#血管老化#
　　常做这5件事很伤血管
　　1. 长期饮食不规律 ，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。
　　 　2.长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。
　　 　3.缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的＂垃圾＂就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
　　 　4.长期熬夜可能带来心梗风险。 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。
　　 　5.压力大，心情差， 精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。
　　如何保护好血管 最佳方法多运动
　　保护好血管，最好的保护方法就是多运动。运动能够促进血液 循环 ，降低血液黏稠度 ，加快新陈代谢。血液里面的盐分可以随汗排出体外，从而改善动脉弹性，预防血管堵塞， 降低血管疾病的发病风险。久坐不动的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、 跑步、打球等都是不错的运动方式。此外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律健康的饮食习惯，尽量少食＂三高＂食 品，尤其小朋友需要从小抓起，养成健 康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病 的患病几率
　　今天的分享就先到这里，如果你有什么想问的，可以留言，可以私信我哦！

女性上热下寒是什么原因？3种方法帮助疏通，手脚不再冰凉有那么一句话叫做10个女人，8个上热下寒我们不妨仔细回想一下，在每个月特殊的那几天是不是经常性地出现小肚子痛，腰酸，平常的时候手脚和小腹都是凉凉的，想吃个滋补的给自己补补营养，一吃轻松社交的2个秘诀人是群居动物，有人的地方就有社交。许多人有社交恐惧症，社交退缩，一个人独来独往，默默地待在角落里存在感低。这是一种病态的社交，需要自我调节为良性情绪。一个人的力量有限，只有融入社会俗语大路有水，小路有鬼，究竟何意？小路不能走了吗众所周知，中国是一个拥有着上下五千年历史的文明古国。在漫漫的岁月长河之中，存在着许许多多风格迥异的文化，而民间俗语便是其中的一种。在老祖宗留下来的智慧结晶中，俗语往往深入浅出，平易头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，什么意思？有何讲究入伏在我们国家有入伏吃饺子的习俗，伏天分为三个阶段，初伏，中伏和末伏，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，什么意思？有何讲究吗？头伏吃饺子有元宝藏福的寓意，因为饺子形似元宝，伏与福谐音六月六日不除晦，九月九日变花子，什么意思？啥是除晦和花子2021年数伏开始的今天是公历的7月14日，也是农历的六月初五，明天之后就是六月初六天贶节了。大家都说六月六日不除晦，九月九日变花子，什么意思？啥是除晦和花子？六月初六，大暑前后一农历六月初十中伏将至，中伏包大暑，四十五天暑，究竟何意随着初伏的时间一天天的过去，我们已经熬过初伏好多天了，实属不容易，初到伏天，暑热还没有正式到来，而后头迎接我们的将是酷热的中伏。农历六月初十中伏将至，中伏包大暑，四十五天暑，究竟何俗语入伏一碗汤，赛过午时方，喝的是啥汤？为何要喝汤六月初一半年节，民间习俗认为六月初一或者是六月初六，被称为是半年节，指的是上半年已经度过，下半年刚刚开始，这一天也是有着很多的民间习俗。俗语入伏一碗汤，赛过午时方，喝的是啥汤？为何人在去世之前会有4个征兆，如果出现最后一个，基本就剩3天了每个人都需要面临死亡，这是每个人都需要经历的事，生老病死本就如常。现如今人们对于死亡来说，认为它非常的遥远，其实世事难料，有可能它就在你身边潜伏着。人在去世之前会有4个征兆，如果出俗语人睡三觉，命比纸薄，说的是哪三觉？有什么依据吗俗话说食不言寝不语，就是吃饭的时候就不要说话影响到正常的吃饭节奏，而睡觉的时候不要因为说话而去吵到别人，这就是孔子在教导弟子时候采用的说说法，而我们现在每天除了的生活要说必要性，那六月初九大暑临近，大暑热不透，大热在秋后，今年秋后热不热现在正值三伏天的初伏阶段，初伏已经明显感觉到酷热难耐，伏天带来的不止是高温天气，而且暑气弥漫带来的潮湿闷热才是最让人难受的。六月初九大暑临近，大暑热不透，大热在秋后，今年秋后热不热六月初三韦陀花，千年等待泪涟涟，啥意思？六月初三是啥节日古人的思想观念比较封建，再加上当时的科技并不发达，所以当时的哲学家都是唯心主义。因此人们找不到科学的方法，解释生活中遇到的某些现象，便会将很多事情都归结在想象出来的神身上。俗语六月