提醒秋天多吃这5大水果，或对减肥瘦身有很好的辅助作用

　　导语 ：在当代以瘦为美的时代，每个女人都希望自己更瘦一点，这样就能成为行走的衣架子了，也能为自己提升不少气质。
　　减肥真的太难了，很多人天天喊着减肥，但是体重秤上的数字一点都不见减少，有很多人表示自己喝口凉水都长胖，更不要说是减肥了。 减肥真的有这么困难吗？其实减肥也是讲究方式方法的。
　　提醒：秋天多吃这5大水果，或对减肥瘦身有很好的辅助作用
　　第1种：奇异果
　　奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称。
　　其营养丰富， 含有大量的维生素c以及膳食纤维 ，具有抗氧化功能以及降低胆固醇的功效，能够美白皮肤以及促进肠蠕动，有助于消化，而且能 起到减肥的作用。
　　第2种：苹果
　　苹果也是一中非常好的减肥水果，含有多种维生素、果糖等，这些都是大脑必须的营养成分。苹果中的锌还能增强记忆力。
　　但由于苹果中的酸味物质对牙齿有腐蚀作用，因此在吃完苹果后最好都要漱一下口。
　　由于 苹果含热量较低，不能作为主食来减肥，最好还是配合其他减肥食物一同食用，保证在减肥期间获得足够的能量。
　　第3种：木瓜
　　对于想要减肥的人来说，日常可以常吃些木瓜。 因为曾有研究发现，木瓜中含有一种酵素，能消化人体内多余的蛋白质，可促进人体对食物进行消化和吸收。
　　另外，木瓜中还含有能够将脂肪分解为脂肪酸的木瓜蛋白酶，所以经常食用能减少人体的脂肪堆积，是非常理想的减肥水果。
　　第4种：葡萄柚
　　葡萄柚是甜橙与柚子的混种，别名西柚，是一种可以帮助减肥的水果，有研究指出，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，一个月下来可平均减重3.6磅。
　　更 有研究发现，吃葡萄柚还有助于治疗糖尿病。葡萄柚中含有抗氧化剂柚苷配基，对2型糖尿病的治疗作用与目前使用的相关药物疗效不相上下。
　　第5种：柠檬
　　柠檬又叫柠果、洋柠檬、益母果， 是一种被大家认可的减肥水果。其富含维生素C，但是味道酸爽含糖量很低，所以，可以用来减肥。
　　通常人们会用柠檬水或者柠檬茶来减肥，只要每天坚持喝柠檬水和柠檬茶，一定可以瘦下来。
　　秋季减肥，日常还需做好这3件事
　　1、多喝水
　　水，对于人体来说是非常重要的，尤其是在这个季节，天气比较干燥。
　　所以在日常生活中，更应该养成多喝水的习惯， 除了给身体补水外，还能促进代谢和排毒。当身体的毒素垃圾变少后，反而更容易瘦下来。
　　还有一点值得肯定，那就是 多喝水容易增加饱腹感，控制了日常的进食量 。简单点说：水都喝饱了，还需要吃太多东西吗？
　　2、避免熬夜
　　熬夜几乎是现代人的一种通病，但如果你想要有个好的减肥结果，奉劝你最好不要做这件事。据多年的研究发现，熬夜的人群或者是有加班习惯的人群会明显增加死亡概率、心脏病概率、乳腺癌概率、中风概率等多种疾病以及多种癌症的发生概率。
　　最重要的是， 在熬夜人群当中，往往会控制不住食欲，在欲望之下，就会进食食物，让肥胖的概率明显增加，而早睡反而能够减少对食物的欲望。
　　3、多运动
　　对于减肥来说，运动是必不可少。 因为在运动时会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。
　　对于肥胖患者要多锻炼，多做有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳、跑步等， 最好坚持锻炼半个小时以上。
　　但是需要注意运动要循序渐进，讲究方法和运动时间，最好选择在傍晚或者早上运动，体育锻炼前做好拉伸动作，防止肌肉在运动过程中拉伤。
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