早餐是一天当中最重要的一餐。很多人为了减肥刻意不吃早餐，如果经常不吃早餐，不仅不利于减肥，而且容易导致人生病。因此，早餐对减肥来说是非常重要的。
　　早餐为什么那么重要？
　　不吃早餐，人体只能动用体内储备的糖原和蛋白质提供能量，长此以往会导致肌肤出现暗黄、皱纹等问题。
　　不吃早餐会增加人的饥饿感，从而导致人们在午餐时饮食过量，造成能量过剩，多余的能量就会在体内存储起来转化成脂肪，引起肥胖。
　　长期不吃早餐，胆汁分泌减少，胆汁在胆囊中淤积、沉淀、最后形成胆结石。
　　吃早餐有什么好处？
　　按时吃早餐能防止胃酸分泌过多，刺激胃壁，降低胃病的风险。
　　吃早餐能提高人体的新陈代谢，帮助脂肪燃烧，利于减肥。
　　一顿健康的早餐不仅能让人精力充沛，还能帮助减少一天在剩余时间里摄入热量。
　　早餐怎样吃才更健康？
　　遵循干稀搭配、粗细搭配、荤素搭配的原则。如：小红薯1个+肉包1个+牛奶1杯+鸡蛋1个。
　　早餐应该摄入适量的油脂，大脑工作的主要动力来源于脂肪，适当的油脂能使我们头脑更清晰。
　　一周早餐食谱
　　一日之计在于晨，满满正能量的一天从早餐开始。早餐很重要，一定要坚持每天都吃早餐哦，附一周健康早餐食谱，快跟着脂玫乐一起实现「早餐自由」吧~
　　—————————/// 参考文献 ///—————————
　　文献参考：[1]王瑾. 《早餐对我们健康的影响》调查报告[J]. 中国校外教育:上旬, 2014.
　　专业内容供稿 刘洁
　　脂玫乐首席营养师
　　编辑：高洁
　　法务审核：崔洋
　　校对/审核：罗蓉

早上起床不刷牙就喝水，有什么坏处吗？早上空腹喝温开水是一句广为流传的养生名言，被很多人效仿。的确，早上起床后，喝一杯温开水，可以清胃养气，排毒养颜，加快新陈代谢，稀释血液，有很好的养生效果，甚至减少疾病的发生。然而，中老年人喝茶，这5点要谨记，喝对了茶，更养生，看完涨知识了中国人喜欢喝茶，这是千百年来形成的良好传统，尤其是与养生学说结合，衍生出的科学饮茶之道，更是为中老年喝茶者所喜爱。虽然喝茶有益健康，但随着年龄的增大，很多中老年人的身体机能，却在不老话能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着。果真是大智慧近段时间有一份研究指出，每天坐8小时还不运动的人，中风风险要比不久坐的人高出7倍。我们民间也有句老话能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着。这也印证了前人们的智慧。这听起来可能很荒谬，但是身体总觉得十分疲劳？原来是肝气虚了！2个补肝方帮你辨证调理你是不是经常明明什么都没有做，却总感觉很疲惫？是不是虽然白天昏昏沉沉，但晚上一躺在床上却辗转反侧，睡不好？是否虽然休息了一整天，第二天开始工作还是提不起精神来，而且记忆力也越来越差夏季出汗多就是排毒？科普夏季出汗多就是排毒？出汗是人体所必需的，分为主动和被动两种。主动出汗，就是我们人体在运动后产热，精神紧张或心情烦躁状态下出汗，以及进食辛辣刺激热性食物（辣椒花椒大蒜生姜羊肉咖啡夏季养生当知四宜在前期所撰写文章夏季养生要切记四不可中，我提到所谓养生就是要对自己好点，它需要理性来实现。生命健康的维护关键就在于人们能有足够的的理性去判断是非曲直，去决定如何趋利避害。那么，夏季大葱能和蜂蜜一起食用吗？大葱可以和蜂蜜一起吃吗？大葱是我们生活中经常可以见到的食品，经常用作调味品，有时候也会用来做一些美食。不过大葱和蜂蜜到底可不可以一起食用呢？它们能不能一起吃呢？关于大葱和蜂蜜，坊间一直有谣传说二者不能同吃蜂蜜吃多了，真的更容易得糖尿病吗？不敢吃蜂蜜的建议多了解蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，具有很高的营养价值，可以预防血管硬化治疗贫血改善睡眠润肠通便等功效。很多人喜欢早上起来就喝一杯蜂蜜水，美味又养生。但是蜂蜜以甜著称，所以尝尝被人为何多数人不愿做肠镜？一次肠镜有效期是多久？真相来喽爱乐养生指南对于肠镜检查，或许大多数人有亲身经历过，但是有些人听说需要做肠镜检查，第一反应是排斥，毕竟需要从隐私部位进行的肠镜检查，让人感觉非常不舒服和尴尬。为什么需要肠镜检查？大张仲景一付黄连阿胶汤，滋阴降火安神，有效改善失眠今天我想讲讲失眠的话题，不知道大家有没有相关的困扰。失眠是一个相对笼统的说法和现象，背后有很复杂的人体机理和形成原因。我们中医来讲，失眠往往与心肾有很大的关系，心肾一直被形容成水火你的肝，就是这样被你累死的健康的饮食习惯规律饮食，忌过饱饮食，调整饮食结构，增加富含膳食纤维的蔬菜水果的摄入，减少高糖高脂肪食物摄入，减少含糖饮料无糖饮料和果汁的摄入。良好的生活方式规律作息，戒烟戒酒，喝咖