新手妈妈的隐形敌人都是谁？！新手宝妈最容易得的N种病

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　　常看到宝妈们吐槽得热火朝天的一个话题：
　　生孩子之前，身体好得像钢铁侠，一年最多感冒一两次，也不吃药，抗几天就好了。
　　谁知道生了娃之后，突然变成了林黛玉，动不动就来个头疼脑热，甚至还发烧。
　　一个家庭新成员的到来，全家都沉浸在欢乐的氛围中，爷爷奶奶、外公外婆等亲朋好友都会对宝宝吃喝拉撒睡密切关注，但是却往往容易忽视＂新官上任＂的妈妈的身体健康状态和情绪状态。
　　今天小编梳理了女性在产后身体可能会遇到的小故障，你必须重视！别再说产后抑郁矫情
　　《妻子的浪漫旅行》节目中，章子怡的一番话可能代表了很多产后女性的真实想法：＂我总算理解了为什么会有产后抑郁，并不全是激素的作用，你会发现自己被全世界抛弃了。别人照顾你也是因为你是奶牛，没有你孩子就没奶吃。所有人都把关注重点都放在孩子身上，产妇可以说想吃什么下奶食物，除此之外的诉求等于矫情。＂
　　产后抑郁是一些新妈妈在生孩子以后产生的抑郁。一般四到六个星期开始，但也有很多情况可能几个月以后才有。
　　产后抑郁其实很常见，但很多人都没有寻求专业诊断过。英国NHS估计大概七分之一的妈妈在产后三个月会有一定程度的产后抑郁。
　　虽然说情绪不稳定，急躁，很容易哭这些症状，85%的新妈妈在产后3-10天后都开始会经历，也称为baby blues (暂且翻译成＂产后伤感＂），不一定构成问题。
　　但大概有10-15%的新妈妈，这些情绪几周后还不消失，变成了持续稳定的低谷状态，那么很可能就是产后抑郁了。
　　另外，因为新生儿往往需要父母24小时的关注，新妈妈大多会在孩子出生后的几个月里感到无比的疲惫，睡眠严重缺乏，而严重缺乏睡眠也会导致新妈妈的烦躁和情绪的低沉不稳定。这也是正常的。不要把缺乏休息睡眠和产后抑郁混淆。
　　有产后抑郁的新妈妈如果能得到丈夫，家人和朋友的关爱，恢复会快的多。对于家人来说，可能抑郁中的新妈妈情绪不稳定，也给家人带来很多焦虑情绪，
　　但是一定不要因此去责备产后抑郁患者。很多新妈妈本身不愿意求助就是害怕别人的不理解和白眼，如果家人能够让新妈妈放松心情，会帮助她恢复。
　　交流是第一步，如果家人能和新妈妈多交流，很多问题就可能从大化小，从小化无。同时家人对于产后抑郁的了解也会有帮助。产后头痛要带帽子？
　　中国传统的坐月子里，有一种习俗是给产妇戴帽子，即使大热天里也要戴，理由是头不能吹风，吹风就会头疼。可见产后，头疼是很常见的现象。有研究统计，在产后的第一个星期里，产后头疼的发生率达到39%。
　　美国的一项研究显示，在产后头痛中，紧张性头痛和偏头痛占比为47％，所以这里就重点说说这两种头痛。
　　紧张性头痛的特征是轻度至中度的＂带状＂头痛，持续30分钟到7天不等，通常是会自我缓解的，也可能会引起颈部和肩部疼痛。
　　紧张性头痛的原因包括激素水平的波动、咖啡因戒断以及各种产后妈妈生活状态的改变，包括缺乏睡眠，体力透支、摄入营养不足等。治疗包括服用镇痛药，按摩或物理治疗。
　　阵痛药物方面，推荐对乙酰氨基酚或布洛芬，在不过敏的前提下，这些都是哺乳期也可以服用的镇痛药物。
　　偏头痛则表现为单侧头部疼痛，伴有搏动，可出现恶心、呕吐、恐光、恐声等症状，可持续4-72小时之久。
　　具有偏头痛病史的患者可能会发现怀孕期间因激素变化偏头痛的症状会减轻。然而，生完孩子之后，偏头痛可能会快速复发，34％的患者在产后第一周内出现偏头痛，第一个月内出现偏头痛高达55％。
　　偏头痛目前还无法治愈，服用非甾体抗炎药（NSAID）和5-HT激动剂如舒马曲坦这两种阵痛药物可以缓解头痛。
　　总之，引起产后头痛的原因多种多样，有头痛的妈妈要仔细辨别，或者咨询医生，戴帽子并没有预防或者治疗的作用，最主要的还是多休息，保持好心情。传说中的＂妈妈手＂腱鞘炎
　　腱鞘炎有好几种，其中一种被称为＂妈妈手＂，专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervain＂s tenosynovitis），它的特点是手腕连着大拇指疼痛。
　　手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下，自查＂妈妈手＂的方法很简单，做如下图的动作，看是不是会引起疼痛：
　　之所以被称为＂妈妈手＂，也是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。
　　肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作，孕期水肿，会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围。而为了让生孩子变得更容易，女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。在这样复杂的情况之下，频繁活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，因而出现的局部疼痛就是＂妈妈手＂了。
　　得了腱鞘炎不要乱治疗，按摩针灸都不靠谱，做到以下几点可以缓解疼痛。
　　休息手腕
　　尽量减少做家务和抱孩子，至少尽量少用患病的那只手，抱宝宝这种事最好是交给爸爸或者其他家庭成员，给手腕充足的时间自我恢复。
　　另外，尽量限制智能手机的使用。滑手机不太可能是发病的原因，但是任何过度使用已经发炎的肌腱，都会使疼痛加剧，并延迟愈合。
　　调整抱宝宝的姿势
　　妈妈必须得抱宝宝的时候，一定要注意姿势，减少双手用＂L＂环形握举（用手指包围宝宝的背部，拇指在胸前，虎口在宝宝的胳肢窝下）的姿势抱孩子，因为这样大部分压力会落在拇指和手腕上。
　　抱孩子的时候尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖抱，或让宝宝靠在自己身上。如果可以安排，背巾、背带等带娃神器也用起来吧。
　　戴护腕
　　限制拇指和手腕的活动，这样可以让肌腱得到休息，并减少疼痛的发生。
　　看医生
　　如果尝试过各种自我治疗方法之后，疼痛仍然存在，请咨询专业的医生，他们可能建议使用可的松（类固醇）注射或物理治疗。在罕见的非常极端的情况下，可以采用手术的方法，对大部分人来说，手术都是有效的。新手妈妈的大敌——乳腺炎
　　产后乳腺炎，也称哺乳期乳腺炎。该病并不少见，多表现为急性。初次分娩的妇女极易患此病，且常发生在产子后一个月左右。
　　因为婴儿在6个月之后便开始长牙，在哺乳时孩子也容易误伤乳头，大多是由受损的乳头伤口或血液感染所致。这种炎症多发在产后3~4周，产妇在断乳时也容易罹患此病，须警惕。临床上产后乳腺炎的症状主要有两方面，一是体温升高；二是乳房热痛、红肿，局部甚至有肿块、脓肿。
　　预防乳腺炎最基本的原则就是促进排乳和尽量多休息。
　　如果采取自我处理后肿痛的症状仍然没有缓解，或是期间出现了发热等你感觉很不舒服的情况，则需要尽快去看医生。有可能医生会给你开抗生素，这时请按医嘱服药。服用这些抗生素的同时可以继续哺乳。
　　如果你是一位妈妈，希望你能正视这些疾病，积极地去面对它。当妈妈是件十项全能的事，难度远超铁人三项，不管是全职妈妈，职场妈妈，一定要记住，照顾好自己也是头等重要的大事。
　　如果你是一个爸爸，希望你不要在妻子生完孩子后，选择当一个＂透明人＂，完全置身事外。妻子脾气暴躁，感到失落时，要记得倾听她的话外音——她只是需要多一些的关心和陪伴。
　　很认同李安说的一句话：＂我做了人家的先生，不代表说我可以很自然地得到她的尊敬，男人想得到尊敬，必须靠尊重，珍惜夫妻的付出赚来的。＂
　　当两个人共同组成一个家，就是选择了并肩作战。生活的一地鸡毛和琐碎，都需要你们对彼此的爱，陪伴和关心去逐一把它们攻破。
　　愿所有的妈妈都能被这个世界温柔以待~
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