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　　图片为2020年新时代健康科普作品征集大赛优秀作品
　　身体活动量是个体活动强度、频度、每次活动的持续时间以及该活动的计划历时长度（通常为1天和1周）的综合度量。
　　身体活动量是决定健康效益的关键。身体活动是指日常生活、工作、出行和体育锻炼等各种消耗体力的活动。身体活动时，肌肉收缩，能量消耗增加。因此，身体活动对健康是有益的。走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯等都是身体活动，同样像做饭、洗衣服、擦窗户、拖地板等家务劳动也是身体活动。1000步相当于骑车、跳绳等活动时间如下图：
　　文字内容来源：人民卫生出版社出版《中国居民膳食指南2016：科普版》

老人便秘又拉不出来了，老孙说哪个偏方好来着？治疗老年人的便秘偏方如下1百合蜂蜜，做法是取五十克的百合，取白糖蜂蜜适量，将百合加水煮烂，然后与白糖蜂蜜调匀，然后再服用。此方能够温阳润肠，常是用于治疗阳虚便秘所导致的大便干结，还大脑最爱的不是核桃，是这菜！和黑木耳是绝配！四物汤安神通便又补血，别吃错了随着年龄增长，总觉得自己记忆力大不如前了。常常丢三落四，想不起东西放哪了截止到2020年，我国65岁以上的老年人有1。9亿而这1。9亿中有接近2000万的痴呆患者这意味着每10个6手脚总是冰凉？阳气不仅会虚还会郁，一剂四逆散，通阳郁，温四肢春暖大地，万物复苏，春季是阳气升发的时节，阳气升发正常，才能天朗气清，日月以明，气候温暖，春风和煦。若阳气不能正常升发，郁滞在下，则天气不温，春季不暖。中医讲天人相应，很多人明明已香椿，到底是养生野味还是致癌高手？答案或令人意外俗话说，三月八，吃椿芽。春天，阳光明媚，莺飞草长，正是香椿上市的好时节！嫩绿的香椿风味独特，很多人都喜欢吃，香椿炒鸡蛋也是大家最爱的一道美食。香椿也因为大家的喜爱，价格也被一些商家天天养生甲状腺结节快消散！两个茶饮方，好喝又解郁文羊城晚报全媒体记者林清清通讯员查冠琳进入体检季节，很多女性朋友在体检时，会发现有甲状腺结节问题。怎么办？广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，甲状腺结节的几个常见诱发因素有家族遗葡萄干比新鲜葡萄的补血效果好，是真的吗？这4类人建议少吃葡萄干是一种很常见的干果类食物，营养价值相当高，含有丰富的蛋白质碳水化合物膳食纤维维生素铁等营养成分，而且口感酸甜，是很多女性喜爱的零食。对于贫血的女性可以常吃葡萄干，葡萄干能够起尿酸高的人能吃木耳吗？能吃，一般木耳都是泡发了才烹调，而泡发木耳是低嘌呤食物。准确来说，没有尿酸高的人完全不能吃的食物。临床上，对尿酸高的人的营养方案都是要避免高嘌呤食物的摄入，所以尿酸高的人能不能吃木睡眠差，记得常吃这4种安神菜，安心神助睡眠，一觉睡到天明导语睡眠差，记得常吃这4种安神菜，安心神助睡眠，一觉睡到天明春困秋乏，这句话总结的一点没错，很多人都会中招，如果你最近时常睡不好，白天没精神的话，那就要在饮食上多改善了。睡眠差，记保证充足的睡眠不要熬夜睡眠是一种全面的休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的代谢产物，如乳酸二氧化碳等废物得以分解排出体外，同时得到充分的能量来修补和恢复人体在活哪些食物含有维生素A我们很少特意去探讨维生素A，可能大家对于维生素A的相关信息听说的比较多，说到维生素A，有些朋友可能很快会联想到胡萝卜。但是有读者反馈，希望我们能系统地介绍归纳一下各类维生素的小知识高血糖吃什么好？8种食物不妨常吃，或有助血糖稳定不闹腾导语高血糖在现今的上班族中并不少见，因为很多上班族喜欢通过高热量的食物来缓解工作上的压力，加之久坐缺乏运动，所以高血糖的发病率就会高一些。若是放任血糖持续升高的话，便可能会发展成糖