这菜含天然叶酸，鲜嫩爽脆营养好，孕期常吃对妈妈和宝宝都好

　　它是10大名菜之一，有＂蔬菜之王＂的美誉，低糖低脂，常吃也不胖，特适合夏天，清爽脆嫩又解腻
　　女孩子生下来都会被宠溺地称为 ＂小公主＂， 其实女人的一生只有孕期的十个月享受的才是名副其实的 ＂公主待遇＂， 衣食住行，样样都是全家的焦点重点核心点。当年怀我儿子时，每顿都是营养配餐，最爱吃的蔬菜就是芦笋了。 芦笋虽然味道清淡，却是世界10大名菜之一，因为营养丰富，还有＂蔬菜之王＂的美称。芦笋中的天然叶酸含量丰富，对孕期的姐妹来说，常吃芦笋对自身和宝宝都有好处。 而且芦笋性凉，低糖低脂高纤维素，既能增进食欲促消化还不容易发胖，夏天食用还有清火解腻的作用。
　　上周末带孩子去北京怀柔的山里探亲，老家的舅妈热情地给准备了一箱鲜鸭蛋，不像超市买的包装精美，每一个鸭蛋上面都裹着一层脏兮兮的泥污。因为放养的鸭子爱戏水，鸭蛋大都是被鸭妈妈们闲散地下在草坑或者泥潭中，所以看起来没那么干净，儿子起初嫌弃的不肯吃，但是磕开蛋壳发现蛋黄是漂亮的橙红色，煎出来的鸭蛋也金黄暄软超诱人，搭配芦笋简单炒一盘，少油少盐很鲜美，孩子自己就吃了半盘。
　　芦笋炒鸭蛋：
　　主食材： 芦笋300g、鸭蛋2个
　　辅食材： 大蒜3瓣、食盐2g、花生油15ml 详细做法：
　　1、 首先我们来准备一下做这款 【芦笋炒鸭蛋】 需要用到的食材： 社区菜店下单的鲜嫩芦笋，一盒300克，炒一盘足够了。2个新鲜的鸭蛋，没有腌过的那种，比普通鸡蛋的颜色更黄更浓艳，吃起来口感也更香一些。
　　2、 将芦笋的根部切掉一点点，用指甲掐一下，能掐得动的部分都是非常鲜嫩的，淘洗干净后斜刀切成薄片；2个鸭蛋磕入干净小碗中，用筷子搅打成细腻的蛋液；3瓣大蒜剥掉蒜皮后洗净切成蒜片备用。
　　3、 锅中添加半锅清水后大火烧开，水至沸腾时先放少许食盐和食用油，接着下入切好的芦笋焯烫至断生。焯水的过程可以帮助芦笋去除自身的草酸，做菜时口感鲜嫩不涩更爽脆。
　　4、 将焯好的芦笋捞出沥干水分，炒锅热锅后倒入15毫升花生油，烧至六成热时倒入搅拌好的鸭蛋液，中小火煎成金黄暄软的块儿状。
　　5、因为芦笋是焯过水的非常容易熟，所以煎好的鸭蛋不用出锅，扒拉到一边儿，用锅中底油将蒜片爆出香味儿，再将芦笋下锅，添加适量食盐调味儿后翻炒均匀，盛出装盘即可食用。 怎么样？做法是不是超简单？聪明如你，一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌的 【芦笋炒鸭蛋】 吧，再简单的食材浸润了爱的味道也会变得更加美味哦！
　　小贴士：
　　1、 初夏的芦笋比春天时价格便宜更实惠，挑选芦笋时尽量选择颜色嫩绿的，根茎部分掐得动就不老，吃起来口感就会很鲜嫩。
　　2、 芦笋中含有天然草酸，直接食用容易在体内形成草酸钙，所以做菜之前最好放入开水中焯烫2分钟，用以去除芦笋中的草酸。
　　3、 芦笋吃的就是那种脆嫩的鲜美口感，炒菜时不易烹饪时间过长，芦笋炒老了水分就流失了，吃起来口感也会发苦不爽脆。家中一时没有鸭蛋的朋友也可以用鸡蛋代替。
　　嗨，这里是笺短意长的小厨房，感谢您的阅读，今天分享的是我喜欢的家常美食制作过程。如果恰好你能用得上，跟着学做一下吧。顺便动动小手点一下【关注】吧！同时也欢迎您点赞、收藏、评论和转发。有不同的意见可以在下面的留言区一起讨论，也欢迎和我一起分享你的拿手菜或者家乡美食，我会第一时间回复哦。以上图文均为本人原创，欢迎转发收藏，严禁不良自媒体作者抄袭搬运，侵权必究！