天气渐热，越来越不想外出运动。宅家期间，孩子的作息却又很容易混乱：白天体力消耗不足，夜里十一二点还不困，这样子的恶性循环对处于生长期的孩子身体健康伤害太大，今天，小素这就来推荐一些适合1~6岁儿童宅家的运动。 1. 动物前进 鼓励孩子像动物一样走到目的地，可以像蛇一样滑溜溜地走、像青蛙一样跳跃，像马一样驰骋，像长臂猿一样摆臂行走，像豹子一样快速奔跑……孩子们玩得不亦乐乎！ 2. 跳格子 在阳台的地面上贴好胶条或画好格子，让小朋友根据规则来跳格子。可以一次跳一步或者一次跳两步，或者间隔跳等等。跳格子的规则可以由孩子和父母共同来制定。 3. 怪物来啦 孩子们都很喜欢非组织化地追逐游戏，特别是和父母一起玩的时候。父母会躺在地垫上「装死」，然后孩子们会尝试接近父母，这时父母会突然睁眼，慢慢地追着孩子们在房间里玩。这类游戏务必要在安全隔音的房间里进行，以免孩子不小心碰撞到墙壁，或者尖角。 4. 纸飞机 先和孩子们共同设计并折叠出一架纸飞机，然后将它用力地抛向天空，看谁抛得远。记住当飞机抛出去，以后一定得让孩子们自己捡回来，一来一去，能消耗不少体力呢。 5. 走平衡木 依然是在阳台上，我们可以用胶条贴、画笔画，甚至用彩笔摆出一根平衡木，并要求孩子只能小心翼翼地向前向后以及侧身行走。当他们走直线很顺利的时候，可以尝试增加半圆形或锯齿形等挑战。 6. 唱跳儿歌 一边放孩子们喜欢的儿歌，一边模仿歌词里的描述来跳舞。这是孩子们最喜欢的舞会时间，通常他们也会high得满头大汗。 7. 蚂蚁搬家 两个大的塑料盆分别放在房子的两端，其中一个盘子里装满了各种玩具和物件，和孩子一起来比一比，4只拿一个物件，看谁能先把这些东西搬运完成。 8. 避开礁石 将抱枕放在地垫上模拟礁石，让孩子在地垫上游来游去，注意需要避开暗礁！当然另一种玩法是将这些抱枕当做可以驻足的巨石，要求孩子必须跳到抱枕/枕头上，否则就会掉进「水」里啦！ 9. 拿稳小球 父母可以将煮熟的鸡蛋或者小球放在汤勺里面，让孩子拿着它走到终点，注意途中不得把鸡蛋或者小球掉出来。为了增加难度，我们可以让孩子走一些特定的路线，或者绕开一些特定的障碍物。 10. 顶帽行走 别让孩子将小沙包或者小垫子放在头上，一边行走一边注意不能让头上的物品掉下来。同样我们也可以增加路线上的难度。 11. 浴室玩水 我们通常会选择在孩子午睡醒来以后，带他们在浴室里玩水。当他们玩到自己弄得浑身湿透时，正好可以抓去洗个澡。当然，这个游戏在冬天只适用于有暖气的北方。 12. 静止练习 对4岁以上的孩子来说，可以适当练习脚放在床上、手撑在地上的倒立或者平板支撑。可别小看，这个运动也是非常累的；不过对于二胎家庭来说，孩子们之间的互相比拼会让这项运动的时间不断拉长。 13. 抛接球 踢球也是一项对身体平衡能力协调能力很好锻炼的运动。我们可以拿一个软软的小球，和孩子之间互相抛接，有时候故意抛的角度远一点，让他来回奔跑。 14. 气球接力 吹好一个气球以后，可以让孩子尝试着不要让气球落地。他们会一直用手，甚至用头去顶气球。气球缓慢的行驶速度，非常适合低幼的孩子开展运动。 15. 企鹅行走 父母可以将气球放在孩子的膝盖中间，让他一边夹着气球一边像企鹅一样行走，注意，中途可不能让气球掉下来，比比谁先到终点喔！ 16. 跳高拍字 如果孩子已经开始认字，可以将字卡贴到墙上，让孩子跳起来拍字。拍到哪个字，就比赛抢答。这个游戏既能锻炼孩子的跳跃能力，增加运动还能同时巩固汉字学习，一举多得。当然对还不识字的孩子来说，可以将动物的卡片贴到墙上来玩。 17. 寻找颜色 大家先围坐成一圈不动，接下来由「主持人」喊出一种颜色，率先摸到这种颜色的物品，就算胜利了。为此孩子们可能会跑遍整个屋子，寻找相应的颜色。 18. 镜子游戏 父母和孩子面对面的站立，当父母做出动作时，孩子需要同步模仿父母的所有动作。现在交换时间到了，由孩子发起动作父母来精确地同步模仿。 最后小素想提醒几点：增加孩子的阳台时间，让他们接受自然光照，可以预防近视；如果会吵到邻居，动静较大游戏还是尽量别玩了；做家务也是很好的日常活动！ #儿童运动##室内运动##健康解密##头条#
分享适合秋季吃的八道美食，清淡补水有营养，多吃它们，顺利度秋老话说的一点不错，一夏无病三分虚。夏日的炎热，导致人体的出汗量特别大，人体有很大的消耗，导致我们会食欲不振，营养就会跟不上，身体经常会感到疲乏无力。虽然现在已经过了处暑，但是仍然要九月美食必须有干果之王，做法多样，样样美味，千万不可错过九月的板栗大丰收！去公园轻轻松松就能捡一堆，还能体验到脚踩板栗，脚开板栗的乐趣。都说脚开的板栗才是有灵魂的板栗！这真的是要体验一把才能发现其中的乐趣。板栗的营养很丰富，有干果之王的张仲景写下的3味药，护心护胃助睡眠，送给有缘人本文理论依据仲景临床方剂学金匮要略中医药学高级丛书方剂学你好，我是中医人，文君然。今天这篇文字，我想和你聊一张方子。这方子，了不起，是1800年前张仲景的代表作。这方子虽然只有简单夏季补钙多吃这三种绿叶蔬菜，钙含量比牛奶高，绿色又健康补钙一直是很多人都关心的话题，大部分人首先会想到牛奶，但是有的人喝牛奶会有乳糖不耐受或者过敏的现象，比如我喝牛奶90的概率会拉肚子，所以平时很少喝牛奶。但是我们可以通过吃一些别的食秋季是补充维C的好时机，这五样水果不要错过，含量媲美猕猴桃秋季是补充维C的好时机，这五样水果不要错过，含量媲美猕猴桃春之芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。各种各样的水果在秋季丰收，此时的水果种类非常丰富，我们不仅可以吃到各类的水果，而且可以更好这东西固精益肾明目滋阴，小时候我们都踩过！对于在农村生活过的人来说，河蚌太常见了，在泥塘用脚丫子一踩一个，不一会儿就会摸到很多，河蚌土腥味大，所以大部分人都不喜欢吃，摸来的河蚌也只能剁碎后喂鸭子。河蚌与鳝鱼鳗鱼泥鳅合称四大医学专家提醒这些东西要多吃，不要不在意海口市人民医院院长著名医学专家史克珊说，科学合理地选用食物，有利养生。多吃酸苦辣，少吃甜咸腻。多吃西红柿胡萝卜苦瓜茄子。他说，多吃酸食有助生津止渴辣椒中的辣椒素能遏制使人产生痛感的我们国家的这种特色小吃，竟在韩国意外走红，中国网友不认识中国的传统食物太多了。历史和文化上下和5000，这么多食品美食，可能是因为有太多的种类，所以很多地方也是未知的。如今，技术是如此开发，网络通信更加发达。你可以知道你能知道什么。随着身体健康的全程质量管理文莫比富momo身体健康的全程质量管理。1健康是与生俱来的，不用怎么花力气就能达到的。对于一个健康的人来说，基本上不用怎么在意饮食，生活习惯，行为方式就能健康长寿。因为，如果健康对骨关节炎的无间道软骨下骨重塑原创曾嘉旭医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。电影无间道中，黑帮老大将自己的卧底派入警局，为其行动带来极大的便利。骨关节炎作为中老年半月板损伤一定要做手术？原创陈帅医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。在骨关节与运动医学门诊中每次都有不少患者来咨询半月板损伤是否需要手术的问题。那么，半月板