8月份最适合减脂，少吃3黄，多吃2白，减肥低脂又营养

　　8月份最适合减脂，少吃＂3黄＂，多吃＂2白＂，减肥低脂又营养。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　不知不觉已经进入八月份了，八月份同样也是一年中最热的时候。在这个炎热的三伏天里，最适合减肥啦！这个时候外界的天气逐渐升高，随着汗液的逐渐流失，再加上足够多的运动以及适量的饮食，不想减肥都难。
　　随着生活水平的提高，越来越多的朋友更注重于自己的身材啦。我周边就有很多肥胖的朋友，为了自己的身体健康，好几个都减肥成功啦。过年的时候见他们都是肥肥胖胖的，没想到上星期去见他们的时候，竟然都已经减肥了五六十斤。年龄最大的就是50多岁的姑姑啦，她说今年夏天他已经减掉了50斤，不是为了自己的身材而是为了自己的健康减肥。
　　肥胖确实给很多人带来很多不必要的麻烦，如果你也想要减肥的话，不妨抓住夏天的尾巴吧。要想减肥减脂成功，首先要控制自己的饮食哦！少吃高脂肪的＂3黄＂，多吃低热量的＂2白＂，就再也不用担心自己减肥不成功啦。好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。
　　——减肥期间少吃的3黄——
　　1.榴莲
　　榴莲是属于南方的热带水果，很多朋友都喜欢吃榴莲。但是大家有没有注意到，经常吃榴莲的朋友，她的身材肯定不会苗条。因为榴莲是属于所有水果界当中含糖量最高的水果，100克的榴莲就有150千卡的卡路里，比馒头的热量还要高。这就是为什么有些朋友夏天只吃榴莲不吃主食，还依旧长胖的原因了。
　　所以夏季想要减肥的话，尽量少吃榴莲。一个星期吃100克就可以啦。如果贪吃，把整个都吃掉的话，那么接下来想要减肥的话，肯定要迈开腿啦。
　　2.芝麻酱
　　芝麻酱是我们生活中最常见的调味品，很多朋友在吃凉拌面条或者是凉拌菜的时候都会多多少少加点芝麻酱。芝麻酱是有纯芝麻榨出来的食用油，每100克的芝麻酱就含有600千卡，夏季增肥的不是面条或者是凉拌菜。关键原因就是我们用到的这些生活调味料哦。
　　3.面包
　　现在的甜品店里的面包真的是花样繁多，每次经过面包店的时候我也忍不住进去买一两个。面包店里的面包大多都是由黄油制作而成，全麦面包虽然是低脂的，但是它的口感不好。而好吃的面包里面的热量还不低，所以大家遇到好看又好吃的面包的时候，要先摸摸自己的小肚子，然后忍住别吃啦。
　　——减肥期间多吃的2白——
　　1.多吃水煮蛋清
　　很多减肥教练的减脂餐中就有鸡蛋清，鸡蛋清是属于低脂有营养的食材，夏季想要减肥又不想缺营养的朋友，不妨每天吃一两个鸡蛋清，既能给我们身体补充营养，又不用担心长胖。这一点大家不要忘记啦。
　　2.多吃鸡胸肉
　　鸡胸肉我们都知道它是一种低脂又高营养的食材，很多减肥操中就有白水煮鸡胸肉。我们可以把鸡胸肉改刀，放在葱姜水中腌制一会，然后放在冷水锅中大火烧开。水烧开后再煮三分钟，三分钟后将其捞出，用手撕成长条。然后再加点0脂肪的油醋汁搅拌均匀就可以吃啦。
　　好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对比有其他不同的做法吗？欢迎评论区分享给我们哟。咱们下期见。