大众认知的健身训练后都是率先补充蛋白质，最常见的场景就是跟小伙伴训练结束后在饮水机旁边冲蛋白粉。
　　看似很正常的一个操作其实并不是那么的高效，今天针对这个运动后的营养补充做一些知识分享。01
　　首先我们先来看看热门的蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。
　　机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，可以说是人体组织更新和修补的主要原料。
　　当然它也能够给人体提供能量，但并不是最直接的能量来源，那么谁才是最直接的能量来源呢？
　　答案就是＂碳水化合物＂
　　我们在进行训练的时候，身体会消耗大量的肌糖原。当你的运动强度增大时，肌糖原消耗速度也相应增大。
　　所以由此我们可以分析出：
　　＂运动中被大量消耗的更多是肌肉中储存的糖原，所以运动后首先要补充的肯定是糖原而非蛋白质！＂
　　02
　　能快速补充肌糖的食物就是我们经常提到的「碳水化合物」，它是骨骼肌（特别是参与运动的骨骼肌）的代谢能量燃料。
　　在运动过程中，碳水化合物也能起到节省蛋白质的作用。
　　高强度运动之后大脑及神经都会产生疲劳，碳水化合物也能为神经细胞和红细胞提供代谢燃料。
　　例如我们经常做的力量训练和爆发力训练，都由间歇性较短时间、重复性、高强度的运动组成。
　　当我们身体开始运动的时候（热身/正组训练），参与发力肌肉中的糖原就持续被消耗，因此建议在训练后根据运动强度及瘦体重含量进行适量的碳水化合物的补充。
　　其次，运动过程中身体也是处于分解的状态，当运动后摄入适量碳水化合物之后会促胰岛素分泌，让身体从分解的状态逐步进入合成状态，降低蛋白质的分解且促进蛋白质的合成。
　　03
　　在这里强烈推荐大家在运动后先摄入碳水化合物，然后在摄入蛋白质及脂肪或维生素等营养物质。
　　食物的选择可根据自己喜好来了，在这里推荐训练后碳水选择：米饭、面条、粗粮、薯类等。
　　适当的多吃水果蔬菜，水果内有维生素也有碳水有的还有富含膳食纤维，是比较好碳水来源。

营养品大会推动营养品行业发展，与这3件大事息息相关2021年9月6日，以回归专业，蕴育新动能为主题的2021中国婴童产业细分行业大会第四届中国营养品大会将在安徽合肥举行。中国营养品大会是全国首个，也是唯一一个，婴童产业细分品类之营佳贝艾特欧能达雅泰朵恩。。羊乳快讯一览，羊奶出圈指日可待羊乳快讯爆不停！羊奶粉行业领头羊十周年庆典圆满举办，年销30多亿的羊奶粉超级大单品是如何炼成的！这个羊奶粉品牌11周年庆典竟用直播庆祝，直播首秀战绩可喜，秒杀99。99的同级别主播配送代型理商VS运营型代理商，淘汰赛加剧谁能突出重围？去年代理商没一半儿，今年还会少。前几日，一位浙江母婴用品代理商跟母婴用品观察记者交流时分享从去年开始，最明显的是很多同行都在这个行业里面消失了，不是转行就是去其他公司了，确实是太难我没有固定赠品，宝妈喜欢什么店里有的随便挑6月份，笔者在广东走访市场的时候，一位老板的分享令笔者尤为震惊。我们店里来的顾客，想要什么赠品只要我有的随便挑。门店老板表示。近两年，整个消费市场处于低迷态势，实体门店生意难做，母有机奶粉正一步步迎来主流时代2019年，我们从市场中感受到，奶粉经过近十年的黄金发展期，面临生命周期下行的压力。尤其在新生儿数量下滑的背景下，新客锐减，压力骤增，奶粉厂家和渠道都必须要通过增量品类培育孕育新的三无产品将成为过去式，更严格的新规来了今年新规出来之后，将会有一批母婴洗护品牌被踢出市场。今日，国家市场监督管理总局局长张工公布了化妆品行业针对生产经营的最新政策，具体为化妆品生产经营监督管理办法（以下简称办法）已经2母婴营养品进入再再再细分时代攀枝花给生三娃的发钱，北京给生三娃的延长假期国家推进三胎政策的力度逐渐加足火力。而在三孩真正落地的黎明到来之前，行业还要经历一段时间的寒冬期。即使是欣欣向荣的营养品行业，大盘增长其登康贝比程圆圆有机奶粉占比高达15，我们做了哪些努力？Q中童传媒总编王晨A登康贝比总经理程圆圆Q登康贝比在有机奶粉这一领域做到了15的高占比，请问是如何进行市场规划的呢？A在十年前，我们初次接触到有机品类时，罗能才董事长就做出了长远的集齐6大神龙，这场吸睛大会一旦错过遗憾一年疫情的阴霾逐渐退散，奶粉行业又变得躁了起来！市场重现往日的活力与生机，品牌的营销动作密起来了门店的动销跑起来了，伴随着业绩的好转，形式各样的会也频繁了起来！每年的89月，夏秋换季的深夜12点，六年级女儿偷看情色片，妈妈的做法太机智！值得学习上周五晚上9点，女儿早早就说困了要回房间睡觉。我叮嘱她把空调定个时，然后就继续忙着写稿子。前几天在陕西又发生了未成年人性侵案件却没被立案，我正打算当一回网络喷子。到了12点，我照例亲姐弟之间能有什么坏心思呢？他们只是每天想打倒对方800次而已咱们号里有不少二胎妈妈，大家最常问的一个问题是C妈，CCDD打架吗？请把吗字去掉，是对一个二胎老母最大的尊重，哈哈。加拿大多伦多大学曾经做过一项有关手足互动的研究。研究者通过统计数