警惕这四种奶！不但没有营养，多喝还可能会害了娃

　　文｜橙仔麻麻 原创文章
　　公众号：橙仔麻麻，ID：channing-mama
　　网上有一位妈妈问了个问题，＂养娃每个月需要多少钱？＂底下的妈妈七嘴八舌地议论，奶粉➕尿不湿➕玩具➕杂七杂八，娃简直就是一台行走的＂烧钱机器＂啊。
　　生娃前，每月和小姐妹逛街买衣服、做美容、看电影、约饭局。生娃后，每月给娃买买买。
　　养娃最大的花销除了尿不湿，就是奶粉了。看着娃喝掉的一整墙空奶粉桶，我仿佛数着一片片飞走的金叶子。
　　娃到底什么时候可以少花点奶粉钱？？！
　　答案是：一岁以后，就慢慢可以了！
　　中国营养学会：13-24个月幼儿可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪作为辅食的一部分。
　　同时，
　　中国营养学会建议：2-5岁儿童每天饮奶300-400ml或相当量的奶制品。
　　也就是说，两岁以后的娃不喝奶粉，而喝牛奶，也是可以的。
　　但是，给娃喝的＂奶＂可大有讲究！！
　　有些＂奶＂，孩子喝了，不仅没有营养，反而会对孩子的身体健康产生不好的影响。
　　下面，我们来盘点一下有哪些选＂奶＂的误区吧：
　　误区一、乳饮料不是奶，而是加了奶的＂水＂。
　　乳饮料本质上不是牛奶，只是含有牛奶成分。
　　如果仔细看乳饮料的配料表，会发现＂生牛乳＂竟然排在了水的后面。而配料表中，越排在后面的含量是越低的。
　　奶含量这么低，乳饮料中含有的钙、蛋白质等营养自然大打折扣。同时，乳饮料中还添加了糖，食品添加剂等，都不利于儿童身体健康。
　　中国营养学会：应限制2-5岁幼儿对于乳饮料的摄入。
　　因此，不推荐给孩子喝乳饮料。
　　误区二、调制乳和纯奶有区别，不能当成＂纯奶＂喝。
　　调制乳是牛奶中添加了其他成分的＂奶＂。因为其中80%以上的成分是奶，所以是有一定营养价值的。
　　但是，很多调制乳为了更迎合儿童口味，会添加糖、香精、甜味剂等成分，这些是对孩子有害无益的。
　　我们常见的早餐奶、儿童成长牛奶等基本都是调制乳。
　　如果真的要选择调制乳给孩子饮用，建议根据配料表尽量选择添加剂少的。
　　误区三、复原乳也不是纯牛奶。
　　复原乳其实是＂调制乳＂的一种，它的营养价值略低于调制乳。因为在生产时，不同于调制乳，复原乳使用了＂乳粉＂。
　　而＂乳粉＂是＂生牛乳＂热加工制作出来的，在加工过程中会流失掉一部分的营养。
　　误区四、有些酸奶给孩子慎喝。
　　酸奶是发酵后的牛奶。不仅把牛奶中的钙和蛋白质等营养完整保留了下来，还降解了牛奶中的乳糖，对乳糖不耐受人群非常友好。
　　而且，酸奶中的乳酸菌对肠道健康有好处。
　　但是，在给孩子，尤其是两岁以下孩子选择酸奶时，应尽量选择无添加的，配料仅为生牛乳和乳酸菌的酸奶。
　　总结：给孩子选＂奶＂，把握住一个原则就行。看配料表，选择只含＂生牛乳＂或＂生牛乳➕乳酸菌＂的奶。
　　其他一切奶都等孩子大点再让他们去享用吧！
　　橙仔麻麻：一个两岁男孩的妈妈，中科大本科，留美硕士。
　　分享原创育儿读书笔记、科学育儿方法（公众号：橙仔麻麻，ID：channing-mama）。
　　参考资料：
　　1.《中国居民膳食指南》（2016年版）