文章来源：糖糖圈T1DM微信公众平台 导 语 本次的话题就是从对控制血糖的五驾马车的理解入手，来增强大家对糖人生活的信心和能力，并且这个话题比较通俗易懂。 控制糖尿病的五驾马车指的是哪几驾？ 控糖的五驾马车分别是：血糖的监测，饮食的控制，运动的控制，药物的控制，糖尿病知识。 这五驾马车可以说是并驾齐驱，缺一不可的！那么，从我们1型糖尿病的角度来讲，应该如何正确理解这五驾并驱前进的马车呢？ 药物控制 ❁ 1型糖尿病的药物控制跟2型糖尿病明显不同。1型糖尿病的药物，其实主要就是胰岛素，但胰岛素严格来说却不算药物，它是属于我们人体自身能够分泌的一种激素，主要作用是调节血糖的代谢！而我们1型糖尿病患者是属于胰岛素分泌绝对不足，所以必须补充外源胰岛素，来起到调节血糖的作用！而且由于胰岛素是属于蛋白质成分，不能口服，若口服的话蛋白质会被消化分解，胰岛素会失去降糖效果，因此只能注射到皮下组织，由皮肤吸收到毛细血管内，进入到血液里才能发挥调节血糖的作用。 ❁ 那为什么1型糖尿病患者不适合用2型糖尿病患者服用的药物呢？ 其实2型糖尿病患者服用的药，基本都是两个作用： 一个是通过刺激胰岛来增加胰岛素的分泌，让更多的胰岛素去降糖，这种药对1型糖尿病患者效果是不大的。（举个例子——2型糖尿病患者的胰岛功能就像一匹病马，一鞭打它就不得不跑起来，但1型糖尿病患者的胰岛功能已经是死马了，你怎么鞭打都没法让它再跑起来！像格列酮这些就是这种作用的药。） 另外一种药更简单，它实际就是想法把人体吸糖的速度降下来让，这样血糖值就不会升得太快了，像拜唐平就是这种药，对于1型糖尿病患者来说，这些药可以不吃就不吃，只要平时饮食控制得好，也能得到一样的效果，何必花无谓的钱在这方面呢？当然，也不是说1型糖尿病患者就没有其它药可用了，像二甲双胍就可以，它主要是可以增强胰岛素的敏感性，使降糖效果更佳，所以它也可以用在1型糖尿病患者身上！ 血糖监测 ❁ 很多刚得病的糖友，一开始都不愿意经常测血糖，一是嫌麻烦，二是觉得费用过大，还有的是觉得就算测出高了低了没什么意义。像2型的患者，几乎是一整年才测不到几次血糖的！ 但是，对于1型糖尿病患者来说，测血糖是非常必要的一种积极控糖手段。因为1型糖尿病患者是由于体内胰岛素的绝对缺乏，每天都要依靠外源胰岛素的补充才可能维持血糖的稳定，但是我们无法做到像我们大脑自动调节那么精准，血糖高了就分泌相应的胰岛素降糖，血糖低了就分泌升糖素升糖！ ❁ 因此，1型糖尿病患者唯有通过监测血糖来找到血糖波动的趋势，再及时调整胰岛素方案来尽量使血糖平稳，接近正常人的血糖值！（举个例子，1型糖尿病患者测血糖就像走夜路时的路灯或手电筒一般，才知道如何走才不会走错路，才不会踩到坑坑洼洼的地方，才不会掉下悬崖峭壁，测得越多，灯就越亮，前方才能看得更光明！） ❁ 再者，测血糖是为了控制好血糖。但有些糖友太过谨慎和纠结，一天不停的测，一时没测就感觉不自在，怕血糖升高了，控制不好了等等！也有糖友老是纠结，买的血糖仪所测的值准不准确，比生化值是偏高还是偏低？这样的心态反而是被血糖控制了，影响了糖友正常的生活模式。 ❁ 其实测血糖并不仅仅单纯为了知道一个血糖数据，而是要通过数据来发现自身血糖波动的规律，了解1型糖尿病患者的饮食方案是否跟胰岛素配合得合理，了解基础量是否正确等等。所以当1型糖尿病患者的生活，饮食都比较规律正常化，是无须每天测太多次的血糖值的，只要把最重要的几个点，如空腹，餐前，餐后，睡前都有测，甚至有时隔天交替测餐前餐后也行的！ ❁ 至于血糖值准不准，这个是大可不必纠结。每台血糖仪，包括进口的、国产的，能上市销售质量不可能那么糟糕，就算有偏差，只要不是说把高的血糖测成低的，把低的测成很高，相差一两点影响也不会很厉害的，如果对血糖值有疑问，需要的话可以再测一次对比，或者备多一台其它牌子的血糖仪对比，但纠结于与生化值对比准不准就没必要的了！ ❁ 综上所述：1型糖尿病患者既要常测血糖，但也不需要太过频繁！ 饮食方案 ❁ 饮食是人体升糖的最主要方式，控制好饮食就成为了控糖的重中之重。如果经常暴饮暴食的话，就算是个健康的正常人，时间久了也早晚变2型，或者由于三高而出现不同的症状。所以1型糖尿病患者若要控制好血糖，从而延缓糖尿病并发症的发生，就必须坚持健康的饮食方案，而最适合的饮食方案就是所谓的＂少食多餐＂原则了。 ❁ 但是，当很多糖友见到多餐两字时，要么就以为每天都可以吃很多餐，要么就觉得这样反而使血糖更加难以控制。其实他们忽略了＂少食＂两字，少食才是重点。而1型糖尿病患者体内的胰岛素本身就严重缺乏，甚至部分糖友胰岛素抵抗严重。若吃的碳水比例稍高一点，餐后血糖值可能会飙到让你郁闷。因此我们一定要能够做到少食，让血糖尽量的平稳。少食是为了避免高血糖的出现，而多餐是为了避免吃得太少出现了低糖反应，少食必须坚持，多餐则因人而异。总之一句话，能管住嘴的糖友，血糖一定不会太难看的！ ❁ 饮食方案的制定可以说见仁见智，各人体质不同，生活地域不同，饮食结构不同，饮食方案也不尽相同。 运动控制 ❁ 运动是强身健体的主要方式，对于1型糖尿病患者来说更为重要，一是能增强体质，防御疾病的发生，特别是糖尿病的几大并发症；二是控制体重，减轻胰岛素的抵抗；三是持之以恒的运动可以增加胰岛素的敏感性，使其降糖效果更加明显！ 糖尿病知识 ❁ 最后的一驾马车就是1型糖友所要学习掌握的糖尿病知识！大家通过互相交流沟通，能不断增进对一型糖尿病的了解，并灵活运用所学知识指导1型糖尿病患者的控糖方案，根据血糖波动的情况及时调整处理方案，使其摆脱对糖尿病的恐惧，以积极的态度面对控糖人生，一起战胜糖尿病，让并发症远离我们，健健康康地生活学习和工作。 ❁ 糖尿病教育更应该倾向于心理教育，只有正确面对糖尿病的现状，自身坦然接受和积极治疗，才能把这种精神和科学理念宣扬出来，让全社会都来真正认识了解一型糖尿病，消除对1型糖尿病患者的偏见，为广大糖友创造一个更好的生存环境！ 咱们这里可是国内首个最有爱、最温馨、最纯净的1型糖糖同伴支持家园。 1型糖糖们咱有共同的家啦，一起让这个家庭变得更强大吧！ 糖糖圈微信公众号：糖糖圈T1DM
经常头晕是什么原因引起的？经常头晕应该怎么办？经常头晕是什么原因引起的？头晕是临床上最常见的一个症状表现，并不是疾病本身。头晕可单独出现，但常与头痛并发。偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题。但如果长时间头晕，可能是重病的一个橘子五味药，很多人只知道陈皮的用处，你还知道什么？对于橘子这种水果，相信大家都很熟悉，每年秋冬季节市场上都会摆满了橘子这种水果。橘子是老少都爱吃的一种水果，生素是橘子最常见的，也是最普遍的营养成份，主要的营养物质就是维生素C与柠檬山茱萸茯苓预防调理内生五邪痰饮等症山茱萸茯苓预防调理内生五邪痰饮等症。山茱萸茯苓二味药，滋养精血阴阳安神益智。预防改善由情志饮食劳逸失常，及病久至虚引起的内生五邪痰饮瘀滞等作用。山茱萸茯苓具有补益肝肾，渗利水湿，益睡眠短的男性看过来，心血管问题在向你招手，做好4点是关键睡眠占人生中13的时间，大部分男性因为工作因素而不得以熬夜，甚至每天的睡眠时间不足5个小时。入睡困难睡眠质量差睡眠不足或做噩梦等困扰着众多男性，然而睡眠时间短却会引发多种心血管疾病吃辣到底健不健康？掌握方法，辣椒也能强体质护血管助长寿辣椒，是中国人餐桌上一味重要的调味品，它带来的爽快滋味，总是让很多人无法戒掉。不过随着大家对健康的重视程度不断提高，不少人觉得吃辣会致痘会伤胃会但其实，辣椒没你想的那么危险，适当地老人夏天在家，要记住这四点，远离心脑血管病，才能更长寿谁言三伏热，止须一杯凉，北宋大文学家苏轼曾有如此感叹，三伏是夏日最为闷热的日子，2021年的三伏天将从7月11日开始，到8月19日结束，历时40天。对于老年人来说，这一个多月的时间长寿老人的5个养生习惯，挺简单的，或许值得学习人活到100岁都是不容易的，而想要长寿的话，跟日常的生活习惯是息息相关的，甚至还和你的性格有关，如果你的生活习惯不好，性格又是忧郁型的，那将会大大缩短你的寿命。5种习惯，让你健康长老人坚持地中海饮食，夏天做好这五点，能预防心脑血管病，更长寿老人忙碌了一辈子，晚年本应该尽情享受生活，但却发现自己的身体大不如前，许多心脑血管方面的疾病开始缠身，而且还有胳膊腿疼手脚不麻利等问题。此外，身体健康严重受损的老人，甚至连生命都无冠心病患者，夏季饮食警惕这五点，避免病情加重，才能更健康长寿仲夏苦夜短，开轩纳微凉，诗圣杜甫当年对炎炎夏日也是闷得发慌，感叹凉爽的夜晚太短。夏天是万物快速生长的季节，但同时也是一些患有心脑血管疾病的老年人，急需预防的季节。老年人由于年龄因素小暑养生劳逸结合清淡饮食7月7日正式进入小暑节气，这意味着天气开始炎热，此时，市民们在生活起居上，一定要注意劳逸结合清淡饮食。俗话说小暑大暑，上蒸下煮。小暑正值初伏前后，天气渐渐闷热潮湿，桑拿模式也已经开为什么有人一吃冰的东西就头痛？肛泰君1在古代，生冷食物往往指的是没有加热熟透或者已经放置许久的食物。这类食物容易有大量细菌繁殖，食品安全风险较高。因此冰水在潜移默化当中，自然而然就成了不好的东西。2中国人爱喝热