秋季脱发严重，未老先秃怎么办？营养师教你秋季护发吃什么？

　　＂秋风十里，越吹越不美丽＂
　　很多人一到秋天就会大把大把的掉头发，这对于想要一头乌黑秀发的女性来说伤害太大了，那么秋季掉头发严重怎么办呢?如何预防脱发呢?
　　据相关临床统计数据显示：每年从夏末到整个秋季结束，都是头发问题高发的时期 ，通过我多年的观察和总结，秋季导致脱发量加剧的原因主要有以下几点。
　　饮食搭配变化  进入秋季之后，不少人开始贴秋膘 ，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱 ，肉食等贴膘类食物摄入量增多，然而此时肠胃功能的恢复则是缓慢的，短期的消化能力不足以支撑大量进食，因此，会引发脂肪堆积，这些后果同样会先影响身体，后影响头发。
　　褪黑激素分泌量不稳定 褪黑激素的分泌量容易受外界光照强度影响，初秋时节，太阳逐渐南移，光照强度减弱 ，因此白天褪黑激素会比夏季增多，而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大，尤其是体质敏感的发友，一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定，脱发状况就会随即发生。
　　精神压力加重 秋天肃杀，对人体的情绪影响较大，＂自古逢秋悲寂寥＂就是这种影响因素的生理体现，入秋后，很多人由于休息、饮食调整不及时等原因，精神压力都会有一个短暂的加重，身体的内分泌平衡也会因此有一个波动，这个变化首当其冲的就是头发。 很多人入秋后头皮痒、头屑多，也是由此所致。
　　白天活动量增多 天朗气清，忍不住要出门多走几步，相对于夏季动不动就缩到空调下的时候，初秋的运动量大了许多，很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式。
　　很多营养学家都说过＂秋天锻炼，一不小心就过量＂，骤然增大的运动量也是让人们白天犯困的原因之一，且大多数人的身体空乏了一个夏季，营养积累并不足以支撑这种运动量，肯定会导致毛囊营养的缺失。 对于头发不好的发友们来说，秋季的到来喜忧参半，喜的是天气转凉，头发护理起来更容易，忧的是秋季脱发也不好惹。
　　秋天吃什么护发呢？ 核桃 食品行业报告显示，核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强 皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。 它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。
　　此外，核桃仁所含维生素E可提高细胞的生长速度，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。 所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃。
　　花 生
　　好吃不贵还营养，就是它啦！ 花生脂肪低，价格实在，蛋白质含量却极高。 头发就是蛋白质组成的 ，多吃花生的好处还用多说吗？坚果干果作为休闲最方便的零食，含有较高热量，一次不要吃太多喔~
　　杏仁 杏仁坚固秀发。 研究发现， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。 另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
　　猕猴 桃猕猴桃中含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
　　金橘 金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
　　鳄梨 秋季头发变得干枯，成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
　　柚子 有的人，头发很干枯，且容易折断。 柚子中含有丰富的蛋白质、纤维和油脂，这些物质对头发的滋养是非常有好处的，可以增强头发的坚韧性。
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