肘关节会痛吗？你知道不正确的引体向上会引发高尔夫球肘吗？

　　正确的引体向上姿势应该是肩胛先后收，接着手肘屈曲后向后向下朝着身体两侧靠近。
　　但因为很多人缺乏好的 肩胛胸廓关节（Scapulothoracic Joint；ST joint） 活动度。
　　造成胸椎会开始屈曲代偿完成在引体向上时应该有的肩胛带动作，或是缺乏 肩盂肱骨关节（Glenohumeral joint；GH joint） 的活动度，在内旋动作时也会发生代偿动作。
　　当这些缺乏以上关节活动度的人开始引体向上时，是无法将手肘往后朝着身体的两侧屈曲的。
　　手肘是在引体向上时手臂与身体的支点，当代偿动作产生时，身体的距离会相较正确的姿势下更远离原本的 手肘支点（肱骨内上髁（Medial Epicondyle）） 。
　　| 肩胛胸廓关节（ST joint） |
　　肩胛胸廓关节（ST joint）关节并非真的关节，主要负责肩胛的：
　　上提（Elevation）  下压（Depression）  前突（Protraction）  后缩（Retraction）  上下旋转（Upward ，downward rotation）
　　当手上举（肩关节屈曲）180度时，肩盂肱骨关节（GH joint）会最先动作，并负责整个上举动作的120度，接着：
　　胸骨锁骨关节（sternoclavicular joint）上提40度
　　＋
　　肩峰锁骨关节（acromioclavicular joint；AC joint）上旋20度
　　=
　　肩胛胸廓关节（ST joint）上旋60度
　　↓
　　120度的肩盂肱骨关节（GH joint）上举
　　＋
　　60度的肩胛胸廓关节（ST joint）上旋
　　=
　　手上举（肩关节屈曲）180度
　　很多人 在还不知道引体向上的正确动作模式应该是先 内收肩胛后、手肘向后向下 ，或是有些人根本就缺乏肩胛胸廓关节（ST joint）的活动度，就开始大量的且反复地进行动作。
　　原本应该向后向下的手肘变成往前移，这时候身体所有的负荷就会施加在以手肘为轴的肱骨内上髁上，此时就容易造成此区段的手肘痛，也就是俗称的高尔夫球肘。
　　所有刚要进行、或已经引体向上一段时间的朋友，如果你的手肘已经开始产生不舒服的情况（甚至会痛），请先停止动作，好好检视是不是符合上述所讲的问题，肩胛不会后收、或缺乏肩胛活动度。
　　如果不会肩胛后收， 请不要直接在分解引体向上的动作，或加上弹力绳（Super Band）但还是吊着身体的重量练习肩胛后收 ，即使在这样的动作练习后有办法拉起自身体重，但问题还是存在，依然用代偿的方式操作引体向上（肩胛不会后收；如下图）。
　　正确的模式应该把肩胛后收的动作独立分开训练，如果肩胛严重地缺乏活动度请先咨询您的物理治疗师，确定是否因病理地缘故造成缺乏活动度，并找出正确的解决方式。