如何培养孩子的专注力？

　　据说，宫崎骏导演为了完成一部电影，从用图像板丰富自己的构想，到借助分镜头把故事变成剧本，这一切都在他一个人的头脑中策划。他还亲自动手修改动画师创作的原画和动画。为此，他从早到晚不离工作台，手里总是握着铅笔。
　　羽生善治先生考到了汽车驾照，但他说自己从不开车。因为，有一次他开着车时突然想象棋的事情，脑海里便浮现出棋盘来，导致看不见周围了。头脑被象棋占满了，甚至无法开车。
　　由此可见，这两位都是拥有超强专注力的人，是公认的天才。
　　那么，高度专注力是天才独有的特权吗？
　　并非如此。
　　我们知道，专注力和肌肉训练一样，越用则越能得到锻炼。
　　现在我们来谈谈专注力的锻炼方法。
　　利用＂ 《仙鹤报恩》学习法＂提高专注力
　　你听过《仙鹤报恩》这个童话故事吗？
　　一个寒冷的冬天，老爷爷出门到市镇去卖柴回来的路上，发现一只仙鹤被困在陷阱里，就救它出来。
　　当晚，仙鹤变成一位姑娘的模样，为老爷爷纺织漂亮的布匹。当时，姑娘恳请老爷爷：＂在我织完布匹之前，请千万不要偷看。＂仙鹤为了报恩而拔下自己的羽毛织布的样子，绝对不能被别人看到，
　　而全身心地专注于学习的人，一边用眼睛看，一边用手写，一边用心记……发动全身去记忆。如此专注地学习，眼里只看得见面前的课本，听不见任何杂音。正像是那只织布的仙鹤。
　　强大的专注力，除了调动全身去学习，还要加入＂速度＂＂分量＂＂投入感＂这三个不可或缺的要素。
　　一·＂速度＂
　　首先说说＂速度＂
　　＂时间压力＂是一种把速度意识带入学习的有效方法。所谓时间压力，就是给自己的学习工作设定时限。
　　比如有时课堂上，老师要全班同学一齐做计算题，谁先做出来就拿到老师跟前去。有同学为了第一个拿给老师看而拼命地做题。
　　这时，他的大脑因想比其他人更快地解答问题而承受负荷。然后，如果能第一个拿给老师看，那就成了一次小小的成功体验，促进大脑释放出多巴胺，下次就想做得更快。
　　如果独自学习时也采取＂时间压力＂的方法。比如，做数学题或做语文的阅读理解题时，都用秒表计时，在尽可能短的时间内完成。下次做的时候，争取比第一次再快三分钟，如果做到了，第三次就争取再快三分钟，像这样一点点地缩短时限。
　　这就像运动员训练一样，一点点提高界限。并不断地重复这一过程。
　　不擅长学习的孩子大多有这样一个特征：对于不会做的题目，或者漫不经心地想老半天，或者暂时放下，跳到下一题去。
　　速度虽然很重要，但更重要的是——在解答一个问题时要用非常专注的状态进行思考。一点点地、踏踏实实地提高速度吧。
　　速度和运动一样，不是一朝一夕能达到的。自己决定时限、不断提高速度临界值才是关键。最终形成习惯
　　二·分量＂
　　通过大量增加学习量，使专注力得以持续，当然不是说学习时间越长就越好。重点不是＂时长＂，而是＂量＂。
　　当然，为了完成某个程度的学习量，确实需要用到相应的时长，但更为重要的是——学习量。
　　如果说学习时间越长越好的话，那么，只是坐在桌前发呆，或者想着与学习无关的事情，或者把老师的板书抄到笔记本上，或者在家里开着音乐或电视心不在焉地学习……这些都能提高成绩了？
　　显然，这样培养不了专注力。想要提高成绩，比起学习时间，更重要的是专心地完成学习的量。
　　三·＂投入感＂。
　　投入感，是指感受不到时间的流逝，听不到周围的杂音，近乎忘我地专注的状态。
　　专注的同时却感到放松和愉快。有一种充实感，觉得＂时间一下子就过去了＂＂学到了很多东西＂＂感觉真愉快＂＂真开心＂……这时可以发挥出最大的效能。
　　每个人都会经历过一两次。
　　回忆一下小时候——当你沉迷于游戏中，以至于没有留意到太阳已经落山……有过这种经历吗？这种注意力高度集中而放松的状态，叫做＂心流状态＂。
　　进入心流状态时，此刻正在进行的任务（游戏）和自我之间没有隔阂，二者合二为一，完全沉浸其中。
　　那么，怎么做才能进入心流状态呢？
　　提出＂心流＂这一概念的米哈里·契克森米哈表示：＂技术水平与任务难易度相匹配＂是进入心流状态的重点。
　　如果任务太难，就会知难而退，相反，如果任务太简单，又会失去兴致，进入不了心流状态。
　　只有把任务设定成＂稍微努力就能做到＂的程度。
　　解决任务后，就能获得成功体验。经历过成功体验，大脑会释放奖励性物质多巴胺，于是变得想要重复刚才的行为。而且，挑战比之前解决的任务稍微难一点的任务，将使大脑释放出更多的多巴胺。
　　即使最终的目标非常高，但只要一点点地提高眼前任务的难易度，就能在进入心流状态的同时，开开心心地完成最终目标。愿你的孩子通过学习而拥有高度的专注力。
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