不敢与领导对话?别让挥之不去的羞耻感,啃噬了你的职场自信心
初入职场,不敢跟同事讲话,怎么办?
李静:"我是个内向的女生,害怕和别人交流。其实领导和同事都很好,可是我还是不敢跟他们说话。我怕我问出来的问题,太低级,怎么办?"
一遇到领导,大脑就当机,怎么破?
陈立:"在部门工作已经一年多了。领导在会议上问我有关项目的一个问题。我心里明明有很多想法和见解,领导主动问我是个表现的好机会。我心里清楚应该把握住这个时机,可大脑却一片空白,什么都说不出。"
职场,是一个需要自我展示能力的地方。除了技术大牛,其余的工作岗位免不了需要跟人做大量的沟通工作。
新人,需要向同事、领导求教;资深员工,需要在会议上大方展现自己的想法与建议。能做到这点的人,在职场混得都不会太少。
但像李静,陈立等人,经常会是部门的隐形人,也会是裁员名单上的第一批。不一定是他们的能力差,但他们必定是没有得到领导与同事的认可的。
为什么有人就是不敢当众讲话呢?我们还是要从内心的感觉说起。
陈立在本职工作上,一直没有起色。所以他也动了点脑筋,去参加创业主俱乐部。想要通过这个活动,结识人脉,说不定被裁之后,自己也能去创业。
来参加俱乐部活动的人,大多抱着拓展人脉的想法,所以在活动上都很积极、主动。但陈立发现自己虽然在现场,可是脚就仿佛被冻结住了一般,不愿走向人多的地方。即使有人主动过来跟陈立讲话,陈立也不敢看对方的眼睛。
一场活动下来,陈立没有收获到新的人脉,但背后已经被汗湿了一片了。
让陈立不敢发起主动社交背后的心理因素是:羞耻感。
羞耻感是一种很强大的情绪能量,它会激活我们的"战斗、逃跑"机制。
"战斗、逃跑"机制指的是当我们感到危险时,大脑会接收到讯号,随后做出"战斗"或"逃跑"的决定。
那些对自己有自信的职场人士,会在社交活动中发起"战斗",主动与人攀谈、递名片,交换微信或电话号码。
但内心被羞耻感占据的人,大脑会决定做出"逃跑"的决定。所以陈立虽然在俱乐部活动现场,他也会主动回避别人与他的攀谈。
因为,羞耻感会让我们不想被他人看到,想要躲起来。
那么为什么有人就那么自信,有的却内心充满了羞耻感呢?这来源于我们幼年时的经历。
如果你在1-3岁时,父母对你所做的事经常持有鼓励与欢迎的态度,那么你就会发展出探索能力。将来到了职场,你会对自己的实力很自信,并且乐于向别人展示你的想法。因为你从小的经历,就让你感受到了向他人(父母)展示自己想法或能力,是可以得到奖励与认可的。
但如果当时幼小的你,受到了很多来自于父母、老师的批评、指责或严厉的眼神杀,这些就会在你内心逐渐建立起羞耻感。你会时常感到羞耻感,不想被人看到,只想躲起来。因为小时后的你,根本就没有能力反抗,所以大脑只能给你下达"逃跑"的指示。
于是,这种"逃跑"成了你惯用的保护机制。
如果你不确定,自己的内向、害羞是不是出于"逃跑"机制,你可以通过以下几个问题自测:
1. 当你在人前感到害怕,慌张的时候,你头脑中的想法是什么?
2. 记录下,一天内你会批评自己几次?
3. 每当有自我批评或感到慌张、害怕时,你会有什么样的行为出现?
一般符合"逃跑"机制的人,经常会进行自我批判,并且会对社交行为采取回避、躲闪的态度。
可是在职场,如果你不跟同事、领导交流,是很难生存下来的,更别提能够获得好的发展。如果你想要改变这一现状,你可以尝试这两种方法:
一、重新定义"你是谁"
羞耻感的形成来源于童年时的痛苦经历。那个时候的你,形成了"坏宝宝"的自我评价。导致长大后的你,总是担心自己会表现不好,或说错话。
与其多说多错,不如不说不做。
记得以前看过疯狂英语创始人李阳的采访。李阳说自己以前是个很内向,害羞的人,如果他没有改变自己的这种性格,也就不可能站在台上带领几百人疯狂喊出英语句子。
但当李阳成功把"疯狂英语"推向市场之后,相信李阳对于自己"我是谁"的定义是有改变的。
所以,如果你也希望自己在职场的现状能够有所改进,不妨重新给自己做个定义。
例如:我是个内向的人。
改写:
1. 虽然我是个内向的人,但我与熟悉的朋友能够聊得很high。
2. 如果我能多结交朋友,我就能有更多熟悉的朋友,与更多人聊得high。
3. 因为我想要多结交朋友,所以周末我打算去公园。
通过这样的自我改写,实现了想法到行为的计划制定。
二、与内在的小孩对话
童年期的创伤,就像烙印在骨骼上的印记,这种从骨子里由内而外透出的影响,很难消除。
所以在心理咨询技术中,有一种技术叫做:催眠。
如果说第一种方法是在意识层面上做处理,那么第二种方法就是在人的潜意识层面开展工作。
催眠可以把你带领入你的潜意识世界,让你与"童年期的我"相遇、对话。你可以告诉那个内在的小孩:"我够好、我值得被爱"。
当内在的小孩接收到这个信息之后,童年期的创伤会被修复。成年的你,会由于这些潜意识的改变,而修正自我意念。
从原先的"我不够优秀、我工作总是出现疏漏",变为"我足够优秀、我的工作成绩值得被肯定、我值得受到嘉奖"。
一旦内心能量得到加强后,就好像把羞耻感当成燃料开采了。它不仅不会再对你造成阻力,反而能够被你合理应用。
遇人眼神躲闪,不能主动发起社交活动,不敢在办公场合发言,这些都会与内心的羞耻感相关。只要能够找到适合自己的方法,就能提升自己在社交中的自信,让自己在职场发展的更好。
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