孩子吃鱼更聪明？错了！这6种鱼，再好吃也别买

　　如果问你，吃什么能让孩子变聪明，你首先想到的会是什么？
　　不用说了，首当其冲的就是鱼。
　　鱼在母婴圈里可以说是自带了一副高智商光环，不仅鱼肉鲜美营养，就连鱼头、鱼眼、鱼胆，都是家长们眼中的好东西。
　　不得不说，鱼确实是好东西，但孩子吃鱼真的能变聪明吗？所有鱼都适合孩子吃吗？
　　今天就要来跟大家说说，关于吃鱼的那些事儿~
　　吃鱼真的能变聪明吗？
　　美国宾夕法尼亚大学曾在《Scientific Reports》杂志上发表了一项研究结果：
　　每周至少吃一次鱼的孩子，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童，睡眠更好，且智商分数高出四分之一。
　　研究数据发现，那些每周吃鱼不少于两次的孩子，在智商测试中的得分比那些很少吃鱼或从不吃鱼的孩子高出了4.8分。
　　撇开智商咱们不说，就光是能让孩子睡眠好，就很值得咱们选择！
　　鱼肉中富含大量的优质蛋白质，对孩子的记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有着重要的作用。
　　除此之外，鱼肉中还含有钙、钾、硒等微量元素，以及维生素A、B、D族等，这些营养元素都能为宝宝的生长发育，提供均衡的营养。
　　最最重要的一点，就是鱼肉中富含的DHA，它能促进儿童大脑发育和智力发展，改善视力，帮助神经功能的发育。
　　很多国家的营养学会，都会建议家庭每日给孩子摄入100mg的DHA，孕妈则需要每日摄入200mg。
　　我国的《中国居民膳食指南（2016）》中，也建议：7-24月龄的宝宝，每周可摄入50-70g的鱼类。
　　所以那些还不习惯给孩子买鱼的家长，看完这篇文章，一定要在你的餐桌上，多添一样菜咯~
　　吃鱼的好处虽多，但一走进菜市场，带鱼、鲈鱼、巴沙鱼、金枪鱼、鳕鱼、三文鱼...面对诸多种类，难免会犯难。
　　如何选择适合孩子的鱼，我们接着往下看。
　　这几种鱼不能给孩子吃
　　家长们在给孩子选择鱼的时候，仿佛只有一条标准：有没有刺。
　　这虽然是一个选择的关键，但是晨妈更想提醒你的，是看看鱼的汞含量！
　　汞作为一种天然元素，对孩子神经系统的损害不容忽视，孕期、哺乳期的宝妈也需要高度警惕。
　　不同种类的鱼，汞含量不同。
　　美国食品和药物管理局（FDA）和美国环境保护局（EPA）的《2015-2020版膳食指南》中，将各类鱼、贝类归为了三类，其中这些高汞鱼类，千万别给孩子吃：
　　鱼刺较多的鱼，不用晨妈多说，也请家长们自动收图避雷：
　　一些错误的吃鱼小知识
　　01.吃鱼头补脑
　　鱼脑的主要成分是磷脂和蛋白质，DHA的含量也远不如鱼肉，真想给孩子补脑，建议还是选择鱼肉吧。
　　02.吃鱼眼明目
　　这种＂以形补形＂的说法实在是没有根据，要知道，鱼眼中只含有少量的蛋白质、维生素A和DHA，远不如鱼肉营养价值高。
　　03.吃鱼胆降火
　　鱼胆是坚决不能吃的！
　　鱼胆中含有的氢氰酸，毒性非常大，一般几克鱼胆就能导致一个成年人中毒，更何况是孩子。
　　与此同时，家长在摘除鱼胆的时候，一定要反复清洗干净，避免汁液溅到眼睛。
　　总结了这么多，家长在给孩子选择鱼的时候，其实只要抓住以下四点即可：
　　营养价值高、DHA含量高、汞含量低、鱼刺少
　　我推荐的几种就是：龙利鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、鲳鱼......
　　购买了这几种鱼回家，不论是清蒸、炖汤还是给孩子做辅食，都是非常不错的选择。