清代《乐陵县志·经制·风俗》载：＂元宵期间，女子以跳绳为戏，名曰‘跳百索’。＂
　　如今这项运动也是广泛存于每家每户，跳绳除了寻常跳法，还有各式花式跳法，具有很强的趣味性
　　健身锻炼时，许多减肥的人第一印象回去选择跑步。虽然跑步训练的门槛较低，但是跑步需要一定的场所，也很容易受天气的影响
　　大部分选择跑步的人，坚持不下来的很大一部分原因就是天气的影响，一旦天气状况不允许自己跑步便会停下训练的脚步，导致后续的训练逐渐停滞。
　　跑步需要达到30分钟以上，才能达到瘦身燃脂的效果。
　　今天推荐你选择另一项运动，就是---跳绳与跑步相比，跳绳有更多好处：
　　1.对比于跑步，跳绳所需的场地更小，室内空旷地方就能进行训练，且不受天气影响，耗时也比较短，方式有趣更容易坚持
　　2.跳绳属于高强度燃脂运动，可以快速提升心率，促进身体消耗脂肪，每次跳绳15分钟，相当于慢跑30分钟的燃脂效果，非常适合没有时间锻炼的上班族跟白领。
　　3.跳绳在燃脂的同时，避免肌肉分解，保持较高的代谢水平。而跑步过程中，对身体肌肉会造成些许损害，身体基础代谢水平也会下降，不利于减肥瘦身
　　掌握正确的跳绳方法
　　跳绳方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水准，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
　　停绳的方法：向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
　　运动的注意事项
　　平时没有健身运动基础，体重基数比较大或者有心血管方面疾病的人，要谨慎选择健身运动，不要盲目进行跳绳。
　　跳绳训练的强度比较大，会快速提升血液循环，不适合心血管疾病的人进行锻炼。
　　图片源自网络，侵删

中国在东南亚影视输出成功，韩国红眼，开始翻拍中国小说影视剧最近看到一个数据，在泰国最大的播放平台上，年度最热门的剧中国的影视剧占了一大部分，之前几乎全是被韩剧占据的市场这两年被中国瓜分了，据说国内有几大影视平台也跟泰国那边进行了合作，未来阿娇发福，阿Sa却20年身材没变过！靠3招养成零赘肉22寸小蛮腰38岁阿Sa（蔡卓妍）曾说减肥是女人一生一世的事业，私底的她非常注重身材管理，出道至今依然童颜且身材从来没走钟过，甚至还越来越瘦，练出马甲线和22寸小蛮腰，就连婴儿肥的圆圆脸都变V戴爱玲最爱竟是他！铁肺公主随身好物大公开，竟然有它？说到实力派最强女声前3名一定有她戴爱玲！低音厚实让人觉得舒服的歌声，且无论什么曲风，不同类型的歌曲，她都能唱出自己的特色，出道迈入第19年依然在歌唱界屹立不摇，编编最佩服她的是，不女明星平时化妆到底有多细致？等张天爱化完妆阮经天岳云鹏全睡着相信很多男生都有一个困扰，就是等女朋友化妆的过程真的无比漫长，最近追恋恋桃花源从张天爱身上看到了这个过程到底有多漫长，当小姐姐化到眼妆的时候，坐在沙发的男人们开始打哈欠。当张天爱做浪姐后台很多人在张柏芝身上看到宋祖儿影子，小张柏芝不是白叫的乘风破浪的姐姐第二季播出后，张柏芝的状态引起了热议，如今已经40岁的她依然像处于颜值巅峰，岁月似乎在她的身上没有留下任何痕迹，不愧是童年女神。张柏芝保养得好到什么程度呢，很多人从上郑爽走到今天真的离不开她父母对她的影响，有好父母太重要了郑爽代孕弃养门发生后，关于原生家庭的影响这件事再次被重视，16岁就被北电录取上大学的郑爽，从天之骄子到如今的下场，有很大一部分原因来自她的性格，而她的性格归根结底与她的家庭有关。在曾经火过的芒果小戏骨们都长大了，有些变化太大差点认不出发现这个时代的孩子们长得特别快，尤其是娱乐圈的萌娃们，大概是随着经济发展物质条件越来越好，所以发育特别猛，今天给大家扒一下曾经火过的小戏骨们，现在已经判若两人了。几年前湖南卫视出过惊艳岳云鹏，暖到张钧甯，比颜值更有魅力的是张天爱的情商新一期念念桃花源播出后，张天爱情商引起了热议，她跟张钧甯的一段对话让很多网友觉得暖心，两人选好帐篷后，张钧甯说我本来还怕说外面冷，今天天气特别好，张天爱接了一句特别诗意的话是你来了看华晨宇对于邓紫棋张碧晨的态度区别，理解张碧晨为啥偷偷生娃了相信很多人还沉浸在上周华晨宇和张碧晨公开自己有一个孩子的震惊中，当红女星消失在娱乐圈一年并偷偷生了孩子，并且还瞒着男方，这简直像小说里才有的情节，但确确实实发生在了娱乐圈里。事情的太敢了！刘天池说金子涵演戏像AI，郝蕾直接说你还是回去唱跳吧新一季的我就是演员郝蕾担任了直爽怼人角色，有一期评价金莎的言论直接引起争议上了热搜，我不是不支持跨界，有能力的可以跨无数界，能力没那么强的，不要强跨。后面还痛心疾首说你们都来演戏了叶祖新还原娱乐圈演戏潜规则，两位导师张颂文郝蕾都看哭了在新一期的我就是演员里叶祖新参演的新喜剧之王引发热议，叶祖新饰演的皇帝，面对戏霸无奈被换掉，最后跪地演完全部内容，这一段无情绪的默默表演，让人动容，得到全场一致认可，更是两个老戏骨