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茄子这样吃香懵了!5分钟上桌没锅也能做,低脂低卡任性吃没负担

  大家好,今天来跟大家分享一道减肥期间也能任性吃的低脂菜——微波炉茄子。
  茄子是多数人在控制体重期间会选择吃的食物,原因很简单,因为它吸油,我今天分享的这道茄子的做法,不仅低脂低卡,而且特别简单,没有锅也能做,利用家里的微波炉,5分钟就能搞定,而且味道相当不错!我今天分享的做法在调制碗汁的时候泼了一勺热油,毕竟我最近体重控制得比较满意,在饮食上可以稍微放松,放油后味道肯定是会更胜一筹的,但如果你近期正在减肥,那就可以省略这一步,不放油也是完全可以,味道也不差!老妈说,茄子这样做样子还真好看呢,哈哈,所以啊,家里来客人的时候也是可以安排一下的,毕竟当代人崇尚健康,崇尚养生,尤其是妈妈们这个年纪的人,一定会喜欢的!
  好啦,我下面就来分享一下这道超级简单美味,又低脂低卡的健康菜,微波炉茄子具体的用料用量以及制作方法,要健康,要低脂,就一定要试试它!
  【用 料】
  主料:长茄子1根
  碗汁:味极鲜酱油2勺,蚝油1勺,醋2勺,白糖半勺,白芝麻1勺,香葱碎适量,小米辣碎适量,蒜末3瓣,盐少量
  【制作方法】
  1.茄子反复洗净后去蒂,切成段,中间用刀划开,不要切断,这样更方便入味儿
  2.切好的茄子放入碗中,加一点清水,没过碗底就可以了,表面覆盖保鲜膜,用叉子扎一些小孔
  3.放入微波炉,选择功率900瓦,时间5分钟
  4.微波炉加热期间来条个碗汁,碗中加入味极鲜酱油,蚝油,糖,醋,蒜末,白芝麻,小米辣,葱花,最后一勺热油泼上来就搞定了,如果在减肥可以不放油
  5.微波后的茄子颜色变浅了,用手指轻压,是软软的,就是熟了,将盘子取出,控掉水分
  6.把调好的碗汁均匀浇洒在茄子上就大功告成了,味道不错哟
  好啦,今天的食谱介绍就是这样,掰掰~
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