怀孕后怎么喝水才对？孕期喝水4大问

　　从孕5、6月开始，你可能会发现手、腿、脚踝开始有肿胀的情况，感觉抬腿都比以前要沉重一些。越来越明显的水肿，恐怕令你在喝水时都迟疑：是不是应该少喝点？
　　当然不是！因为少喝水并不能减轻孕期水肿的情况。
　　恰恰相反，你需要保持每天有足够的饮水量，促进身体新陈代谢。
　　温馨提醒：
　　水肿，是由于怀孕导致内分泌改变以及子宫增大，导致身体出现的肿胀现象， 一般从怀孕第5~6个月开始，脚踝和腿部肿胀比较常见。穿着宽松的衣物、避免长时间坐着或站着，坐的时候用小凳子将腿部垫高，都可以减轻肿胀不适感。
　　那准妈妈每天喝多少水才＂足够＂呢？是不是越多越好呢？请参考下面四个重要问答↓↓↓
　　怀孕后，身体的新陈代谢需要大量水分的参与。喝水不仅不会加剧水肿，还能让你皮肤光滑，减少便秘，降低尿道感染的风险哦。
　　一般来说，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你每天还需补充1.5-1.7L的水，才能满足身体的需要。这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料等液体中所含的水分。
　　＂怎么知道我喝水量够不够？总不能时刻用量杯算着吧？＂
　　很简单，你可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；身体缺水时，尿液的颜色会逐渐加深，准妈妈就需要增加饮水量了。
　　记住，不要等到口渴才喝水！因为当你发觉口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。
　　饮水的方式应少量多次。你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯200mL左右，大概每两小时就喝足一杯。
　　另外，还有两个时间应喝水↓↓↓
　　1、起床后可空腹喝一杯水。虽然你可能不觉得口渴，但因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，会令你损失不少水分，体内仍会因缺水而血液粘稠。因此，起床后喝水可降低血液粘稠度，增加循环血容量。
　　2、睡前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
　　孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等；光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……说到底，孕妇喝白开水是最合适的。
　　白开水就是烧开的自来水，安全卫生、廉价易得；与果汁、饮料等相比，白开水不会增加能量，更不用担心＂糖＂过量带来的风险。
　　奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。怀孕后，准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加，奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源。相比饮用鲜奶，孕妇奶粉能为准妈妈提供更全面均衡的营养。
　　建议准妈妈每天早晚各饮一杯含＂六高一低#＂配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪配方，有助于准妈妈一次轻松补充多种营养素，同时控制体重。
　　还有，如果老公煲了爱心汤水，自然是不可辜负的。而煲汤的材料不可太过油腻，准妈妈也要适量饮用，注意不要喝太多哦~
　　准妈妈偶尔也会喝一些饮品，比如果汁。但为了胎宝宝的健康发育，记住这两类的饮品不宜喝↓↓↓
　　1、酒或含酒精的饮料
　　孕妇应绝对禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育，尤其是怀孕的前3个月。
　　2、含咖啡因的饮料
　　像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡因。孕期摄入咖啡因过多，可能会导致流产和胎儿的出生体重过轻。而且咖啡因还会使孕妈体内的钙质流失、引发脱水、妨碍铁的吸收等。
　　美国食品药品管理局（FDA）的建议，孕期最好戒除或限制含咖啡因食物的摄取，如咖啡、可乐、茶、可可、巧克力等。
　　每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉，不仅能补充一定的水分，还能为胎宝宝提供蛋白质、DHA、维生素、矿物质等成长所需营养，助力胎宝宝小脑袋快速发育。
　　所以，每日喝水、喝奶的习惯都要保持哦！