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这几样室内就能玩的儿童运动,还不赶紧带领你家小朋友试一试?

  天气渐热,越来越不想外出运动。宅家期间,孩子的作息却又很容易混乱:白天体力消耗不足,夜里十一二点还不困,这样子的恶性循环对处于生长期的孩子身体健康伤害太大,今天,小素这就来推荐一些适合1~6岁儿童宅家的运动。
  1. 动物前进
  鼓励孩子像动物一样走到目的地,可以像蛇一样滑溜溜地走、像青蛙一样跳跃,像马一样驰骋,像长臂猿一样摆臂行走,像豹子一样快速奔跑……孩子们玩得不亦乐乎!
  2. 跳格子
  在阳台的地面上贴好胶条或画好格子,让小朋友根据规则来跳格子。可以一次跳一步或者一次跳两步,或者间隔跳等等。跳格子的规则可以由孩子和父母共同来制定。
  3. 怪物来啦
  孩子们都很喜欢非组织化地追逐游戏,特别是和父母一起玩的时候。父母会躺在地垫上「装死」,然后孩子们会尝试接近父母,这时父母会突然睁眼,慢慢地追着孩子们在房间里玩。这类游戏务必要在安全隔音的房间里进行,以免孩子不小心碰撞到墙壁,或者尖角。
  4. 纸飞机
  先和孩子们共同设计并折叠出一架纸飞机,然后将它用力地抛向天空,看谁抛得远。记住当飞机抛出去,以后一定得让孩子们自己捡回来,一来一去,能消耗不少体力呢。
  5. 走平衡木
  依然是在阳台上,我们可以用胶条贴、画笔画,甚至用彩笔摆出一根平衡木,并要求孩子只能小心翼翼地向前向后以及侧身行走。当他们走直线很顺利的时候,可以尝试增加半圆形或锯齿形等挑战。
  6. 唱跳儿歌
  一边放孩子们喜欢的儿歌,一边模仿歌词里的描述来跳舞。这是孩子们最喜欢的舞会时间,通常他们也会high得满头大汗。
  7. 蚂蚁搬家
  两个大的塑料盆分别放在房子的两端,其中一个盘子里装满了各种玩具和物件,和孩子一起来比一比,4只拿一个物件,看谁能先把这些东西搬运完成。
  8. 避开礁石
  将抱枕放在地垫上模拟礁石,让孩子在地垫上游来游去,注意需要避开暗礁!当然另一种玩法是将这些抱枕当做可以驻足的巨石,要求孩子必须跳到抱枕/枕头上,否则就会掉进「水」里啦!
  9. 拿稳小球
  父母可以将煮熟的鸡蛋或者小球放在汤勺里面,让孩子拿着它走到终点,注意途中不得把鸡蛋或者小球掉出来。为了增加难度,我们可以让孩子走一些特定的路线,或者绕开一些特定的障碍物。
  10. 顶帽行走
  别让孩子将小沙包或者小垫子放在头上,一边行走一边注意不能让头上的物品掉下来。同样我们也可以增加路线上的难度。
  11. 浴室玩水
  我们通常会选择在孩子午睡醒来以后,带他们在浴室里玩水。当他们玩到自己弄得浑身湿透时,正好可以抓去洗个澡。当然,这个游戏在冬天只适用于有暖气的北方。
  12. 静止练习
  对4岁以上的孩子来说,可以适当练习脚放在床上、手撑在地上的倒立或者平板支撑。可别小看,这个运动也是非常累的;不过对于二胎家庭来说,孩子们之间的互相比拼会让这项运动的时间不断拉长。
  13. 抛接球
  踢球也是一项对身体平衡能力协调能力很好锻炼的运动。我们可以拿一个软软的小球,和孩子之间互相抛接,有时候故意抛的角度远一点,让他来回奔跑。
  14. 气球接力
  吹好一个气球以后,可以让孩子尝试着不要让气球落地。他们会一直用手,甚至用头去顶气球。气球缓慢的行驶速度,非常适合低幼的孩子开展运动。
  15. 企鹅行走
  父母可以将气球放在孩子的膝盖中间,让他一边夹着气球一边像企鹅一样行走,注意,中途可不能让气球掉下来,比比谁先到终点喔!
  16. 跳高拍字
  如果孩子已经开始认字,可以将字卡贴到墙上,让孩子跳起来拍字。拍到哪个字,就比赛抢答。这个游戏既能锻炼孩子的跳跃能力,增加运动还能同时巩固汉字学习,一举多得。当然对还不识字的孩子来说,可以将动物的卡片贴到墙上来玩。
  17. 寻找颜色
  大家先围坐成一圈不动,接下来由「主持人」喊出一种颜色,率先摸到这种颜色的物品,就算胜利了。为此孩子们可能会跑遍整个屋子,寻找相应的颜色。
  18. 镜子游戏
  父母和孩子面对面的站立,当父母做出动作时,孩子需要同步模仿父母的所有动作。现在交换时间到了,由孩子发起动作父母来精确地同步模仿。
  最后小素想提醒几点:增加孩子的阳台时间,让他们接受自然光照,可以预防近视;如果会吵到邻居,动静较大游戏还是尽量别玩了;做家务也是很好的日常活动!
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