你熬夜吗？这里有一封来自夜的家书，请点击开启

　　亲爱的主人，
　　您好！
　　是的，我就是＂夜＂，最近我们经常见面。每当午夜，因为各种原因，您总是对我恋恋不舍，久久不肯离去，搞的我也很是疲倦呀~
　　首先声明，虽然您主人，可夜晚才是我的世界。为此，特修书一封，希望不复再见！
　　您总是和夜在一起,也就是您们世界里所说的＂熬夜＂，其他的小伙伴对我意见都很大。这样一来，他们不肯好好工作，到时会影响主人的方方面面，那就不好了。您若不信，且听我娓娓道来：
　　前几日您感冒了，还记得吧。那是因为您总和我在一起，您血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞，这俩小朋友因为无人看管，自治混乱，这导致了主人的免疫力下降。再加上最近 天气多变，冷热交替，您就被细菌盯上，感冒了。主人应该庆幸只是小感冒，基本7天左右就痊愈了，如果是胃肠消化道系统的疾病就麻烦了。
　　另外，您身体内激素分泌也会紊乱，是的，激素分泌不光是只有女生的内分泌，就像一台机器需要润滑一样，我们的身体里有各种腺体分泌激素，以保证身体各功能顺利运转不卡壳。
　　对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。
　　值得一提的是，这两类激素增加可刺激血管的收缩,进而影响血压变化。还有就是内分泌系统是由各内分泌整体组成,维持身体内环境平衡、稳定,一旦腺体的分泌规律被改变，就会引起各类内分疾病的发生。
　　主人最近总是向我诉苦，说自己：白天睡不醒，晚上睡不着。昨晚您睡觉后，我遇到了交感神经，现在我知道原因了。他向我抱怨说，我完全打乱了他的生活节奏。他本来应该夜间休息、白天兴奋,这样能轻松支撑您一天的工作,但因为您晚上总和我在一起，他为了满足您的需求，就强迫自己在晚上继续工作，可以第二天他就没有精力兴奋了。几天下来，他的白天和黑夜就完全被颠倒了。末了，他交感神经还告诫我说，如果继续这种情况下去，主人会逐渐出现头脑涨记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头痛等各种症状，严重的话还会神经衰弱！
　　看到这里，主人是不是有点理解我的良苦用心了呢？
　　如果是的话，请耐心继续向下看：
　　哈佛大学的一项针对70002名45~65岁女性的流行病学研究发现睡眠时间过短不利于心脏健康—一与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
　　原因就是我上面和您说的：短期睡眠剥夺就会使交感神经系统紧张,并导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳动不规则,而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
　　而长期的慢性睡眠剥夺，会促进高血压、糖尿病、肥胖的发展，顺便问下，主人最近是不是说要减肥？这些疾病又很巧是诱发心脏病的高危因素。
　　主人是不是很奇怪，我为什么要说心脏病呢？
　　因为熬夜会猝死。即使像主人这样没有心血管病史和家族疾病史的健康人来说，如果经常熬夜，猝死这个小贱人也会有机可乘。请主人原谅我用了不文明的词语。因为＂猝死＂这个人真的太邪恶和暴力了，我们所有的朋友都不喜欢他。
　　对了，主人，刚刚我看眼睛也没有精神。最近我经常陪着您＂加班＂，我想应该是用眼过度导致的。如果您感觉眼睛干涩、疼痛、发胀等各种不适,记得合上电脑，把手机放远一点，闭上眼睛休息一下，可以做下眼保健操舒缓下眼疲劳。
　　好了，我要去思考我的夜了，今天就到这吧~
　　有机会我还会给您写信，但为了大家都好，还是不要再见面了。我记得主人的世界里有一句话是这样说的：鸡犬之声相闻，老死不相往来。我想，这是我和主人最好的状态。
　　愿主人一切安好，勿念！
　　夜· 笔
　　本文原创作者@营养师吴晴