晨起后做这件事,可预防心脏病发作,已有不少人得益
心脏是身体重要器官之一,管理着身体各大器官。但心脏也跟人一样,"再强大的心脏,也有脆弱的时候"。
每天早上醒来,然后起床,这是再平常不过的一件事。但就是在这平常的事情之中,隐藏着保护心脏的大秘密。
研究发现,每天早上6点至12点是心脏最脆弱的时间段。
早上醒来,心脏最危险就在刚睡醒的一刹那!
早上是冠心病人心绞痛、心肌梗死的多发时刻。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那。
美国哈佛大学的研究指出,早上心脏病发作风险比其他时间高40%。
究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。
从祖国传统医学角度分析,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。这个时候,最容易发生意外。
早上做好一件事降低心脏病发病率!
心脏功能欠佳的人,或者年龄在40岁以上,有心脏病家族病史,以及心血管疾病的危险因素,如肥胖、吸烟、酗酒、经常熬夜之人,应该在起床的时候特别注意做以下这件事情!
睁开眼,静卧10分钟
在10分钟之内首先活动手指和脚趾,接着活动双腿和双臂,然后做深呼吸,用手按摩头部、前胸和腹部;
10分钟之后再慢慢坐起来,穿衣下床。
研究发现,如果每天都能坚持如此,可以降低心脏病急性发作的几率。然而遗憾的是,生活中却没有多少人有这样的耐心,能够每天坚持下去。
如果早上没做这件事,这些护心方法,不用着急,还是有补救方法的!
◆◆喝好三杯水◆◆
1晨起一杯水:降低血液黏稠度;
2睡前一杯水:睡前半小时喝一小杯水能防血栓;
3深夜一杯水:如果深夜醒来了,喝一小杯水,可降低脑血栓和心肌梗死几率。
◆◆每天一个鸡蛋◆◆
不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上,巴西研究者发现,食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。
一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸,它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可,每天不超过1个,以限制热量摄入。
◆◆每天4个核桃◆◆
美国心脏协会对于明确诊断为冠心病的患者,推荐每天从饮食中获取1克的Omega-3脂肪酸。
核桃含有许多的Omega-3脂肪酸,对人体健康十分有益,可以降低因心血管疾病死亡的风险。
◆◆每天半斤菠菜◆◆
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,其维生素含量丰富,被誉为"维生素宝库"。
菠菜也有"营养模范生"之称,富含类胡萝卜素、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,常吃可以软化血管,保护心脏,远离三高危害。
◆◆每周两三次有氧运动◆◆
美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
◆◆每天冥想20分钟◆◆
托马斯杰弗逊大学研究发现,每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。
保护好心脏,才能让身体更健康,每一天都充满活力。
每天早上做好一件事,就可以保护心脏、降低心脏病发病率,数千万人受益!快告诉身边的每一位朋友吧!
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