要说一日三餐，不被＂重视和忽略＂的往往是晚餐，怎么说呢？因为大家表面上知道早餐很重要，要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，但是往往都是事与愿违，正好相反。把晚餐放到了三餐中＂摄入能量最多＂＂最被人们重视＂的一餐。
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　　有研究发现，很多疾病都与晚餐有很大的关系，比如肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压和尿路结石等。晚餐吃得太饱、太好、完全不吃，对身体都会有影响。
　　首先、有研究，90%的肥胖都是因为晚餐吃得太饱，因为晚餐吃得太多，活动量又少，能量摄入高，消耗又低，多余的热量在胰岛素的作用下就合成大量的脂肪，会使体重逐渐增加。长期积累，就形成肥胖。而且长期的晚上吃得太多，血糖和血中的氨基酸的浓度就会增高，促进胰岛素大量分泌，给胰岛素造成了负担，久而久之，形成糖尿病。再比如，晚饭吃得太饱，活动太少，肠壁蠕动慢，所摄入的蛋白质物质完全消化不了，然后就停留在肠道上，增加了肠道风险。另外，由于身体排钙高峰期在饭后4-5个小时，而晚饭吃得太晚太多，体内的钙盐无法正常排出，时间久了，就会产生尿路结石。晚餐吃得太饱还影响睡眠等。
　　其次、晚餐提供的能量要占到全天能量的三分之一，如果长期不吃晚饭，胃排空的时间太长，很容易造成第二天暴饮暴食。而且损伤胃黏膜。
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　　总之，一日三餐对身体都非常的重要，不光是早餐。
　　所以对于晚餐来说，要做到:
　　①晚餐要适量，不能吃得太饱
　　②晚餐要清淡，低脂低油，选择易消化的食物为宜。
　　③晚餐切记不能暴饮暴食，它是引起胃肠疾病，增加心脏病急性发作的一个重要因素。

每日一穴肩髃穴肩髃穴归属手阳明大肠经。具有清热祛风疏散风热通利关节的作用。是临床常用穴位。定位在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨之间凹陷中取穴。如下图取穴方法（1）正坐位，在肩峰高骨外，每日一穴大敦穴大敦归属足厥阴肝经，为足厥阴肝经的井穴。本穴具有开窍驱寒疏理下焦调理冲任疏肝解郁的作用。是临床治疗男女生殖系统疾病的常用穴。定位在足趾，大趾末节外侧，趾甲根侧后方0。1寸。如下图解每日一穴解溪穴解溪穴归属足阳明胃经，具有清胃降逆舒筋活络化痰涤浊的作用。是治疗筋病和调理阳明气血的常用穴。穴义解，散的意思溪，地面流行的经水。解溪的意思就是指胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。每日一穴复溜穴复溜穴归属足少阴肾经，为肾经经气所行之经穴，是足少阴肾经的母穴。具有行气化水通调水道温补肾脏的作用。是治疗水液代谢失常所致诸疾之要穴。定位在小腿内侧，于内踝尖上2寸，跟腱的前缘，如每日一穴肾俞穴肾俞穴归属足太阳膀胱经，是肾气输注之背俞穴，内应肾脏，具有滋补肾阴温补肾阳阴阳双补之特性。是补肾之要穴，凡肾气亏虚之疾皆可用之，临床常以补法为用。尤善适宜灸法。本穴首见于灵枢背俞。叶天士中风医案赏析（十一）包老年隆冬暴中，乃阴阳失交本病。脉左大右濡，内风掀越，中阳已虚，第五日已更衣，神惫欲寐。宗王先生议，阳明厥阴主治法以候裁。肝胃同治。人参茯苓白蒺藜炒半夏炒杞子甘菊解析春生夏长，秋收看名医叶天士如何治疗肝阳化风（肝风）三曹肝胆阳气，挟内风上腾不熄，心中热，惊怖多恐，进和阳镇摄方法。龟甲龙骨牡蛎茯神石菖蒲远志肝胆含少阳相火，阳亢则化风，或乘胃而不饥不食，或扰心而心悸疼热，不过虚而乘之而已。惊而多恐，经常吃馒头会伤甲状腺？提示不想结节飙长，3种素食需少碰导语据调查显示，现在越来越多的人患上甲状腺结节，这是因为甲状腺细胞局部异常增长引起的病变，有些人会感觉到颈部疼痛，咽喉部异物感，或者存在异物感。然而对于甲状腺结节患者来说，饮食是重子宫不喜欢这6种水果？柿子垫底，排第1的，秋季或经常吃导语子宫是女性所独有的一个器官，对于女性而言是非常重要的，是受精卵着床的地方，孕育着胎儿的成长，对女性孕育起着至关重要的作用。但是子宫又是非常脆弱的，如果你在日常生活当中做了一些伤生活中这5种食物不能二次加热？提前了解一下，下次别吃错导语勤俭节约是中华民族的优良传统，在平时我们工作都比较忙碌，只有到了晚上才是空闲时间比较多的一个时间段，所以很多人到了晚上就喜欢做美食，然而晚上又要吃少，所以一大桌子的菜没吃几口，血脂偏高的人，平时不妨坚持吃这5种食物，或有助疏通血管导语高血脂被称为无形的杀手，这是一种富贵病。随着生活水平的不断提高，人们的饮食也变得越来越丰富，因此也加大了高血脂的发病率。高血脂往往会带来一系列的并发症，如脂肪肝糖尿病以及冠心病