分享适合秋季吃的八道美食，清淡补水有营养，多吃它们，顺利度秋

　　老话说的一点不错，＂一夏无病三分虚＂。
　　夏日的炎热，导致人体的出汗量特别大，人体有很大的消耗，导致我们会食欲不振，营养就会跟不上，身体经常会感到疲乏无力。虽然现在已经过了处暑，但是仍然要警惕＂秋老虎＂。早晚已经开始变得凉爽，这个时候，我们可以开始适当地进补，多吃一些清淡的食物，多补充身体的水分，预防秋季干燥的天气。
　　分享适合秋季吃的八道美食，家常做法很简单，多吃它们，清淡补水有营养，顺利度过秋季，为冬季打好基础。
　　第一道：白扁豆粳米粥
　　白扁豆粳米粥做法：1.将适量白扁豆先浸泡一个晚上。2.第二天，把白扁豆与淘洗干净的粳米（适量）一起下锅，倒入适量的清水，熬至白扁豆软烂即可。
　　白扁豆不好熟，所以一定提前泡。我觉得最好的食用方法就是白扁豆粥。
　　第二道：山药莲子粥
　　山药莲子粥做法：1.干莲子适量，提前用清水浸泡三小时以上。枸杞子清洗干净，山药清洗干净去皮，再切成块状，备用。2.大米淘洗干净以后下锅，先加入泡好的莲子，煮一会以后，再加入枸杞和山药，继续熬煮即可。
　　第三道：莲藕排骨汤
　　莲藕排骨汤做法：莲藕煮汤我一般用七孔的藕，吃起来会糯糯的。1.莲藕洗净去皮，洗莲藕要注意藕孔里面，多清洗，因为可能会有泥。洗净以后切大的滚刀块，可以先泡在水里，防止变黑。再处理排骨，也是先焯水。2.压力锅中加水，加入排骨和莲藕，加入几段葱白。煮饭就可以了。3.最后可以出锅的时候，加入一点盐就可以了。这个汤也是非常的清甜，因为有莲藕，所以会有一点甜味，排骨非常的软烂，非常的好吃。
　　莲藕可以凉拌，可以炒着吃，可以炖汤喝。最好的我觉得是莲藕排骨汤，因为可以把莲藕的营养都炖出来，到汤水里，用莲藕煮出来的汤是红色的，女生可以多喝莲藕排骨汤哦！
　　第四道：糖焖板栗
　　糖焖板栗做法：1.新鲜的板栗，买回来以后清洗干净，用刀划一个十字，不要切得太深，划开十字以后，这样可以更入味儿，播的时候也更好剥。2.板栗全部处理好之后，放入电饭锅中，加适量的水，水位低于板栗高度的一点就可以，然后加入两勺白糖，一点食用油，搅拌均匀。按煮饭键，半个小时就可以了。这样焖出来的板栗香甜可口，一点不比卖得差。
　　板栗在秋季成熟，可生吃，可煮熟吃，味道都很好。
　　第五道：芡实龙眼甜汤
　　芡实龙眼甜汤做法：1.新鲜的芡实洗干净，放入电饭煲内，加适量的水和冰糖，用稀饭键就可以。2.新鲜的龙眼剥去外壳，剥去核。3.芡实煮的时间到了以后，就把龙眼肉放进去，焖三分钟即可。非常的Q弹，甜鲜好喝。
　　第六道：糖焖南瓜
　　糖焖南瓜做法：1.板栗南瓜清洗干净，挖去中间的瓤，然后切大块，皮不用去。2.热锅凉油，倒入南瓜块翻炒，翻炒一会有点变色，加入1勺白砂糖和3勺生抽，翻炒均匀，加三分之二的水，盖上盖子焖5分钟。中间要翻炒一次，以防粘锅。这样的南瓜吃起来香香糯糯的还带有一丝甜味，非常好吃。
　　第七道：红薯糯米粥
　　红薯糯米粥做法：1.适量大米加一点糯米，淘洗干净，红薯去皮切成小块儿。2.将淘洗过的大米和糯米倒入电饭锅，加入适量清水，把红薯也放进锅里，开启煮饭键，大约半个小时就可以了。如果喜欢喝甜度高的，就再加入一块冰糖，焖至溶化即可。
　　第八道：红豆芋头汤水
　　红豆芋头汤水:1.红豆清洗干净，芋头洗干净去皮切块。2.把食材都放进锅里，加水，加适量的白糖，开启煮饭键即可。喜欢红豆出沙的，在红豆煮开花以后，再多煮一会，就会出沙。
　　烹饪熟以后质地柔软，口感香糯，是秋季不可错过的美食。