保健励志美文体育育儿作文
投稿投诉
作文动态
热点娱乐
育儿情感
教程科技
体育养生
教案探索
美文旅游
财经日志
励志范文
论文时尚
保健游戏
护肤业界

中老年朋友吃零食有讲究

  中老年朋友吃零食有讲究
  吃零食,也有讲究。很多人会购买海产类零食,如海苔、烤鱼片等,这些海产类零食在目前市场上销售热度较高。张家界市卫生健康委就中老年朋友食用零食的食品安全提示如下:
  海产类零食
  海产类零食中含盐量相对较高,不要超量食用。海苔等产品中碘的含量较高,尽管碘是维护人们健康所必需的一种营养素,但过量也会影响健康,因此,要适量摄入。
  研究发现,食盐过多(每日超过10克以上),与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃15克盐的人群,高血压的发病率约为10,高盐饮食是高血压的重要危险因素。世界卫生组织提出成人每天盐摄入量应小于5克,《中国居民膳食指南》建议每天盐的摄入量不超过6克。
  海产类零食以及腌渍的零食中含的盐不少,建议选择原味零食,不选或少选咸味的、五香味的零食,以减少盐的摄入,促进健康。
  高脂肪零食
  脂肪含量高的零食中,一类是食物本身含有的脂肪就多,如核桃、芝麻、花生等坚果。坚果是一类营养丰富的食品,富含蛋白质和脂肪,还含有维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,适量食用对健康有益。
  每周吃少量的坚果有助于心脏健康。但坚果中含的能量较高,也不可过量食用,每周50克是适宜的。
  还有一类含脂肪高的食物是由于在加工制作过程中使用油炸等方法增加了食物中的脂肪含量,如薯条、薯片、排叉等,要尽量少吃。
  选择零食要注意以下几点:
  根据正餐的情况选择零食,如果三餐能量摄入不足,可以选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食,应尽量少吃;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食。
  选择营养价值相对高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。
  两餐之间可适当吃些零食,以不影响正餐食欲为宜。晚餐后23小时也可吃些零食,但睡前半小时不宜再进食。
  零食的量不宜太多,以免影响正餐的食欲和食量;在同类食物中可选择能量较低的,以免摄入的能量过多。
  市卫生健康委食品安全标准与监测科刘宏权
  2021年9月10日
  【来源:张家界市卫健局】
  声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:jpblwccm。sinanet。com

天寒地冻话养生健康科普大赛冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。冬者,天地闭藏,水冰地坼。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,各物都潜藏阳气,以……读钢铁是怎样炼成的有感读《钢铁是怎样炼成的》有感有人说:书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。这句话的确不假,今年寒假期间,我就读了一本好书,那就是《钢铁是怎样炼成的》。这本书主要讲了少年保尔……狗狗也疯狂800字作文狗狗也疯狂江阴市周庄实验小学西区马紫星囡囡,到妈妈这来!你可别认为这是一位妈妈对自己儿女讲的。这可是一位人妈妈对狗狗讲的。70年代,人穿不好,吃不好,狗也这样。狗只是看家的,人……葛根素的稳定性葛根素是葛类植物的主要异黄酮成分,也是最有效的成分之一,含量高达总异黄酮的50。葛根素具有很好的药用价值,广泛应用于药品及保健用品行业。国海东等人在《葛根素的稳定性研究》……友谊之桥作文选登友谊之桥桥是路的连接和延伸。桥也是路,是没有路的路。有各种各样的桥:独木桥、石桥、水泥桥hellip;hellip;但是世界上还有一种最值得珍视的桥,那就是以尊重、谅解、……校园里的蒲公英小学六年级作文1、2、3、4随着眼保健操的开始,我拿着卫生检查文件夹,向往常一样来到楼下检查。这时,东南风吹动了树干,吹落了树叶,吹醒了小花,也吹来了一大片白茫茫的东西我跑上前,一把抓……六年级写景作文白马古道一阵清香扑面而来,一纵纵、一列列地苏醒。太阳也冉冉升起,一缕阳光悄悄地透出云层洒向大地,新的一天开始了!去白马古道旅行了!我开心地笑着,等东西到齐了,我和爸爸妈妈来到了绿……二年级日记一定要100字日记即每天所遇到的和所做的事情的记录,有的兼记对这些事情的感受。小编收集了二年级日记一定要100字,欢迎阅读。二年级日记一定要100字【一】20xx年8月18日星期四天气……小学反思作文500字六篇在学习、工作、生活中,大家总少不了接触作文吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题,下面是小编帮大家整理的小学反思作文500字6篇,欢迎阅读……肺结核病竟然这么容易传播?肺结核病也是一种传染病,生活中有些人经常咳嗽,到医院检查时,却发现自己得了肺结核,而且自己是怎么得病的,确实是不知道的。生活中我们应该如何防止患上这种疾病?早期结核……寒冬来临,怎样才能减少流感发生马上就进入冬月了,寒潮说来就来,气候突变,人若不能及时适应,就容易发生感冒。每年这个时候就是流行性感冒高发期,不管是大人还是孩子,都要格外注意,谨防流感突袭。那么,我们要如何做……石榴ldquo;似火山榴映小山,繁中能薄艳中闲,一朵佳人玉钗上,只疑烧却翠云鬟rdquo;。这是诗人杜牧咏石榴的一首绝句。石榴是一种珍奇的浆果,别名:安石榴,珍珠石榴、海石榴。又名……
第一次买菜的作文范文500字(精选8篇)在日常的学习、工作、生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。相信许多人会觉得作文很难写吧,下面是小编帮大家整理的第一次买菜的……关于小学生保护环境的作文400字5篇在日常学习、工作或生活中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是经过人的思想考虑和语言组织,通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。为了让您在写作文时更加简单方便,下面是小编为大家……得什么病医生都让我戒烟戒酒戒辛辣,Ta是不是太忙没空理我?大多数人可能都有这样的经验:不管生什么病,当患者或者其家属向医生询问生活中有什么注意事项的时候,医生很可能都会说:戒烟、戒酒、饮食清淡、避免辛辣刺激食物。为什么这几条注意事项对……不善于和别人沟通的我我有一双明亮的大眼睛,一个小小的鼻子,一个粉红色的小嘴巴,一头乌黑亮泽的头发,其中我最喜欢的就是我的头发了。人人看到我的头发,都会说;哇,你的头发又长又细又嫩。我每次听到这句话……无糖月饼作文范文眼看,一年一度的中秋节就要到了。他看到她在给孙儿喂巧克力月饼,懂事的孙儿却推给她吃,她接过,没有吃,可眼里分明有了馋意。他的心有点颤,观念里,她是个注重节日气氛的人,虽然她不吃……为自己鼓掌作文700字ldquo;啪!啪!rdquo;的掌声在我们生活中可谓随处可见,在操场上,在台下,在运动场上。当别人给你呈现出精彩的表演时,你是否会发自肺腑且不由自主地拍出这个节奏?在你为别人……诚实的孩子品学网专稿未经允许不得转载列宁八岁的时候,有一天,跟爸爸到姑妈家去做客。表兄弟表姐妹见到列宁都很高兴,拉着他一道去玩。他们在房间里捉迷藏。列宁不小心碰了桌子,桌子上……团圆饭作文范文8篇篇一:团圆饭大年初一,我们一家人去吃团圆饭,有爷爷奶奶,爸爸妈妈,大伯一家,二伯一家。有我最爱吃的小蛋糕和水果。大人们最爱吃的鱼肉和鸭肉,我们吃的真丰盛呀!大人们相互敬酒……我的一家五年级学生作文我的家是十分幽默的,哭了会有人安慰你,逗你笑,累了,时不时会有人给你讲个笑话,让你忘记疲惫。我的家是幽默的。记得那次,外面下了大雨,可是我没带雨伞,只能在教室里等,……风景这边独好500字作文一个农村的姑娘,一天早上上山摘果子到城里去卖。在出门之前母亲给了她一个在城里出生的果子,是昨天母亲去市场用鸡蛋换来的。于是,她背着满箩筐的水果到了城里。箩筐里的水果碰到了……东坡西湖高三作文驾一叶扁舟,泛舟惠州西湖。正是春暖花开柳枝依依的季节。浮州四起,青山似黛:远处,泗州塔隐现于树木葱茏之中,当波光粼粼的湖面,船橹停止摇晃,我信步跨下小舟,想像自己是古代的文人墨……关于描写四季的小学作文400字6篇在生活、工作和学习中,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。相信许多人会觉得作文很难写吧,下面是小编精心整理的描写四季的小……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网