏病变等并发症。男性痛风患者无一不体重超标，不少患者已达到肥胖程度，合并有脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病。
　　7.增加新鲜蔬菜的摄入
　　经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。新鲜蔬菜为碱性食物，嘌呤含量低，也有促进尿酸排泄的作用。
　　8.规律饮食和作息
　　饮食不规律、作息不规律的人比饮食规律、作息规律的人发生痛风或（和）高尿酸血症的风险高1.6倍，经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风或（和）尿酸血症的风险高40%。
　　9.规律运动
　　坚持规律运动的痛风患者体重、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数等较不运动痛风患者均有改善，且较少出现痛风石、肾脏病变等并发症。
　　10.禁烟
　　虽然抽烟不会直接导致高尿酸血症与痛风，但研究显示，经常吸烟者比偶尔吸烟者发生痛风或（和）高尿酸血症的风险高35%，偶尔吸烟者比几乎不吸烟者发生痛风或（和）高尿酸血症的风险高35%。
　　现在开始，从生活着手改善痛风还不算晚！你的健康由你掌握。
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