儿童食品真的好吗？来看看标签背后的真相

　　随着人们对营养的重视，很多东西都出现了【专用】，比如儿童专用，老年人专用。很多人觉得这些产品都是经过测试，更加适合制定年龄段的食品。
　　今天咱们说说儿童专用，其实有些食物不但没有给孩子提供相应的营养，反而还可能阻碍孩子的饮食习惯和身体发育，从而给孩子造成伤害。
　　不同年龄的孩子吃什么？
　　成年人有《中国居民膳食指南》，其实孩子也有相对应的食物指南。中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（ 2018）》，对不同年龄段的儿童怎么吃零食进行了指导。
　　针对2-5岁的学龄前儿童
　　1. 吃好正餐，适量加餐，少量零食；
　　2. 零食优选水果、奶类和坚果，注意食物多样性
　　3. 少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
　　4. 不喝或少喝含糖饮料；
　　5. 安静进食零食，谨防呛堵；
　　6. 保持口腔清洁，睡前不吃零食。
　　针对6-12岁的学龄儿童
　　1，吃好正餐，适量加餐，少量零食；
　　2，课件可适量加餐，优选水果、奶类和坚果，注意食物多样性
　　3，少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
　　4，不喝或少喝含糖饮料；
　　5，安静进食零食，谨防呛堵；
　　6，保持口腔清洁，睡前不吃零食。
　　知道了孩子的饮食特点，下面说说市场上的孩子专用商品，到底适不适合孩子。
　　儿童牛奶：
　　其实大部分的儿童牛奶，一大特点就是甜。2019 年， WHO（世界卫生组织）就针对婴幼儿食品及饮料（配方奶并不包含在内）发布「禁糖令」：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。
　　除此以外，包装还会做的非常可爱，让孩子一看就想买，所以再给孩子买牛奶的时候，配料表一定要注意。
　　儿童酱油：
　　很多儿童酱油都打着低油、低盐的旗号，但是看看营养成分表，儿童酱油中的钠含量一点也不低。要知道1 岁以下的宝宝不建议额外添加盐分，2 岁之前控制盐的使用量，每天不超过 1.5g。所以孩子小月龄，钠一定要注意。
　　儿童奶酪：
　　相对于80%多都是水的牛奶，奶酪最大的优点就在于它营养更集中一些，不需要摄入太多水就可以获取很多钙质。
　　而对于幼儿和儿童来说，身体发育需要的钙质比较多，比如：
　　1-3岁幼儿每天需要摄入500-600毫克钙质
　　4-6岁儿童每天需要摄入650-800毫克钙质
　　7-10岁儿童每天需摄入900-1000毫克钙质
　　11-13岁青少年每天需要摄入1000-1200毫克钙质
　　但是这里面有一个问题，市面上常见的儿童奶酪，大部分属于再制干酪，因为里面为了符合孩子口味喜好加了很多糖、香精、色素…虽然广告打的很好，但真正适合低龄儿童吃的并不多，建议选购之前仔细看看营养成分表和配料表。
　　儿童肉松：
　　很多孩子的咀嚼能力不好，这时候肉松就是一个特别好的渠道，但是市面上的肉松很多为了味道会放酱油、盐等重口味的东西，所以再次强调，购买时一定要看配料表！
　　应如何看配料表？
　　1，看前几个：配料表都有一个原则，排名越靠前的含量是越多的，所以前几名的食品天然原料越多越好（比如鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜等），调味品顺序越靠后越好。
　　2，看数量：配料表中的配料越少越好，越少说明添加剂越少，对身体也会相对更健康。
　　现在生活好了，很多家庭就一个孩子，总想把最好的都给孩子，给孩子好的没问题，但是要把钱花到刀刃上，这种冤枉钱，还是能不花就不花吧~
　　参考文献：
　　[1]《超市里这 4 类「儿童食品」，劝你一口也别喂给宝宝》 丁香医生
　　[2] 《官方《儿童零食指南》来了！可别再给孩子瞎吃了！》 营养师顾中一
　　[3] 《儿童酱油要不要给孩子吃？答案是……》 丁香妈妈
　　[4] 《官宣：儿童酱油都是忽悠！》 阮光锋营养师
　　[5] 《成人和儿童钠摄入量》 世界卫生组织官网
　　个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～