健康过春节

　　2020年对于大家而言都是难忘的一年，这一年因为疫情的影响，让我们更加明白健康的重要性。2021年春节即将来临，在这个阖家团圆的日子里，我们怎样才能过个健康的春节呢？
　　1、切记暴饮暴食
　　春节家家户户走亲戚串门，吃吃喝喝总是少不了，加上春节的氛围，心情大好免不了多吃多喝，但是多吃一定要适量，如果吃得太饱，一方面会引起肠胃的不适，造成腹胀不消化，引起急性肠胃炎症，另一方面过多的饮食也是身体脂肪的来源，所以切记贪嘴。
　　2、均衡膳食，食物多样
　　以前生活水平比较差，如果春节能够吃上肉，是一件特别幸福的事情。现在生活水平好了，人们还是免不了过年一定要吃点好的，所以家家户户都准备了很多鸡鸭鱼肉，餐桌上肉是标配，大家可能连饭都不会吃，吃菜就能吃饱，但是这未必对身体有好处。国家膳食指南建议，需要均衡膳食，即使是过年饮食也需要多样化，粗粮、蔬菜和水果样样少不了，因为它们可以给人们带来人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，特别是在肉类吃太多的情况下，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，减少因肉类带来的便秘，并且还能够调节血脂和血糖。
　　3、腌制食品适量吃
　　腊肠腊肉不管是在中国南方还是北方，都有很高的地位。近2年由于猪身价大涨，做腊肠的数量稍微受到了一些影响，但是家家户户还是会多少做一些，毕竟腊肠代表了年味。腊肠虽好吃但是也要适量，一方面腌制的肉类含有大量的盐，高盐食物对高血压和心血管疾病特别不友好，首先会使血压上升，同时加重心血管疾病的症状，并且腌制食品可能存在亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内会生成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌性。如果是家做香肠基本是不会添加，但是如果外面购买尽量不要在来源不明的小作坊购买，而应去购买有质量保证的大品牌。当然但是适量食用还是可以的，每月尽量不要超过2次。
　　4、限制零食的摄入
　　过年小朋友可能是最开心的，有吃有喝有玩还有红包拿。还因为在春节里，大人基本都会满足孩子的需求，即便是平常不能吃的很多零食。但是零食吃得太多对孩子的身体是有害的，零食往往为了口感，一般会加入大量的油脂和糖，所以孩子零食吃太多往往不爱吃饭，长期可能会导致营养不均良，并且造成龋齿的风险。所以即便是春节，也要限制孩子零食的摄入。
　　5、避免久坐，适量活动
　　一年的辛劳终于结束，大家都按照各自喜欢的方式在春节里放松，有些人除了必要的走亲戚串门外，基本就是在家刷手机，而有些人基本一上麻将桌就是半天，这种久坐的方式，不太健康，适当起来动一动，全家人公园走一走也是不错的选择。
　　最后，希望大家都可以过个愉快健康的春节！