长出白头发后尽量不要染，不妨常吃3种食物，或可让白头发少一些

　　导语： 说到衰老，大家最先 想到的就是满脸皱纹和满头白发 ，所以头发变白真的会让人看起来比较苍老，没有活力。
　　为了遮挡住自己头上的白发 ，年轻人通常的做法都是靠染 发剂来改变自己的发色。
　　但是我们在看新闻报道的时 候会发现有些人由于长期使用 劣质的染发产品，给健康带来了较大的损伤，患上一些严重的 病症，所以频繁染发是不可取 的。
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　　一、头上有白发，不要着急染发，多吃这三种食物或许会有意外收获
　　1、 何首乌
　　其实在很多洗发及护发产品 当中，都能够看到何首乌的存在 ，因为何首乌对于发质和发色的改善具有很好的效果。
　　因为何首乌本身具有滋补肾 脏补充气血的作用，所以经常用 何首乌泡水喝，对于自身的发质会有很好的改善作用，也能 够使自己的发色变得越来越黑 。
　　2、 枸杞
　　枸杞是养生人士的最爱，他 们不光在喝水的时候会加入枸 杞，在平时煲汤煮粥，甚至蒸米饭的时候也喜欢放上几粒，既 能够吸收枸杞当中的养肺，又 可以起到装饰的效果。
　　对于自身白发比较严重的人 来说，在平时经常吃几粒枸杞， 对于白发能够起到很好的预防作用，同时对于视力保护也有 很好的效果。
　　3、 黑米
　　很多人在蒸米饭的时候都喜 欢加入一小把，黑米这样蒸出来 的米饭颜色是呈紫色的，不仅颜色好看，营养价值也大大提 升了。
　　在黑米当中还有大量的碘元 素和铁元素，对于头发具有很好 的滋养作用，也能够有效改善白发的问题。
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　　二、想要预防白发，出现生活中这些方面要重视
　　1、 饮食习惯
　　想要预防白发出现，大家在 生活中一定要注重食物的选择， 要多吃一些富含铁元素和碘元素的食物，切记不能偏食。
　　2、 经常用手指按摩头皮
　　通过梳头可以使我们的头发 变得更加柔顺，及时用梳子摩 擦头皮，还能够起到按摩的作用，建议大家选用木质或者牛角 制作而成的梳子，这样在梳头 的时候不容易产生静电。
　　坚持早晚用梳子或者用我们 的指腹来按揉我们的头皮能够 有效促进气血运行，对于白发和脱发严重的问题都能够起到很 好的改善作用，同时还能够缓 解疲劳，提高睡眠质量。
　　3、 保证营养摄入
　　白发增多也是身体缺乏营养 的一种表现，因为现在大家的生 活都是比较忙碌的，有很多人一日三餐都是靠一些外卖和快 餐来解决的，时间长了就会出 现营养不足的问题。
　　当身体长期缺乏营养，就会 影响头发养分的供给，导致黑色 素含量减少，从而我们的头发颜色就会由黑色变为白色。
　　想要改变这个问题，建议大 家在平时进行蛋白质的补充，还 要多吃一些富含微量元素和维生素的食物。
　　4、 变换梳头的方向
　　大家在梳头的时候都会按照 自己的习惯朝着一个方向来梳 头，或者将自己的头发按照自己的习惯进行划分。
　　如果总是朝着一个方向梳头 ，就会使自己的头皮受到损伤变 得越来越脆弱，尤其是经常暴露在外面的那一部分，会变得 越来越干燥。
　　所以大家不妨在平时经常变 换一下发型，更改梳头的方向， 同时也要做好头皮及头发的滋养工作。
　　结语： 今天的内容到这里就 结束了，感谢大家的阅读和支 持，关于护发，如果大家还有哪些好的方法不妨在评论区留言 分享。