两个时期，女性血脂易亮红灯，睡觉时有3个表现，要注意调节

　　血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
　　一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：
　　总胆固醇： 增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。
　　甘油三酯： 增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。
　　高密度脂蛋白胆固醇（＂好＂胆固醇）： 减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。
　　低密度脂蛋白胆固醇（＂坏＂胆固醇）： 增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。 两个时期，女性血脂易亮红灯
　　女性由于生理的特殊性，在两个时期容易血脂异常。
　　1.更年期
　　大部分女性在50岁左右进入更年期，更年期对于女性的生理和心理都带来不小的挑战。
　　除了常见的睡眠质量变差、情绪不稳定、易急躁等问题之外，在密布全身的血管里，还有一件更严重的事情，那就是更年期女性失去了雌激素的保护，低密度脂蛋白胆固醇的数值很容易上升，这样就容易导致血脂异常的发生。
　　2.孕期
　　女性怀孕时，由于体内的激素浓度发生了很大的变化，从而会影响体内的血脂代谢。
　　若孕期甘油三酯显著升高，一定别掉以轻心，治疗不及时会引起孕妇患上急性胰腺炎，可能引起胎儿死亡，甚至危及自己的生命。
　　所以，孕妇出现严重的高甘油三酯血症，应及时在医生指导下进行调脂治疗。 睡觉时有3个表现，是血脂高了，要注意调节
　　1、打呼噜
　　很多人都知道，打呼噜也是病，但是具体是什么病大家都不知道。
　　其实，经常打呼噜的人多半是血脂高导致的！打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒，突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉。
　　经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。
　　2、腿部抽筋
　　如果，经常在夜间睡觉时，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。
　　因为，一旦身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
　　此外，血脂高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
　　3、腿脚冰凉
　　高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。
　　除此之外，很多人睡觉时腿脚冰凉，是因为腿脚部位的是位于人体的最末端，当血管有一定垃圾产生，会直接影响血液流动到末梢的地方。
　　这时候腿脚没有血液的滋养，开始出现冰冷起来，甚至还有可能出现浮肿表现。降低血脂，三个小方法，简单实用！
　　方法一：食物降脂
　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使＂坏胆固醇＂浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。
　　香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加热后，溶解在汤中，达到降血脂的作用。
　　玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
　　孕期血脂高，还可以吃一点紫苏植物油，不同于家中常用的大豆油、花生油，紫苏植物油含有高达66.7%的α-亚麻酸。
　　α-亚麻酸的降血脂效果明显，能够有效清除血管壁上的斑块，有助于血液流动的畅通。同时，α-亚麻酸也是促进胎儿智力和视力发育的良好营养素之一。
　　方法二：喝水降脂
　　清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降血脂不错的一种方法。
　　当然，通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，如果想要效果更好，可以尝试在两餐间喝点茶水。
　　黑樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。经常饮用黑樱莓茶，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。
　　金兰菊根具有调血脂活性的作用，将其制成金兰菊根茶，每天泡水喝，可通过促进脂质、胆固醇与胆汁酸的排泄，改善机体脂质代谢，增加胆固醇向胆汁酸转化，从而起到降脂的作用。
　　方法三：运动降脂
　　散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。
　　除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。
　　慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。
　　对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。
　　坚持进行游泳锻炼，能起到健美体型的作用，对高血脂症患者而言，也能起到很好的调理效果。
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