肠胃不舒服的人，日常中这几种食物尽量少吃，或利于胃部健康

　　肠胃作为人体当中特别重要 的一个器官，如若肠胃受到损 伤的话，那么整个身体就会变得越来越虚弱，甚至还会 影响身体其他器官的正常运转 。
　　当我们的身体摄入食物之后 ，需要通过肠胃器官进行下一 步的代谢以及分解，然后食物当中的营养物质能够给身 体各项器官传输。
　　如若自己的肠胃特别脆弱的 话，那么大家在平时要多多注 重养胃护胃，不然的话就会导致肠胃疾病的到来，严重 时还会出现胃癌，希望每个人 都要重视起来。
　　想保持肠胃健康，那么饮食 一定要做好相应的调整，大家 少吃外卖或者是垃圾食品，而且摄取食物的速度应该要 缓慢一些，这样才可以减少对 肠胃的伤害。
　　01
　　对于肠胃不好的人群来说，以下这4类食物最好少吃。
　　1、泡菜
　　虽然现如今已经秋天了，但 是天气还是比较炎热，无论是 什么种类的食物，大家都不要放开胃口大量食用。
　　很多人为了增加食欲，不喜 欢吃一些泡菜，泡菜吃起来能 够达到开胃的效果，而且价格也相对于比较优惠。
　　但是泡菜中的含盐量特别的 高，长期吃泡菜会导致身体出 现亚硝酸盐，这种物质会损害身体健康。
　　如果人们经常吃泡菜的话， 对身体带来的危害是比较大的 ，体内的血液循环速度也会越来越缓慢，还会导致血管 出现堵塞以及迎来各种疾病， 所以说大家少吃为好。
　　2、高温食品
　　生活当中特别多的人喜欢吃 火锅，吹着空调吃火锅，简直 太享受了，尤其是刚刚出锅的食物。
　　温度太高，很容易会损害到 肠胃黏膜，甚至还会让食道灼 伤导致自身的消化功能减弱，大家在生活当中少吃一些温 度高的食物，最好吃一些比较 温热的食物。
　　3、含酒精的食物
　　酒精可以让身体的压力得到 释放，身体的疲劳感也可以更 好的缓解，但是如果长期喝酒的话，会严重的伤害肠胃 健康。
　　由于酒精中含有刺激性，经 常喝酒会导致肠胃道出现损伤 ，胃黏膜还会有溃疡，胃功能逐渐下降，食物无法更好 的消化和吸收。
　　4、淀粉类食物
　　淀粉类食物在生活当中特别 的常见，比如说主食中就会有 淀粉的存在，对于很多减肥的人群来说是不敢吃含有淀 粉的食物。
　　低维淀粉摄入身体当中会转 化成葡萄糖，随着时间的增加 ，体内的血糖水平会越来越高，还会导致糖尿病的出现 ，尤其是肠胃不好的人群来说 ，更要少吃。
　　非常常见的淀粉，量高的食 物，有马铃薯，红薯等等，经 常吃这类食物很容易导致腹胀腹痛的情况出现。
　　02
　　大家应该怎样保护好肠胃呢？
　　1、调节饮食
　　出现肠胃疾病，那么在平时 的饮食方面一定要多多注意起 来，一日三餐应该要规律一些，大家最好每顿食物保持 在7分饱，不要太饱，不然的 话肠胃道会有很多的压力。
　　大家吃东西的时候咀嚼的速 度一定要放缓慢一些，不要出 现暴饮暴食，不然自身的肠胃会有特别大的负担。
　　大家可以吃一些比较清淡化 的食物，像高油脂，高糖分， 高热量的食物要少吃，这样肠胃的负担才会减轻。
　　2、餐后活动
　　大家吃完饭之后可以适当的 运动，这样才不会长期久坐， 也能够让体内的食物消化的速度越来越快，肠胃也可以 更好的运转。
　　但是大家最好不要进行高强 度的运动，选择一些有氧运动 是不错的，像散步游泳等等，但是运动时间也不要过长。