去游泳
　　有的是因为纯粹喜欢
　　有的是为了减肥健身
　　也有这样一群人
　　因为……
　　腰椎间盘突出
　　被医生＂种草＂通过游泳来恢复
　　通过游泳来改善腰突这个说法，其实还是有点依据的，看了很多论坛和贴吧发现，确实有很多腰不好的朋友，在坚持游泳这一运动。
　　那么游泳为什么对腰好？
　　游泳能够锻炼腰背肌，由于水的浮力，游泳时全身浸泡在水中，身体会处于＂半漂浮＂状态，这样能够减轻腰部负担，游动产生的波浪，还会对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于＂水疗＂。同时，游泳还需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉有规律的松弛交替，能得到很好的锻炼效果。
　　那么，是不是意味着任何一种游泳方式都对腰好呢？这个其实是有讲究的，对腰不好的伙伴儿们来说，如果姿势没选对，时间没控制，不仅难以缓解症状，还可能加重病情！
　　不是所有的游泳姿势都对腰好
　　腰不好的人，不适合蝶泳，蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳，容易加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。
　　对于腰不好的人来说，蛙泳是首选。蛙泳主要是靠腰腹及腿部发力，同时换气时需要肩背部用力，这样会使肩背部的肌肉得到锻炼。
　　腰突患者，在游泳时的注意事项
　　1、急性发作期不宜游泳。
　　2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
　　3、不宜冬泳，过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根。
　　4、康复期的腰突患者，每周的游泳次数不要超过三次。

小满过后多吃这些食物，有效增强自身抵抗力防止病邪侵害上周我们迎来了夏季的第二个节气小满，小满是从春季气候向夏季气候转变的关键时期，在南方有小满大满江河满的说法，反映出南方地区的降雨量多的气候特征。从小满开始，也意味着全国开始进入夏季这4种维生素，可别盲目当保健品吃，不仅没必要，还可能损伤肝脏相信在不少养生小文章，又或者科普视频中，经常提到维生素这个词。的确，作为人体不可缺少的营养素，维生素是维持人体各项机能不可缺少的重要物质。它是一种有机化合物，多数人都会称之为维他命用手次数过多，体质为何越来越差当很多男性无法排解内心中的寂寞时，便常常选择用手的方式来获取短暂的放松，但是为何用手过多之后常常会出现身体的不适，比如腰膝酸软头晕耳鸣遗精盗汗记忆力减退等情况，因为中医上说，肾藏精体质虚寒又容易上火？该怎么办？体质虚寒又容易上火？该怎么办？您好，体质虚寒又容易上火，多是由于身体虚弱，阳气不足，气血循环失调有关。阳虚肾损，脾虚湿蕴。且湿邪为阴邪，湿邪生成又会反过来损伤脾阳跟肾阳，加重阳虚的中医辩治眩晕症中医辩证肾水亏损致肝肾阴虚，肝阳上亢而致眩晕。治法滋肾养肝，降逆止眩。方名悸眩汤。处方龙齿（捣碎），牡蛎粉，珍珠粉，煅磁石，远志肉，茯神，神曲，鸡内金。水煎服。加减肝肾阴虚（五心烦总是半夜醒来，翻来覆去，口苦口臭，中医这样调理，还你深度睡眠你们睡的好吗？能否一觉睡到天亮？有没有半夜醒来？翻来翻去，不断折腾，结果就又要起床了。。如果你经常这样，说明你的睡眠并不是很好，有没有想过为什么会这样，关于这个问题今天给你讲清。我复发性口腔溃疡的中医辨证论治（下）除了以上辨证分型治疗外，复发性口腔溃疡尚有下列方药可供选用方一淮山药20克，冰糖30克，共置容器内加适量温水，武火煮沸后，再用文火煮半小时，煎好倒出药液后，照上法加水重煎一次，两次骆驼奶为什么有助于抗疲劳？驼乳为养驼区重要的食品来源，人们很早就将其用于养生保健和治疗上。中医对驼乳抗疲劳的作用阐述饮膳正要记载驼乳性温，味甘。有补中益气强筋壮骨。治脾气虚弱腹泻四肢痿肢的功效。本草纲目记载花生油菜籽油玉米油，哪种吃着健康？建议这2类油不吃为好做一顿美味可口的饭菜，食用油必不可少。早年前，人们吃饱都成问题，物资十分匮乏，没有植物油，只能采取猪油代替。随着时代发展，猪油被曝出含反式脂肪酸，吃多会导致增加慢性脑血管疾病风险，中国食疗第一人张悟本声称茄子抗癌包治百病，自己却脑梗住院把吃出来的病，吃回去！知名养生大师张悟本，被称为中国食疗第一人，他所著的把吃出来的病吃回去，据说刚上市4个月就卖掉了100万本。更加神奇的是，在书中他列举了很多神奇的食物，茄子白萝高血脂不能吃土豆？医生提醒除了土豆，这两种素食也要少吃随着年龄的增长，人的血管健康状况会在所难免地出现各种各样的问题，其中最常见的莫过于高血脂了。高血脂虽然在出现初期不会对人体健康造成比较明显的影响，但是随着病情的发展，会对病人的血管