霜降！一年补透透，不如补霜降，舒服过一冬，三防一护是关键

　　霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
　　霜降节气含有天气渐冷、 开始降霜的意思。我国古代将霜降分为三候：＂一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。＂
　　霜降三候
　　一候，豺乃祭兽。
　　豺，豺狼。霜降日，豺狼开始捕获猎物；祭兽，以兽而祭天报本也。如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。
　　二候，草木黄落。
　　大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将到来。
　　三候，蛰虫咸俯。
　　＂咸＂是皆、都的意思。＂俯＂是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
　　霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有＂寒露不算冷，霜降变了天＂的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢？
　　霜降养生有＂3防＂
　　1、防秋燥
　　秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。＂秋气燥，宜食麻润其燥。＂因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
　　2、防湿邪
　　秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
　　3、防秋郁
　　秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
　　添衣保暖，睡前泡脚护健康
　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有＂霜降不算冷，霜降变了天＂。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
　　霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
　　霜降节气期间，最易  范  三种疾病：
　　慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；
　　老年人也极容易患上＂老寒腿＂（膝关节骨性关节炎）的毛病；
　　慢性支气管炎也容易复发或加重。
　　谚语有＂补冬不如补霜降＂的说法，＂一年补透透，不如补霜降＂，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！
　　霜降前后艾灸四大养生要穴：即可预防和解决90%的秋冬疾病。
　　利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
　　1、关元穴
　　又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
　　2、命门穴
　　又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
　　3、中脘穴
　　又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
　　4、足三里穴
　　在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
　　操作方法：艾条温和灸每穴15分钟左右，使用艾灸器具的话艾灸时间适当延长一倍。隔姜灸效果不错，每次可以灸3-5壮。
　　最好在霜降前一天、霜降当天、霜降后一天连灸三天，也可以在整个霜降节气的15天里，隔日灸一次。具体灸量主要看个人体质，请自己灵活掌握。
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