（一）什么是平衡膳食
　　简单的讲，平衡膳食就是什么都吃，什么都适量，达到荤素搭配平衡，三餐分配平衡。可以简单的把日常食物分为五大类：粮谷类、果蔬类、鱼肉禽蛋类、奶类和干豆制品类、油脂类。每天都有摄取这五大种食物。
　　（二）膳食平衡宝塔
　　2007年新版中国居民膳食宝塔中，明确指出儿童膳食种类及数量
　　（三）三餐合理分配
　　合适的三餐比例应该是3:4:3。
　　早餐要吃好
　　早餐不应该吃最饱，但毋庸置疑的是早餐是一天中最重要的一餐。人体在早晨对蛋白质和碳水化合物等营养素吸收率最好，利用率也最高。
　　午餐别太饱
　　对于学生来说，午餐吃太饱，胃肠负担重，容易感到困乏，不利于下午学习。
　　晚餐尽量早
　　现在健康饮食建议晚餐少吃，但是目前大多数家庭把晚餐当做正餐，故少吃不合适，所以提倡晚餐尽量早。时间因人而定，至少与睡觉时间间隔3小时以上。
　　（四）正餐合理搭配
　　保证主食摄入量，是维持健康的关键。就儿童而言，一天需要半斤左右主食，相当于早餐两片切片面包，午餐和晚餐各一碗饭。若主食摄入较少，淀粉摄入不足，而脂肪和蛋白质则会过量，对肝脏、肾脏增加负担。
　　（五）适量杂粮有益健康
　　杂粮中含有丰富的膳食纤维，在消化道内能膨胀吸水，增加饱腹感，还能改善肠道功能、减少胆固醇及脂肪吸收。此外，有些杂粮具有独特营养价值。
　　文章源自北京儿童医院营养科原创作品

孩子上幼儿园还不会自己吃饭，学习吃饭也有关键期，家长不要错过每到新生入园的时候，总有一些孩子哭闹的情况比较严重，入园哭，甚至放学也哭。尤其中午吃饭的时候，有些新生因为不会自己吃饭，更是急着想要回家找妈妈。还好老师们都有经验，在开学前几天，会端午粽子很美味，更需注意健康，孩子吃粽子要注意3个问题端午节就要到了，庆祝端午节最直接方式就是吃粽子。虽然粽子很美味，但是吃多了，吃的不对，都有可能对健康产生不良的影响。家长对于孩子的饮食健康通常都是比较关注的，那么孩子在吃粽子的时候边玩手机边陪娃？警惕低质形式主义陪伴，高质量的陪伴才有效在孩子的成长过程中，家长的陪伴尤为重要。何为陪伴？在孩子身边，看着他，陪着他，就算是陪伴了吗？很多家长明明看似在陪孩子，却陷入了亲子陪伴的误区。场景一爸爸，你看我搭的积木好看吗？孩夏季给孩子洗澡，家长要避免3个清洁误区，还需要注意安全问题夏季天气比较热，家长给孩子洗澡的频率也较其他季节更高一些。在洗澡的时候，不仅要注意清洁问题，还不能忽略健康和安全问题。以下给孩子洗澡的误区，家长要避免用沐浴露会让孩子洗得更干净只用爸爸的胡子想我吗？父爱深沉但不要沉默，要学会向孩子表达爱这个星期女儿选择的睡前故事，是爸爸的胡子想我吗？。女儿要求和爸爸一起来阅读这本书，在阅读的过程当中，两个人经常会跑题说着自己的感受。书中小丽塔打电话给爸爸，问爸爸你的胡子想我吗？爸陈小春晒二胎照片，父子俩真像，父母的这些特征更容易遗传给孩子5月29日，陈小春和应采儿的二胎宝贝平安降生，虽然没有明确提到的性别，但是夫妻俩都发了动态分享再次当父母的喜悦。之后，应采儿的爸爸激动发文，公布了二胎的性别，还是男宝。暖男Jasp35岁久备不孕是否应该考虑试管婴儿？医生越早越好作者文艾琳35岁久备不孕是否应该考虑试管婴儿不得不说，之前在门诊的时候，有询问过几对前来做试管婴儿的夫妻，发现她们选择做试管婴儿的都有共同点。大多数夫妻都倾向于35岁以后才计划生第生孩子对男性有什么好处？一起读完当爸爸后5个大转变作者文艾琳迎接新生命的到来有孩子之前，我老公只会听他身边的兄弟朋友聊育儿经，也就只是听听，现在换成自己当爸爸之后，真实体会到养育的责任后，他不仅成为育儿高手，还成为黏家爱妻爱儿的好为什么做试管婴儿一定要趁早？年龄是女性生育最大的紧箍咒作者文艾琳虽然人工生殖技术已经很成熟，但是因为现在的人普遍晚婚晚孕，而高龄会造成卵子精子的质量和数量降低，所以想要成功怀孕最好的办法就是赶快结婚尽早怀孕，最好及早找医生评估生育力。怎么提高卵子质量？医生勿信偏方！体质关乎卵子品质作者文艾琳怎么提高卵子质量？说起如何提高卵子质和量，年龄很关键。很多人以为可以通过改变饮食生活方式养卵，像之前有的女性患者问到在网上看到有人说喝雪x膏可以帮助卵子变大，还可以提升卵卵子长不大怎么办？如何科学养卵？可以这样养卵积卵助好孕作者文艾琳在生殖门诊工作中，经常听到前来做试管的患者说夫妻两人结婚2年多，很想要个宝宝，尝试很多方法都没受孕，最近在网上看到吃某某有助于卵子能长大，有利于怀孕，于是乎天天吃，可是肚