西兰花用清水洗等于没洗,多做这三步才安心,和蟹柳炒营养更美味
本期导读:西兰花用清水洗等于没洗,多做这三步才安心,和蟹柳炒营养更美味
白露以后,天气转凉,秋意渐浓。"贴秋膘"一事,老早就提上了议题,很多朋友抓紧时间进行秋补,但是滋补的同时还要注意多吃些蔬菜和水果,及时补充身体必须的维生素和矿物质,而不能一昧的以肉类进补。俗话说"鱼生火肉生痰",说的就是,如果我们总是进食一种肉类或者每次吃得太多,身体也接受不了,就会产生抗议。
人是吃五谷杂粮长大的,而且根据人体的牙齿构造来说,咬齿远远没有磨齿多,这也决定我们不是以进食肉类为主的生物。从营养的角度来说,我们要合理摄入脂肪、蛋白质和碳水化合物,讲究的也是膳食平衡,这样才能达到身体里的营养均衡,因此大部分人的餐桌都是用肉类和蔬菜搭配而成的,不会单纯的以肉类为主。#光盘dou有范儿#
西兰花,已经成为我们日常饮食中,经常食用的一种蔬菜。日本人把食用西兰花位于蔬菜之首,名列第一。西兰花质地脆嫩,颜色翠绿,即使水煮之后依然保持鲜艳的颜色,这也是我们喜爱它的一个原因,现在已经是我们食谱中最常见的一种食材,虽然西兰花并不是中国的产物,原产于欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末才传入中国,但并不影响我们喜爱它的程度。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,促进胃肠的蠕动。西兰花好吃,但是有的时候会买到带有虫卵的西兰花,如果不能去除干净,不仅糟蹋了一盘菜,甚至影响了我们的食欲,那么,有什么好办法吗?
这里分享一个去除西兰花虫卵的方法,有三个步骤:
一、淡盐水浸泡。
首先把西兰花切成小朵,放入约800克清水里,加一勺约5克盐浸泡十分钟,这是第一步。盐可以杀菌消毒,也会让虫卵脱离西兰花。
二、旋转清洗或抖动洗法。
浸泡过后的西兰花,可以用圆菜筐在淡盐水里旋转清洗,或者快速抖动的方法,利用水的流速让西兰花产生离心力,西兰花里的小虫子或虫卵都会乖乖的跑出来了。
当然西兰花也不是每个季节都有虫子,所以也大可不必担心,通常是在夏末秋初的时候,西兰花的虫卵才是最多的时候,也就是天气特别热的时候,买西兰花的时候,您可得看仔细了,回家按照这个方法多洗两遍才吃着放心。#吃在沧州#
三、瓜果洗涤灵清洗。
这个环节被很多人省略了,其实不应该,这才是最重要的部分,老早以前就有瓜果的洗涤灵了,所以在盆里放上适量清水加几滴瓜果洗涤灵,放入西兰花搅拌均匀,两分钟之后用清水冲洗干净,这样西兰花就彻底洗干净了。洗涤剂中含有活性剂充分,具有渗透性、乳化性和分散性,它才是去除农药的关键,而靠面粉的吸附作用微乎其微。
所以西兰花用清水洗等于没洗,多做这三步才安心,和蟹柳搭配同炒既有营养还美味。
蟹柳西兰花
需要食材:西兰花1颗约750克、蟹肉棒2根、葱1段、姜1块
需要调料:盐2克、味精1克、鸡精2克、白糖1克、料酒5克、水淀粉5克、香油1克
制作过程:
1、西兰花切成小朵,西兰花根去皮后切成片,放入淡盐水里浸泡10分钟左右。用瓜果洗涤灵兑清水浸泡2分钟再用流动水冲洗。
2、蟹肉棒切成菱形块,大葱洗净切成葱花,姜去皮切成菱形片。生粉用清水浸泡成水淀粉备用。
3、炒锅上火烧热,放入适量清水,加入少许料酒,一小勺盐,一点色拉油烧开成油盐水,这样可以增加西兰花的底味,还会让西兰花看起来更翠绿。
4、开锅后放入西兰花,焯水10秒左右捞出。注意焯水的时间,如果焯水时间过长,西兰花就失去了脆感。开水下锅,再开锅后捞出即可。
5、放入蟹肉棒焯水30秒左右捞出,沥干水分。不要煮太久,否则蟹肉棒就全碎掉了,没有形状了。
6、炒锅洗净,烧热后放入少许色拉油,放入葱花和姜片小火爆香。
7、放入西兰花大火翻炒,去除水气。
8、放入少许盐、味精、鸡精、白糖调味,快速翻炒均匀。少量的白糖可以提鲜,也可以不放。
9、炒好的西兰花淋入一点水淀粉勾芡,淋入少许香油,炒熟后倒入漏勺里控去多余的汤汁。
10、炒锅烧热,放入少许色拉油,放入少许清水,放入盐、味精、鸡精调味,注意盐的用量要少一些。
11、放入蟹肉棒烧制10秒左右。也不能烧制时间过久,否则会烧碎。
12、淋入少许水淀粉勾芡,淋入少许色拉油,做明油亮芡。
13、把西兰花装盘码好,将花骨朵部分朝上摆放。
14、将蟹肉和芡汁淋在西兰花上即可,蟹肉西兰花制作完成。
感谢阅读,我是今天菜不咸,不仅喜爱美食,还是餐饮人,喜欢美食的朋友可以关注我,欢迎探讨西兰花的做法,想了解更多做菜小技巧和餐饮行业知识可留言交流,有不同的建议或做法也可以评论区留言,互相学习,再次感谢支持!【原创内容 抄袭必究】
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